Les suppléments de mélatonine sont le plus souvent pris comme aide au sommeil, mais selon les recherches, ils peuvent avoir d’autres effets positifs sur le corps. À l’état naturel, la mélatonine est sécrétée par une glande de notre cerveau et régule un cycle appelé rythme circadien. Souvent appelé « horloge corporelle », ce cycle nous indique quand dormir, se réveiller et manger. Cette horloge interne est régulée par des forces externes telles que la lumière du soleil et la température. Lorsque le rythme circadien est perturbé, les habitudes de sommeil peuvent être perturbées. Un rythme circadien perturbé peut entraîner l’obésité, la dépression et augmenter les risques d’événements cardiovasculaires.

La recherche montre maintenant que la mélatonine peut augmenter le métabolisme et améliorer notre capacité à perdre du poids. La mélatonine combat les graisses de deux manières principales: elle a la capacité d’aider à transformer les graisses en énergie plutôt que de les stocker et elle améliore la capacité thermogénique des mitochondries. Les mitochondries mettent en action le mécanisme de combustion des calories. Bien que la mélatonine seule ne contribue pas à une perte de poids massive, elle est recommandée comme stratégie de perte de poids complémentaire lorsqu’elle est utilisée avec une augmentation de l’activité physique et un changement de mauvaise alimentation.

La perte de poids mise à part, la mélatonine aide directement à réguler la sensibilité à l’insuline et agit comme un anti-inflammatoire. À son tour, cela peut être très bénéfique pour ceux qui souffrent de diabète et d’hypercholestérolémie. Bien qu’il ait été démontré que la mélatonine a de nombreux effets positifs sur la santé et qu’elle soit sûre dans la plupart des cas, consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime de supplément.

Auteur

Jacqui Prather, RN, Gestionnaire de pratique BSN