Chris Pratt, la mégastar hollywoodienne des Gardiens de la Galaxie et de Jurassic World, n’a pas toujours été dans la forme dans laquelle il est maintenant. Il a fait du sport et est resté en forme à l’adolescence, mais il a ensuite traversé des années de poids fluctuant et de santé douteuse dans la vingtaine.

Lorsque ses rôles l’appelaient à être maladroit (voir: Andy de Parks and Recreation), son poids n’était pas un problème. Mais quand il a voulu décrocher des rôles plus sérieux dans des films comme Moneyball et Zero Dark Thirty, il a réalisé qu’il devait faire de grands changements.

Il a fallu quelques années avec beaucoup de hauts et de bas, mais aujourd’hui, l’acteur est une coupe et musclée de 230 livres. C’est aussi un fanatique de kickboxing.

Nous avons eu l’occasion de parler à Pratt — qui sera bientôt entendu dans le nouveau film Disney / Pixar — de sa routine de fitness et de son équipement d’entraînement indispensable. Si vous voulez vraiment être comme Pratt, vous pouvez acheter une partie de cet équipement dans la nouvelle vitrine Amazon de l’acteur, où une partie des recettes ira à divers organismes de bienfaisance.

Quand avez-vous commencé à vous entraîner sérieusement et à vous mettre en forme?

Au début de ma vingtaine. Je faisais cette émission Everwood. Le directeur, Michael Schultz, m’a dit que je devais me remettre en forme. Je l’ai pris à cœur et j’ai commencé à travailler avec un entraîneur. Ce n’était pas si difficile — j’avais été lutteur et joueur de football.

Cela m’a échappé quand j’étais dans les Parcs et les loisirs. Mon style de vie à l’époque était différent, et je jouais ce personnage schlubby, et cela correspondait. C’était plus drôle que j’ai eu!

Mais quand j’ai auditionné pour Moneyball et qu’on m’a dit que je n’étais pas le bon type physique, ça m’a piqué. J’ai donc mis deux mois pour perdre 30 à 40 livres dans une sorte de lutte à l’ancienne où vous vous affamez et travaillez dur. Après cela, je rebondissais d’avant en arrière et fluctuais de 40 à 50 livres par an. Je passais de 260 à 220 à 270 à 230 quand je faisais Zero Dark Thirty.

Je suis monté à 300, mais je suis ensuite redescendu à 229 pour les Gardiens de la Galaxie . À ce moment-là, j’ai décidé que je n’allais pas redevenir lourd. Je me suis aligné sur un nouveau style de vie, je n’ai pas bu ou je ne suis pas sorti autant, j’ai eu mon fils et j’ai nettoyé ma vie.

Vous voyagez beaucoup pour le travail. Comment vous situez-vous dans les entraînements?

C’est différent. Quand je tourne à Atlanta, je m’entraîne dans une roulotte ou j’utilise la salle de gym de l’hôtel. À Londres, j’aurais un entraîneur personnel ou une salle de gym sur le plateau. Et quand je suis à Los Angeles, je vais à Unbreakable, la salle de gym de Jay Glazer. C’est un endroit où vous trouverez des combattants de MMA, mais c’est aussi une salle de boxe, une salle de musculation, un endroit pour faire du kickboxing, du jiu jitsu ou de la gymnastique.

La boxe est une grande partie de vos entraînements. Comment avez-vous ramassé ça?

C’est une excellente forme de cardio, mais elle a aussi des applications pratiques. Si je cours sur un tapis roulant ou que je fais simplement du cardio pour brûler les graisses, eh bien, c’est compliqué pour moi — je m’ennuie! J’aime le kickboxing et travailler mon cul prof je transpirerai abondamment, mais je serai aussi fiancée. J’ai grandi en tant que lutteur et je suis aussi un fan de MMA. Maintenant, je peux apprendre à me battre et à perdre du poids en même temps.

C’est aussi un défi mental. Je dois me concentrer sur la respiration et la technique, ce qui rend l’activité physique plus intense.

Pourquoi vous êtes-vous associé à Amazon sur cette vitrine ?

Si vous passez par le magasin, via leur programme Amazon Smile, une partie des recettes est reversée à des œuvres de bienfaisance. Quant à savoir pourquoi ils ont collaboré avec moi I j’aimerais m’en féliciter, mais je pense qu’ils se débrouillaient bien sans moi. (Rire.)

Qu’est-ce qui vous manque dans votre vie avant l’entraînement?

La gratification instantanée de céder à chaque impulsion du moment est plutôt agréable. Hé, manger du gâteau, c’est amusant! Mais je ne manque pas de me sentir malade, déprimé et léthargique. Cette vie est comme une photo négative de la façon dont je vis maintenant. Je me sens fantastique – quand je vois une colline, ma première pensée est que je peux l’escalader! Mon corps est maintenant celui du mouvement, au lieu de me sentir merdique et d’avoir un nuage au-dessus de moi.

Avez-vous une journée de triche?

Je le fais et je ne le fais pas. Je l’ai programmé pour que je puisse avoir 3 500 calories au-dessus et au-delà. En gros, si je ne mange que ce qui est dans mon alimentation, je peux perdre une livre par semaine. Donc, selon que je me prépare pour un film, je peux parfois tricher. C’est compliqué except sauf que je suis un acteur hollywoodien, donc c’est beaucoup plus facile parce que j’ai un chef personnel. Je sais que c’est très relatable. (Rire.)

Vous avez déjà travaillé avec votre beau-père (Arnold Schwarzenegger)?

Je l’ai fait, une fois! Ce n’est pas intimidant. En grandissant, j’étais un grand fan. Maintenant qu’il est mon beau-père, je le vois comme un gars très gentil et compétent. Et maintenant, quand je fais des entraînements de presse à l’épaule (Ndlr: ce serait la presse Arnold), je sais que je le fais bien. Je l’ai eu directement de la source.

5 faits saillants de la vitrine Amazon de Chris Pratt …

Bose SoundSport

« Lorsque vous vous entraînez et portez des écouteurs et que vous avez l’air engagé, les gens vous quittent seul. Et cela bloque le monde autour de vous. Cela vous empêche également de vous entendre respirer fortement.”

Muse 2

« La méditation peut être compliquée. Il s’agit d’un bandeau interactif qui vous aide à obtenir une base de calme tout en vous donnant un retour instantané. »

Vélo de sport Volant

« C’est efficace et il offre des mouvements dynamiques intéressants. »

Pistolet de massage à percussion portable LifePro Sonic

« Si vous êtes comme moi et que vous vieillissez, cela est utile pour sélectionner divers endroits où j’ai des tensions, comme dans mes mollets ou mes jambes. quads. C’est une façon incroyable d’ouvrir les hanches et les jambes, là où j’ai des problèmes. Vous savez, quand quelqu’un creuse un nœud avec un doigt ou un coude et chaque fois qu’il pousse, c’est comme une révolution? Ce pistolet est comme 100 tours par minute. C’est un massage vraiment efficace et rapide.”

Sac à eau Everlast HydroStrike

« Frapper un sac lourd fait avancer mon cardio. Je fais 20 secondes de coups durs, puis je ralentis pendant 10, puis 20 autres de coups durs, le tout pendant 20 minutes maximum. Ça donne une sueur incroyable. Vous devriez probablement incorporer des gants de boxe dans cet entraînement afin de ne pas vous arracher la peau. À moins que tu veuilles faire du sport de sang.”