Avec la sortie de Hammer and Chisel cette semaine, tout le monde se demandait à quoi ressemblerait le calendrier réel des séances d’entraînement. Nous avons enfin un aperçu de ceux-ci maintenant.

Qu’est-ce que le marteau et le burin?

Si vous avez toujours voulu créer un physique défini et visuellement spectaculaire – le genre de corps que vous êtes fier de montrer – Le Marteau et le ciseau du maître est le système d’entraînement expert qui offre des résultats époustouflants et changeants en aussi peu que 60 jours. Les entraîneurs Sagi Kalev et Autumn Calabrese sont des experts recherchés pour sculpter des physiques spectaculaires – et ils ont des étagères pleines de prix de compétition pour le prouver! Dans Le Marteau et le ciseau du Maître, ils partagent leurs stratégies gagnantes dans ce système révolutionnaire d’entraînement en résistance pour vous aider à façonner des muscles puissants et à perdre de la graisse corporelle pour construire un physique déchiré et parfait.

Calendriers d’entraînement au marteau et au ciseau

Il existe 1 calendrier principal fourni avec un Kit de base de Marteau et de ciseau. Il y a des horaires supplémentaires qui incluent les entraînements de luxe et 2 horaires séparés de 30 jours qui se concentrent sur le Marteau (Sagi) ou le Ciseau (Automne). J’ai également inclus les calendriers supplémentaires!

Vous n’avez pas encore de marteau et de burin?

Commencez avec un programme de 60 jours et ne nécessite que 30 à 40 minutes / jour pour obtenir les résultats que vous recherchez!

Offre exclusive! Obtenez un DVD d’entraînement bonus GRATUIT « The Master’s Cardio » (d’une valeur de 19,95 $) lorsque vous commandez un marteau et un ciseau sur mon site.

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Calendrier d’entraînement Hammer and Chisel – Kit de base

Cliquez sur l’image ci-dessous pour une version imprimable (PDF) du calendrier du Kit de base Hammer and Chisel.

Téléchargez le Calendrier du Kit de Base

Calendrier d’entraînement au Marteau et au Ciseau – Entraînements de luxe

Cliquez sur l’image ci-dessous pour une version imprimable (PDF) du Calendrier d’entraînement de luxe au Marteau et au Ciseau.

Téléchargez le calendrier Deluxe Une fois le programme de 60 jours terminé, vous pouvez utiliser les horaires ci-dessous pour vous concentrer sur le renforcement musculaire, la force et la puissance. Utilisez-le pour atteindre un objectif plus spécifique, ou tout simplement pour changer le paysage de votre programme d’entraînement actuel.

Besoin de feuilles d’entraînement au marteau et au burin?

Garder une trace de votre poids et de vos répétitions pour tout programme d’entraînement est important pour continuer à progresser. Le marteau et le burin ne sont pas différents. Voici un téléchargement gratuit des feuilles d’entraînement au marteau et au ciseau que vous pouvez utiliser au fur et à mesure du programme.

Feuilles d’entraînement au Marteau et au Ciseau

Calendrier de 30 jours du Marteau du Maître

Vous voulez 30 jours de seulement Sagi et ses entraînements au Marteau?

Téléchargez le Calendrier de 30 jours du Marteau du Maître

Calendrier de 30 Jours du Ciseau du Maître

Vous voulez 30 jours d’Automne et ses entraînements au Ciseau?

Téléchargez le Calendrier De 30 Jours Du Ciseau Du Maître

N’Oubliez Pas Les Feuilles De Pointage!

Ce programme exploite le même système de contrôle des portions qui est utilisé dans un délai de 21 jours. Le kit de base de Marteau et Burin est livré avec les 7 contenants dont vous aurez besoin pour gérer le côté nutritionnel des choses. Cependant, vous trouverez également qu’il est beaucoup plus facile de télécharger et d’imprimer un ensemble de feuilles de comptage de marteau et de burin pour vous aider à garder une trace de ces conteneurs.

Vous pouvez télécharger les feuilles de comptage du Marteau et du burin ici:

Feuilles de comptage du marteau et du burin

Ressources GRATUITES supplémentaires

Profitez-en et téléchargez certaines de ces ressources supplémentaires si vous débutez dans le système de contrôle des portions. Ils vous aideront énormément!

21 Jours de ressources GRATUITES

Avez-vous essayé le programme Hammer and Chisel? Commentez ci-dessous avec vos commentaires!