Pour tous ceux d’entre vous qui se sont toujours demandés s’il était possible d’obtenir un look plus maigre en quelques jours, la réponse est oui.
Perdre du poids et être plus en forme est une question de style de vie que vous menez et de faire quelques ajustements. Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre 2-3 kg en seulement 10 jours.
Buvez de l’eau
Gardez-vous hydraté tout au long de la journée. L’eau a un rôle très important pour aider à éliminer les toxines du corps.
« Boire de l’eau dès le matin fait fonctionner votre métabolisme. Cela aide également à freiner ces affres de faim qui vous donnent envie de collations ”, explique Ishi Khosla, nutritionniste clinique au Centre de conseil diététique de Delhi, et également fondatrice de la Coeliaque Society Of India.
Marcher après les repas
Une courte marche de cinq minutes après les repas facilite non seulement la digestion, mais aide également à brûler des calories. Il a été constaté qu’une marche après le repas aide en partie à éliminer le glucose de la circulation sanguine. En effet, une grande partie est prise par les muscles pour des activités.
Mangez plus de fibres, coupez les sucres ajoutés
» Augmentez la consommation de légumes, de salades et de soupes. Consacrez un repas uniquement aux légumes ou aux germes. Réduire les céréales après 19 heures. Grignotez des noix, du chana, des graines ou des fruits. Et bien sûr, abandonnez les boissons dures autant que possible « , conseille Khosla.
Manger à la maison
Celui-ci est une évidence. Nous avons tous entendu nos aînés nous conseiller de manger des plats faits maison.
« Avec le style de vie occupé que les gens mènent aujourd’hui, il n’est pas rare de manger dehors ou d’obtenir quelque chose pour plus tard. Cependant, ces aliments sont souvent riches en graisses et en huile et peuvent donc, au fil du temps, vous faire prendre du poids de manière malsaine. Cuisiner à la maison vous permet de contrôler les ingrédients ”, explique Tanisha Mehta, nutritionniste basée à Bangalore à l’Hôpital Columbia Asia.
Mangez moins de sel
» Ne faites pas le plein de tous les articles transformés disponibles en vente libre. Cela inclut les frites, les biscuits et autres. Ceux-ci sont riches en sel, qui est ajouté comme conservateur. Consommer du sel supplémentaire peut vous donner l’air et vous sentir gonflé « , explique Mehta.
Exercice
Faites un minimum de 30 minutes d’activité physique chaque jour. Combiné à une alimentation saine, c’est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids sans nuire au corps. Choisissez une routine d’exercice qui vous convient et qui correspond à votre emploi du temps.
Tenez-vous à ce régime et vous êtes sûr de voir des résultats visibles en quelques jours.