Poêle Quinoa espagnol

Cette poêle Quinoa espagnol est le plat d’accompagnement parfait et sain qui regorge de toutes vos saveurs préférées et est facilement préparé dans une seule casserole en seulement 20 minutes!

Poêle au Quinoa espagnol / Mangez-vous maigre

Ce n’est certainement un secret pour personne que le quinoa est l’un de mes aliments préférés avec lesquels cuisiner. Je veux dire, j’ai fait cette poêle au chou frisé sauté et au quinoa, ces mini poivrons farcis au quinoa, du quinoa jeté dans des salades, des hamburgers et même des muffins ….dois-je continuer?? Je veux dire que ce petit grain est tellement polyvalent et incroyablement sain pour vous et la meilleure partie est qu’il a tellement bon goût! Évidemment, je ne peux pas en avoir assez.

Cette recette a été inspirée par une très vieille recette que j’ai faite il y a des années avec du riz, alors j’ai pensé essayer une variante de cette recette avec du quinoa. Cela en fait le plat d’accompagnement savoureux parfait pour toute entrée mexicaine telle que les enchiladas au poulet ou même les fajitas (oui recette à venir bientôt!) – et avec des épices et des herbes comme la poudre de chili, le cumin, l’origan et la coriandre, comment ne PAS essayer?? Cela fait aussi une TONNE donc j’aime faire un gros lot le dimanche à apporter avec moi pour les déjeuners de la semaine ou pour accompagner mon dîner. La préparation des repas est sérieusement mon sauveur de la vie hebdomadaire, pas de mensonge. J’en dépend absolument et l’anxiété que je ressens si je ne le fais pas n’est pas légitime. Parfois, mes dimanches peuvent être très occupés, mais je prends toujours le temps de préparer des repas, au moins des déjeuners pour la semaine, même si ce n’est qu’un tas de salades et de légumes.

La lutte est réelle.

Poêle Quinoa espagnol / Mangez-vous maigre

Et au fait, à quel point cette poêle en fonte blanche que j’ai accrochée à la cible est-elle mignonne?? Je jure que je ne pourrai jamais entrer dans ce magasin et partir avec une seule chose.Je me retrouve toujours avec waaaay plus de choses que ce que j’avais l’intention d’acheter, généralement des vêtements ou plus de décoration que ce dont ma maison a besoin. C’est un problème légitime. Mais la marchandise de Target ne fait que s’améliorer – je suis obsédé! Je lorgne actuellement ce chariot à lingots d’or et ce magnifique miroir solaire pour notre chambre. Je jure que les projets ne se terminent jamais dans notre maison – des lambris dans la salle à manger, un mur de galerie dans notre salon ainsi qu’un qui monte les escaliers, fait imprimer et encadrer nos photos de mariage pour faire le tour de la maison et essaie toujours de trouver comment décorer cet immense coin dans notre cuisine. Je termine enfin mon bureau et si vous me suivez sur Instagram, vous avez vu un petit aperçu de mon étagère d’accessoires qui se réunit enfin. En espérant que ce petit espace soit terminé avant Noël!

Maintenant à propos de cette recette. Je suis obsédé. Va y arriver.

Ce soir.

RECETTE

Poêle Quinoa espagnol

SK ail émincé

  • 1 petit oignon haché
  • 1 poivron vert haché
  • 1 tasse de bouillon de légumes
  • 1 boîte de tomates en petits dés
  • 1/2–1 c. à thé. sauce piquante (au piment po po cumin
  • 1/2 c. à thé. origan
  • 1/4 c. à thé. sel
  • Pincez le poivre
  • 1 cuillère à soupe de coriandre hachée grossièrement
  • Instructions

    1. Rincer et faire tremper le quinoa pendant environ 10 minutes dans de l’eau tiède.
    2. Dans une grande poêle à feu moyen-vif, arroser d’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient parfumés. Ajouter le poivron vert, le bouillon de légumes, les tomates, la sauce piquante et les assaisonnements et incorporer le quinoa égoutté; porter à ébullition.
    3. Couvrir et réduire le feu à frémissement, cuire environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le bouillon soit absorbé. Éteignez le feu et laissez le quinoa reposer pendant 5 minutes supplémentaires, puis peluchez à la fourchette.
    4. Garnir de coriandre, servir et déguster!

    Notes

    Portion: ½ tasse • Calories: 159 • Matières grasses: 4,1 g • Graisses saturées: 0,3 g • Glucides: 26,4 g • Fibres: 4,4 g • Protéines: 5,1 g • Sucres: 3,9 g • Points WW Freestyle: 4

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