Réduisez Votre Niveau de Stress

Le stress chronique supprime la réponse immunitaire de l’organisme en libérant l’hormone cortisol. Le cortisol interfère avec les lymphocytes T (un globule blanc spécifique) pour se reproduire et recevoir des signaux du corps. Le cortisol réduit également l’IgA sécrétoire des anticorps, qui tapisse l’intestin et les voies respiratoires, qui sont notre première ligne de défense contre les agents pathogènes. Pour contrôler votre stress, pratiquez le yoga, la méditation ou la respiration profonde dans votre routine habituelle.

Modérez votre consommation d’alcool

De nombreuses recherches ont montré qu’une consommation excessive d’alcool peut altérer le système immunitaire et sa voie de manière compliquée. Cependant, une consommation modérée d’alcool peut être utile à la santé globale du corps.

Assurez-Vous d’obtenir Votre A-B-C-D-Es

Le dicton « une pomme par jour éloigne le médecin” peut être vrai car la consommation de vitamines peut stimuler votre système immunitaire. Les vitamines A, B6, C, D et E peuvent aider à augmenter la force du système immunitaire. La vitamine C est le plus gros rappel de tous et son manque peut causer plusieurs maladies, y compris le scorbut. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d’agrumes comme l’orange, le pamplemousse, les épinards et les fraises. Vous pouvez prendre des suppléments de multivitamines auprès de votre médecin, cependant, l’apport naturel par la nourriture est le meilleur moyen.

Essayez le colostrum

Le colostrum est le premier lait des mammifères qui allaitent. L’avantage d’être allaité est l’apport d’anticorps protecteurs que vous obtenez de votre mère. Ces anticorps vous aident à lutter pendant les premières années de votre vie. Ces anticorps sont la raison pour laquelle les enfants allaités sont en meilleure santé et ont moins de risque d’attraper un rhume ou des allergies. Nous pouvons exploiter les anticorps du premier lait même lorsque nous sommes adultes. Sous forme de poudre, obtenue à partir de vaches, de chèvres et d’autres mammifères, ces anticorps peuvent être mélangés avec de l’eau, du jus et des shakes.

Mangez plus de légumes

Les légumes, les fruits, les graines et les noix sont chargés de nutriments essentiels à notre système immunitaire. Les consommer quotidiennement renforce l’immunité. Pour un foie sain, les légumes crucifères comme le chou frisé, le brocoli et le chou devraient être inclus dans l’alimentation quotidienne. Un foie sain assure le processus de désintoxication naturel du corps.

Herbes &Suppléments

Des herbes comme l’AHCC, l’Échinacée, le sureau, l’Andrographie et l’Astragale peuvent aider à réduire la durée et la gravité de la maladie. En plus de cela, l’utilisation de suppléments de vitamines et de minéraux fournit les nutriments nécessaires à un système immunitaire fort.

Faites de l’exercice

Il a été scientifiquement prouvé que l’entraînement régulier stimule le système immunitaire. L’exercice régulier mobilise les lymphocytes T, un type de globule blanc qui protège le corps contre les infections. Cependant, un entraînement rigoureux et continu affaiblit le système immunitaire, vous laissant sujet à la grippe et aux infections virales.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut provoquer l’activation de la réponse immunitaire inflammatoire, réduisant l’activité des lymphocytes T dans le corps. Cela peut affaiblir votre système immunitaire et votre réponse aux vaccins. Essayez de dormir pendant 7 à 8 heures et évitez d’avoir une nuit blanche. Si vous voyagez régulièrement dans différents fuseaux horaires, consommez 2 à 3 mg de mélatonine pour réinitialiser le rythme circadien.

Commencez à consommer des champignons

Les champignons sont la façon naturelle de décomposer les matières organiques pour les convertir en sol fertile. L’un des aliments les plus sains de la planète, les champignons sont riches en nutriments et minéraux essentiels. Certains des champignons qui sont vraiment bons pour le système immunitaire sont — Un champignon de queue de dinde, des champignons Maitake et Shiitake, des champignons Tremella.

Arrêtez l’habitude de fumer

Arrêtez l’habitude de fumer car non seulement cela augmente le risque de cancer, mais cela nuit également au système immunitaire. On dit que le tabagisme a un impact négatif sur l’immunité adaptative et innée. Il peut également augmenter les chances de développer des réponses immunitaires pathogènes nocives et le tabagisme réduit également l’efficacité des défenses de votre système immunitaire. Cependant, si vous souhaitez continuer, il existe des alternatives comme l’utilisation de patchs à la nicotine ou de cigarettes électroniques qui aident à arrêter de fumer et moins nocives.

Sortir au Soleil

Sortir à la lumière naturelle est l’un des principaux contributeurs à la production de vitamine D dans notre corps. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire car elle aide le corps à produire des anticorps. Le faible niveau de vitamine D dans le corps a été considéré comme l’une des principales raisons des problèmes respiratoires. Une marche rapide à la lumière du soleil pendant 10 à 15 minutes permettra de produire suffisamment de vitamine D dans le corps.

Avec ces petits efforts et ajustements dans votre routine quotidienne, vous pouvez assurer un système immunitaire sain. Un corps en bonne santé ne consiste pas seulement à être en bonne santé de l’extérieur, mais également à assurer une immunité plus forte et ces 11 moyens naturels de stimuler votre système immunitaire peuvent vous aider à atteindre l’objectif d’un corps en bonne santé. Ces étapes réduiraient les toxines dans le corps et fourniraient les nutriments nécessaires essentiels à votre santé. Garder un contrôle sur le système immunitaire ne vous protégera pas seulement de tomber malade, mais vous aidera également à prévenir des maladies comme le cancer dans la seconde moitié de votre vie. En outre, ces moyens naturels peuvent vous aider à vieillir gracieusement.