La plupart des coureurs tiennent pour acquis que certaines parties du corps sont susceptibles de faire mal après la course. Quads, ischio-jambiers, mollets it il est accepté et anticipé que tout ou partie de ceux-ci pourrait faire mal après une course. Qu’en est-il si quelque chose vous fait mal que vous n’attendez pas? Saviez-vous que de nombreux coureurs ressentent une gêne à l’oreille pendant et/ou immédiatement après une course? Vous êtes-vous déjà posé la question « pourquoi mes oreilles me font mal quand je cours?’
Il existe de nombreuses raisons courantes pour lesquelles vos oreilles vous font mal lorsque vous courez.
Écouteurs Causant des douleurs à l’oreille
Si vos écouteurs ne sont pas correctement dimensionnés pour vos oreilles, cela peut causer de la douleur. Vous voulez des écouteurs qui s’adaptent parfaitement sans être trop serrés pour obtenir un ajustement parfait et confortable. Cela peut arriver parce que des écouteurs trop grands peuvent exercer une pression sur l’oreille interne. Au fil du temps, cela peut provoquer des irritations, des rougeurs et des douleurs à l’oreille.
Pour certaines personnes, même les écouteurs confortables peuvent causer de la douleur. Étant donné que les écouteurs sont difficiles à nettoyer et qu’ils introduisent de la saleté et d’autres corps étrangers dans l’oreille, certaines personnes trouvent que leur utilisation peut entraîner une infection. Le port excessif d’écouteurs peut empêcher la cire de quitter le conduit auditif, ce qui peut également entraîner une infection.
Jouer de la musique trop fort
Même des écouteurs parfaitement ajustés ne peuvent pas aider vos mauvaises oreilles si votre problème est le volume de votre musique. Pour de nombreuses raisons, il est dangereux d’écouter votre musique trop fort lorsque vous courez ou faites d’autres exercices à l’extérieur.
Du point de vue de la sécurité, si votre musique est trop forte, vous n’entendrez pas les choses autour de vous. Cela peut être mortel si vous manquez le son de la circulation venant en sens inverse ou un avertissement crié par une autre personne. Les personnes qui font de l’exercice à l’extérieur dans des zones calmes et rurales risquent de rencontrer des animaux sauvages. Porter de la musique forte et des écouteurs vous rend vulnérable à une attaque de la part d’un homme ou d’une bête.
Il est également possible d’endommager votre audition en écoutant de la musique forte pendant une période prolongée. Cela est particulièrement vrai lorsque la musique passe par des écouteurs. À moins que vous ne vouliez traverser la vie en répétant: « Quoi? »vous devriez protéger vos oreilles et votre ouïe.
Constriction des vaisseaux sanguins
Si les vaisseaux sanguins de vos oreilles se contractent, cela peut causer des douleurs à l’oreille. Cette constriction peut être causée par la course par temps froid, à haute altitude et / ou par un entraînement intensif. Si vous vivez à haute altitude, vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet. Cependant, le port d’un chapeau ou d’un bandeau lors de la course ou de l’exécution d’autres exercices par temps froid est une solution facile.
Reflux acide
Beaucoup de gens souffrent de reflux acide, mais peu comprennent l’impact corporel que peut avoir le RGO (reflux gastro-œsophagien). Le RGO est surtout connu pour causer des brûlures d’estomac, mais il peut également causer un mal de gorge et des maux d’oreilles.
Moins fréquent mais toujours un problème pour certaines personnes est lorsque le RGO provoque des infections chroniques de l’oreille. Cette douleur à l’oreille est exacerbée lorsque la personne fait de l’exercice.
Oreilles froides
Tu te souviens que maman te rappelait de prendre un chapeau quand tu allais jouer dehors quand tu étais enfant? Maman avait raison. En tant qu’adulte, vous devriez essayer d’éviter les cas où vos oreilles auront froid. Peu importe si vous préférez un chapeau ou une sorte d’oreillette, vos oreilles ont juste besoin d’être protégées des éléments.
Les oreilles peuvent rapidement devenir engourdies et douloureuses lorsqu’elles sont exposées aux éléments. Une bande d’oreille ou un chapeau peut aider à prévenir cela.
Pourquoi Mes Oreilles Me Font Mal Quand Je Fais Du Cardio?
Si vos oreilles vous font mal chaque fois que vous faites du cardio, demandez-vous si l’une des choses ci-dessus est le coupable. Si vous courez dehors, le froid pourrait être ce qui vous dérange. Si vous êtes à l’intérieur, cela peut être l’une des autres choses qui causent votre douleur.
En supposant que vous ne portez pas d’écouteurs, que vous n’êtes pas dehors dans le froid et le vent et que vous n’êtes pas malade, votre problème est probablement une constriction des vaisseaux sanguins. Si cela est causé par un effort physique, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour atténuer cela, sauf le réduire un peu.
De nombreux coureurs se demandent : » Pourquoi mes oreilles me font-elles mal quand je cours ?”. Probablement, votre réponse se trouve quelque part dans cet article!
Pourquoi Mes Oreilles Me Font Mal Quand Je Cours Dehors?
Comme mentionné précédemment si la douleur est exclusivement lorsque vous êtes à l’extérieur, le temps est probablement le problème. La plupart des gens s’attendent à devoir se couvrir les oreilles en hiver. Mais saviez-vous que s’il y a même un peu de vent, cela peut causer de la douleur et de l’inconfort pour certaines personnes? Pour cette raison, il existe des entreprises qui fabriquent des bandes d’oreille très, très fines pour les coureurs.
Si vous avez mal aux oreilles lorsque vous courez ou après avoir couru, vous aurez peut-être besoin d’un de ces bandeaux d’oreille légers. Bien qu’ils aient l’air trop minces pour faire la différence, ils le font certainement. Pas beaucoup de tissu est nécessaire pour empêcher le vent de déranger vos oreilles.
Protection des oreilles contre les éléments
✓ Bande d’oreille légère: Une bande d’oreille légère est constituée d’une simple boucle de tissu. Ceux-ci sont faits pour les coureurs qui ont besoin de quelque chose en automne ou au printemps. Certaines personnes qui préfèrent une capuche utilisent des bandes légères pour couvrir leurs oreilles pour une couche de protection supplémentaire.
✓ Bandeau poids hiver: Un bandeau plus lourd est préféré par certains coureurs. Lorsque vous choisissez un bandeau pour la course d’hiver, choisissez quelque chose que vous trouvez confortable contre votre peau. Si vous prévoyez de courir dans la neige ou le grésil, vous voudrez peut-être un bandeau avec un tissu extérieur résistant aux intempéries. Le tissu intérieur, en revanche, doit être doux et lavable.
✓ Chapeau: Il y a autant de types de chapeaux disponibles qu’il y a de coureurs. Certains préfèrent un chapeau très léger et d’autres portent quelque chose de très lourd. Vous pouvez maintenant trouver des chapeaux faits avec des trous pour la queue de cheval d’un coureur, certains qui ne couvrent qu’un peu de la tête, et d’autres qui s’étendent loin vers le bas et couvrent complètement les oreilles.
✓ Cagoule: Ce type de chapeau a un trou pour les yeux de la personne, mais couvre le nez et la bouche. Ce type de chapeau est conçu pour résister aux éléments durs.
✓Cache-oreilles: Certaines personnes préfèrent les cache-oreilles pour garder leurs oreilles au chaud. Pour une personne pratiquant un cardio à fort impact, les cache-oreilles doivent être choisis avec soin pour s’assurer qu’ils restent en place.
Si vos oreilles vous font mal lorsque vous faites de l’exercice, il peut y avoir une solution rapide et facile pour résoudre votre problème. Ne continuez pas à souffrir. L’exercice devrait vous mettre au défi, mais il ne devrait pas être douloureux pour vos oreilles!