Si vous pratiquez les arts martiaux depuis un moment, vous avez certainement appris les coups de poing de base – le jab, la croix, le crochet et l’uppercut. Selon l’avancement d’un étudiant que vous êtes, vous avez probablement appris un éventail d’autres frappes pour accompagner ces coups de poing. Si vous n’êtes pas familier avec les arts martiaux, cet article servira à vous apprendre les quatre différents types de coups de poing couramment pratiqués.
Si vous êtes inexpérimenté ou nouveau dans les arts martiaux, ce qui suit vous informera sur les quatre principaux types de coups de poing généralement exercés en karaté, kick-boxing, boxe de style occidental, taekwondo, kempo américain et Muay Thai.
Comme le montre l’image, lorsque vous lancez un coup de poing, gardez votre pouce bien serré et visez à entrer en contact avec les jointures de votre index et de votre majeur. Ne rentrez pas votre pouce dans votre poing et évitez de frapper avec les jointures de votre petit doigt ou de votre annulaire, car cela peut provoquer une main cassée communément appelée jointure du boxeur.
Quatre Types principaux de poinçons
Ce coup de poing peut être lancé à partir de plusieurs positions différentes, traditionnellement c’est un coup de poing droit lancé avec la main de plomb du garde (mains levées). La puissance est généralement obtenue en entrant dans le coup de poing, en faisant pivoter les hanches, puis le torse, l’épaule et le poignet juste avant de frapper. La zone de frappe, sans gants, est avec les jointures de l’index et du majeur. De nombreux combattants professionnels ont utilisé efficacement le jab en le lançant de la hanche et, dans le cas d’Oscar De La Hoya, d’un mouvement mi-jab, mi-crochet.
Il s’agit généralement d’un coup de poing puissant et il est lancé par l’arrière de la garde. Comme pour le jab, et la plupart des frappes, qu’il s’agisse de coups de pied ou de coups de poing, la puissance provient de la contorsion du corps, permettant à l’énergie cinétique de passer à travers les jambes, les hanches, le torse, l’épaule et le poignet pour être exercée à travers le poing. Un coup de poing croisé est parfois appelé coup de poing droit ou coup de poing inversé et est plus efficace lorsqu’il est lancé dans un coup de combo ”un, deux » suivi d’un coup de croix.
Ce poinçon est également un poinçon de puissance et est le plus souvent lancé avec la main avant. Certains boxeurs et artistes martiaux mènent avec un crochet; cependant, comme avec la croix, ce coup de poing est souvent le plus efficace lorsqu’il est lancé dans une série séquentielle de coups de poing – un combo « un, deux, trois”, les trois étant le crochet. Le crochet est également une arme efficace à utiliser lors de la contre-frappe. Pour créer autant de puissance que possible à mettre derrière votre crochet, entrez dans le poinçon avec votre jambe de plomb en tournant votre pied d’environ 90 degrés.
L’uppercut est le quatrième des principaux types de coups de poing, et comme son nom l’indique, la frappe consiste à déplacer le poing dans un mouvement ascendant. Alors que le jab, la croix et le crochet sont sans doute les plus dommageables lorsqu’ils sont lancés à la tête, contrairement à l’uppercut, ces trois coups de poing peuvent également être lancés sur le corps, ayant un effet dévastateur sur la cage thoracique, le haut du torse et l’abdomen. Lors de l’exécution d’un coup de poing uppercut de la garde, l’épaule s’abaisse avec les genoux, puis le corps est propulsé vers l’avant et vers le haut, étendant le poing vers le menton et le visage.