Les boissons antioxydantes ont gagné en popularité au fil des ans après que des études épidémiologiques ont établi les avantages pour la santé associés à l’inclusion de boissons riches en antioxydants dans votre alimentation. Ces boissons peuvent jouer un rôle immense dans la prévention des maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé.
Alors que la plupart des gens connaissent les aliments riches en antioxydants, les avantages des boissons anti-oxydantes sont négligés. Pour cette raison, nous avons rassemblé 5 des meilleures boissons antioxydantes qui peuvent vous être bénéfiques:
Thé
Le thé est reconnu comme l’une des boissons les plus populaires au monde. Il est non seulement bourré de contenu sain et bénéfique, mais il est également bourré d’antioxydants importants.
Il existe deux thés populaires associés à des niveaux élevés d’antioxydants (thé noir et thé vert). Le thé noir possède la même puissance antioxydante que celle du thé vert. Ces propriétés se rallient autour de la perte de poids et de la prévention des dommages cellulaires.
Cependant, il y a eu un débat sans fin sur les avantages des deux thés les plus populaires concernant leurs capacités antioxydantes. Il est essentiel de noter que les deux thés contiennent une composition et une concentration importantes de contenus antioxydants que votre corps trouvera constructifs.
Vin rouge
Un apport modéré de vin rouge a révélé des avantages importants pour la santé en raison de sa source relativement riche en antioxydants naturels. La recherche établit un lien entre moins de maladies cardiaques et la consommation de vin rouge, ce qui peut réduire considérablement le risque de contracter des maladies coronariennes.
La recherche confirme que le vin rouge contient des polyphénols qui peuvent aider à protéger la muqueuse des vaisseaux sanguins. Il protège également contre l’inflammation et la coagulation du sang. Cette substance se trouve principalement sur la peau du raisin (le vin rouge est fermenté avec la peau du raisin pendant une période plus longue que les autres marques de vin. Ceci explique pourquoi le resvératrol est abondant dans le vin rouge.
Jus de betterave
Les betteraves sont courantes dans le monde entier; leurs composés bioactifs présentent des niveaux élevés de propriétés antioxydantes. C’est l’un des rares légumes à contenir un composé phénolique qui joue un rôle important dans l’absorption et la neutralisation des radicaux libres. En dehors de cela, le jus de betterave contient des bétalaïnes connues pour réduire l’inflammation et aider à abaisser la tension artérielle.
Les antioxydants naturels présents dans les betteraves peuvent efficacement éliminer les radicaux libres, réduisant ainsi le risque de problèmes de santé graves à l’avenir. D’autres caractéristiques nutritionnelles que possède le jus de betterave comprennent; fibres, vitamines et potassium; ces contenus ont divers avantages pour la santé.
Jus de grenade
Les grenades sont défendues depuis des années pour leurs valeurs médicinales et sont des antioxydants puissants réputés. Ils sont très riches en antioxydants et autres nutriments stimulant le système immunitaire. Comme le raisin, le fruit contient également des polyphénols qui jouent un grand rôle dans la coloration de leurs graines.
Le jus de grenade reste l’un des jus les plus sains du monde. Le fruit contient des niveaux élevés d’antioxydants trois fois plus efficaces que le thé vert et le vin rouge. En plus de cela, les grenades aident également à abaisser la tension artérielle et à protéger un individu contre l’inflammation.
Café
Le café reste l’une des sources les plus importantes d’antioxydants sains; en fait, 100 grammes de café infusé correspondent à la même teneur en vin. Il représente plus d’activités antioxydantes par rapport au thé vert qui est considéré comme une source puissante de celui-ci. Le café contient de l’acide chlorogénique bien pensé pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Le café est une boisson saine; cependant, un niveau élevé de consommation est déconseillé. Il est également important de noter que ce que vous ajoutez à votre café affectera les avantages pour la santé qui l’accompagnent. Beaucoup de crème et de sucre modifient les avantages pour la santé qui accompagnent la boisson.
Facteurs à prendre en compte lors du choix des Meilleures boissons antioxydantes
Alors que la plupart des boissons antioxydantes sont considérées comme sans danger pour pratiquement tout le monde, il existe divers facteurs à prendre en compte lors du choix de la boisson la plus fine et la plus saine pour vous.
●Valeur nutritive
La valeur nutritive d’une boisson fait partie des éléments essentiels à surveiller lors de l’achat d’une boisson antioxydante. Il est important de noter que les fibres cruciales sont décomposées lors de l’extraction du jus. Comme vous ne trouvez pas de fibres importantes dans les jus transformés, vous pouvez toujours opter pour du jus fraîchement pressé.
Le jus de fruits frais est une option recommandée en raison de la disponibilité de fibres qui décomposent le fructose et le sucre, ce qui est important pour prévenir les risques futurs pour la santé.
● Caféine
La plupart des étiquettes ne signalent pas le niveau de caféine dans leurs produits. Certaines boissons antioxydantes peuvent être bourrées de caféine. Il est crucial de rechercher des boissons sans caféine si vous êtes sensible ou si vous souhaitez éviter la consommation de caféine.
●Ne pas concentrer l’étiquette
La plupart des entreprises l’auraient imprimée au dos de leurs bouteilles. Cela signifie généralement que le jus que vous achetez est fabriqué uniquement à partir de jus pressé sans autres conservateurs ajoutés.
Cependant, l’inconvénient des jus « à ne pas concentrer » est leur accessibilité. En effet, les jus concentrés sont plus courants dans les magasins du pays et trouver une boisson « non concentrée » peut être une tâche ardue. Soyez donc à l’affût des boissons avec cette étiquette.
●Sucre
Les fruits contiennent du sucre naturel et du fructose qui est sain pour nous.
Cependant, il peut nuire à la santé d’une personne si trop de sucre est ingéré régulièrement. La recherche de la teneur en sucre des boissons saines avant de les acheter vous assurera d’obtenir des produits sains.
La plupart des jus de fruits transformés ne contiennent que 10% de jus naturel pur, tandis que le pourcentage restant dans une bouteille ou une boîte est rempli de sirop de maïs au fructose et d’autres conservateurs. C’est pourquoi la lecture de l’étiquette vous aidera également à évaluer les ingrédients nutritionnels du jus avant de l’acheter.
Conclusion
Les boissons antioxydantes ne sont qu’une des nombreuses options efficaces pour augmenter votre consommation d’antioxydants. Les antioxydants jouant le rôle central dans la neutralisation des radicaux libres nocifs, le changement de votre apport alimentaire aidera à prévenir les dommages oxydatifs qui altèrent inlassablement les membranes cellulaires.
Tout ce dont vous avez besoin est de découvrir quelle est la meilleure boisson antioxydante pour vous. Il est également nécessaire de percevoir que divers facteurs de style de vie génèrent des radicaux libres nocifs que vous devez éviter. Les boissons antioxydantes ne sont qu’une petite fraction d’une étape vers un mode de vie plus sain; associer ces boissons à d’autres régimes nutritifs donnera de meilleurs résultats.