Vos mains sont-elles perpétuellement froides? Vos orteils froids veulent-ils être dans une paire de Uggs toute l’année? Votre chéri frissonne-t-il lorsque vous lui attrapez la main avec votre gant froid? Ou sont-ils timides de vous au lit lorsque vous voulez vous blottir parce que vos orteils glacés leur donnent envie de sauter directement des draps?

Les mains et les pieds froids affligent de nombreuses femmes et on ne leur donne souvent qu’une seule raison, mais il y en a plusieurs! Et pour beaucoup de femmes, c’est plus d’une cause, surtout si vous avez Hashimoto.

Faibles hormones thyroïdiennes

Celle-ci dont vous avez probablement entendu parler, n’est-ce pas? Les hormones thyroïdiennes sont essentielles au métabolisme de chaque cellule de votre corps. Quand il n’y en a pas assez, le métabolisme du corps ralentit – et vous avez froid. L’intolérance au froid ou les mains et les pieds froids sont parmi les symptômes les plus courants de l’hypothyroïdie et vous font souvent subir une TSH (hormone stimulant la thyroïde) de dépistage lorsque vous en parlez à votre médecin.

Cependant, combien d’entre vous ont reçu des médicaments pour la thyroïde ou ont autrement résolu leur insuffisance thyroïdienne, mais sont toujours en proie à vos mains glacées et à vos pieds glacés. Il existe plusieurs autres causes de mains et de pieds froids qui dépassent les niveaux d’hormones thyroïdiennes – et elles sont toutes très courantes chez Hashimoto, mais peuvent survenir chez n’importe quelle femme. Afin de vous réchauffer, vous devez connaître la cause, alors creusons les raisons les moins discutées pour lesquelles vous pourriez avoir froid.

Faible teneur en Oxygène Due à Une anémie Manifeste Ou Limite

L’anémie est une capacité compromise à fournir de l’oxygène aux cellules de votre corps. Une fois délivré, l’oxygène est utilisé dans les mitochondries – la centrale électrique d’une cellule – pour former de l’ATP (adénosine triphosphate). L’ATP est la source d’énergie de base pour votre corps et l’oxygène est un composant fondamental dans sa fabrication.

Sans un apport constant d’oxygène dans les tissus de votre corps, les hormones deviennent incontrôlables, la digestion peut se poursuivre, vous ne pouvez pas penser clairement, vous pourriez avoir du mal à perdre du poids à mesure que votre métabolisme ralentit et que la production de chaleur diminue. Vous pourriez avoir l’air pâle, vous sentir fatigué ou essoufflé ou perdre vos cheveux également.

Vous pouvez obtenir une anémie due à une carence en B12, B6 et en acide folique ou à une carence en fer. Les problèmes de B12 peuvent résulter d’une auto-immunité, d’une mauvaise digestion, d’un manque d’acide gastrique ou d’un mauvais apport alimentaire. Le fer peut diminuer en raison d’une perte excessive de sang (p. ex. menstruations abondantes ou saignements gastro-intestinaux), un apport ou une absorption alimentaire médiocre, des médicaments ou certaines affections génétiques ou chroniques (c.-à-d. la thalassémie).

Une anémie subclinique ou une anémie limite se produit lorsque les valeurs de laboratoire se situent dans la plage normale mais montrent une tendance vers un état anémique imminent. En médecine fonctionnelle, nous considérons ces problèmes comme des problèmes imminents et de nombreuses femmes sont confrontées à des symptômes anémiques, comme des mains et des pieds froids ou de la fatigue, avant qu’ils ne répondent aux critères diagnostiques officiels. J’ai couvert l’anémie plus en détail dans cet article sur Girls Gone Strong.

Mais c’est si courant que je dirais que plus de 90% des femmes dans ma pratique ont au moins une anémie limite, étant donné qu’elles ont toutes des problèmes hormonaux comme le SOPK, la ménopause ou le SOPK de Hashimoto. Autant dire que c’est assez courant – et très courant d’être concomitant avec le SOPK de Hashimoto et le SOPK. Alors ne soyez pas trop rapide pour écrire vos membres froids et vos chiffres sur votre thyroïde – ou du moins uniquement sur votre thyroïde.

Une mauvaise circulation sanguine

Semble évidente non? Vous devez pomper le sang jusqu’aux confins les plus éloignés de votre corps: les mains, les pieds et la tête afin de les nourrir et de maintenir la température. Cependant, combien d’entre vous (en particulier ceux qui souffrent de fatigue de Hashimoto ou des surrénales) ont une pression artérielle basse. Qu’est-ce qui constitue une pression artérielle basse?

Eh bien, étonnamment bien en dessous de 110/70 dans mon expérience peut présenter une circulation compromise, mais cela est variable d’une femme à l’autre. Certains d’entre vous peuvent se sentir bien à 110/70 ou même plus bas, d’autres non. Je sais, je sais, il a été percé dans ta tête que tout ce dont on a à s’inquiéter, c’est de l’hypertension artérielle.

Je parle souvent avec des femmes dont la tension artérielle est d’environ 100/60 et leur doc était ravi lorsqu’ils s’exclamaient « Tu es si bas! »

Mais ils ont les mains et les pieds frigides, ont le vertige quand ils se lèvent et ne peuvent pas composer une phrase parce que leur cerveau lent et à peine enflammé ne reçoit pas assez d’oxygène. Sans une pression décente, vous ne pouvez pas très bien faire circuler le sang au–delà de votre corps plus central / central – et vous en avez besoin! Non seulement pour garder au chaud et penser clairement, mais aussi pour remédier aux problèmes que vous pourriez avoir avec vos mains et vos pieds qui ne sont pas aussi jolis que la mycose des ongles, les ongles malsains ou la peau sèche et craquelée sur vos talons.

Ce sont tous des signes que ces tissus distaux – c’est–à-dire éloignés – ne reçoivent pas une nutrition adéquate, un soutien immunitaire et de l’oxygène fournis par votre sang juteux et riche en nutriments. Et comme vous l’avez probablement déjà deviné, lorsque vous avez plus d’un de ces problèmes en jeu, votre anémie borderline, votre faible pression artérielle borderline et votre thyroïde borderline sont davantage un problème lorsqu’ils sont combinés.

Par exemple, vous pouvez avoir une thyroïde légèrement basse, avoir des Hashimoto (donc une auto-immunité), un niveau limite de B12 ou de fer et une faible pression artérielle (due à une auto-immunité ou à une fatigue surrénale) et avoir des pieds froids avec des ongles funky et des talons très secs.

Rappelez-vous qu’un système hormonal ou un aspect de votre physiologie souffre, d’autres systèmes sont taxés. Il ne faut pas longtemps avant que plusieurs systèmes soient compromis.

C’est si courant avec les femmes que je vois avec Hashimoto ou l’hypothyroïdie. NOTE: Une mauvaise circulation peut également être causée par des dommages aux vaisseaux du diabète de stade ultérieur ou d’autres pathologies qui créent un mauvais flux sanguin au niveau des parties distales du corps, mais ne seraient pas résolus aussi facilement que les problèmes que je couvre dans cet article. Une circulation sanguine compromise dans les mains en particulier peut faire partie d’une maladie appelée maladie de Berger qui peut résulter d’une consommation de cigarettes à long terme.

Problème de Constriction des vaisseaux Sanguins&Dilatation

Même lorsque votre tension artérielle soutient votre circulation, vous n’obtenez peut-être pas un débit adéquat si vous avez une auto-immunité de Hashimoto ou une autre auto-immunité. Un débit insuffisant signifie des nutriments insuffisants, de l’oxygène et le point du poste d’aujourd’hui: la chaleur. Vous contrôlez le flux sanguin dans vos vaisseaux en partie par dilatation et contraction, qui est en partie contrôlée par l’oxyde nitrique.

Lorsque vous avez une auto-immunité, votre système d’oxyde nitrique devient un peu funky.

Il existe trois types d’oxyde nitrique synthase (l’enzyme qui produit l’oxyde nitrique) et ils ont tous diverses fonctions et conséquences: nNos (neuronal nitric oxide synthase) est comme son nom l’indique actif dans le cerveau et le système nerveux (il améliore l’activation et l’adaptabilité des cellules nerveuses), eNOS (endothélial nitric oxide synthase) fait partie du système de dilatation / constriction des vaisseaux sanguins car il agit sur les cellules endothéliales (la muqueuse de vos vaisseaux sanguins) et le troisième est l’endroit où les problèmes auto-immunes entrent en jeu. On l’appelle iNOS ou oxyde nitrique synthase inductible.

iNOS est le fauteur de problèmes et est activé par diverses choses, y compris les retombées de l’auto-immunité. Nous comptons sur des niveaux sains d’eNOS qui nous aident à avoir une bonne circulation et à récupérer les tissus.

Il aide également à calmer l’inflammation des réactions auto-immunes. Sans cela, nous voyons non seulement des problèmes avec les mains et les pieds froids, mais d’autres problèmes (certains que nous avons couverts) tels que: ongles faibles, infections fongiques, problèmes de peau et plaies qui ne guérissent pas. eNOS maintient également les vaisseaux sanguins en bonne santé en dissolvant les plaques artérielles et lorsqu’il s’agit de Hashimoto, il est essentiel de vous aider à récupérer de l’inflammation dérivée auto-immune et de la destruction des tissus. L’exercice est un excellent moyen de l’exciter.

Alors que nous avons tous les trois formes de NOS, lorsque vous avez une auto-immunité telle que celle de Hashimoto, votre système est déséquilibré et les cytokines (considérez-les comme des hormones de votre système immunitaire) qui sont amplifiées par l’auto-immunité activent cette forme gênante appelée iNOS qui favorise la destruction des tissus, les attaques auto-immunes et l’inflammation.

Ce déséquilibre crée une quantité plus faible d’eNOS et une quantité plus élevée d’iNOS. Ce déséquilibre causera évidemment beaucoup plus que des orteils froids, et j’ai beaucoup plus d’informations à venir sur le blog sur ces nuances uniques d’auto-immunité comme NOS, alors restez à l’écoute. Pour l’instant, sachez que si vous avez Hashimoto ou une autre auto-immunité, vous avez des iNOS hyperactifs et des eNOS sous actifs et ce dernier problème peut faire partie de vos mains et pieds froids.

Et encore une fois, vous avez probablement plusieurs problèmes qui causent les doigts frigides (c’est-à-dire que si vous avez des Hashimoto, vous pouvez avoir un peu de thyroïde et de fer et avoir également ce problème d’iNOS vous faisant sentir froid).

En outre, il existe un supplément très courant, l’acide aminé arginine, présent dans de nombreux suppléments de pré-entraînement et même des vitamines multiples qui aggraveront les choses. L’arginine augmentera les trois formes de NOS, ce qui n’est pas un gros problème dans votre Joe moyen, mais c’est un gros problème d’augmenter plus d’iNOS lorsque vous êtes déjà sous le choc de l’activation immunitaire et de l’inflammation d’avoir Hashimoto et donc un système NOS déséquilibré. Évitez donc les suppléments d’arginine si vous avez une auto-immunité et équilibrez ce système avec les conseils d’un praticien qualifié.

Vous pouvez cependant monter eNOS spécifiquement et en toute sécurité avec l’exercice. Et un dernier problème très fréquent avec la maladie de Hashimoto (et d’autres maladies auto-immunes) qui peut jouer dans les mains froides est ce qu’on appelle le syndrome de Raynaud.

Il s’agit d’un problème de vasospasme qui peut rendre la tolérance au froid très difficile – et parfois très douloureuse. Cela peut être un problème autonome, mais c’est souvent une caractéristique des problèmes auto-immunes, y compris ceux de Hashimoto.Pour conclure, souvenez-vous de ceci: Vous avez probablement plusieurs problèmes qui causent vos mains et vos pieds froids, alors assurez-vous d’examiner tous les aspects pour obtenir une résolution.

Sautez l’arginine si vous avez une auto-immunité, y compris celle de Hashimoto, cela aggravera davantage votre système NOS déséquilibré et créera plus d’inflammation et de destruction des tissus. Les mains et les pieds froids peuvent sembler ennuyeux, mais ce n’est pas vraiment grave, mais ce sont des symptômes que votre physiologie est désactivée et qui méritent d’être examinés.

Enfin, restez à l’écoute pour en savoir plus sur les nuances uniques des Hashimoto comme les NOS et le glutathion et comment ils jouent non seulement sur l’inflammation, mais aussi sur la tolérance à l’exercice et la récupération ainsi que sur la perte de graisse.

Sauvegarde

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