Une façon générale de faire mieux avec les gens est de s’alléger un peu. Pour un sous-ensemble de personnes ayant des difficultés sociales, un problème fondamental est que beaucoup de leurs comportements et attitudes sont trop tendus:

• Ils sont irrités par les désagréments sociaux que la plupart des gens laissent glisser.
• Ils se soucient trop de savoir si les gens agissent ou non d’une manière qu’ils considèrent comme inconsidérée et irréfléchie.
• Ils méprisent ce qu’ils considèrent comme un comportement stupide et immature.
• Ils pensent qu’ils doivent toujours être contrôlés, appropriés et bien élevés. Ils ont du mal à se lâcher et à s’amuser.

Au cœur de la droiture se trouvent des traits tels que:

• Avoir des normes rigides et irréalistes sur la façon dont vous et les autres devriez agir, et comment le monde social devrait être.
• Être trop sensible aux petites irritations du monde social et aux violations de vos normes par les gens.
• Être trop sensible et avoir tendance à réagir de manière excessive lorsque les choses tournent mal.

Être tendu est l’une de ces erreurs où le simple fait d’en être conscient et de se faire dire de ne pas le faire peut aider… alors essayez de vous détendre. Faites de votre mieux pour ne pas vous énerver trop par de petites choses qui tournent mal lorsque vous êtes avec des gens. Au-delà de cela, voici quelques réflexions supplémentaires:

Ayez une idée réaliste de ce à quoi vous attendre dans les situations sociales

Il y a beaucoup de comportements et d’événements légèrement irritants, mais courants et inévitables, qui surviennent dans les situations sociales. Un copain peut ne pas être fiable pour se présenter à une réunion. Un groupe d’amis peut tous commencer à s’interrompre et à se parler pendant le dîner. Une fête peut être surpeuplée et remplie d’invités bâclés qui ne cessent de vous bousculer. La plupart des gens savent que ce genre de choses vient avec le territoire et ne se laissent pas trop déranger par eux.

Si vous êtes plus inexpérimenté socialement, les mêmes choses peuvent vraiment vous irriter. Tu n’as pas été assez là pour savoir qu’ils ne sont pas censés être un gros problème. Dans votre esprit, vous pouvez vous attendre à ce qu’une situation sociale devrait et puisse aller dans un certain sens, puis vous sentir contrarié lorsque les gens la « ruinent ». Le fait est qu’en pratique, cela n’a peut-être jamais eu le potentiel de se dérouler comme vous l’aviez imaginé. Par exemple, si vous pensez que vous devriez pouvoir avoir une conversation approfondie dans une boîte de nuit, vous serez toujours énervé que c’est trop fort pour le faire. Si vous acceptez que ce ne soit tout simplement pas possible ou qu’il fasse partie de cette expérience, vous passerez un meilleur moment. Tout comme quelqu’un ne devrait pas se déformer pour ne pas pouvoir devenir fou et faire la fête dans une bibliothèque.

Certains des articles de ce site décrivent à quoi ressemblent les situations sociales réelles et tentent de réduire indirectement toute rectitude que vous pourriez avoir en examinant comment les choses fonctionnent réellement.

Ne vous prenez pas trop au sérieux

Les personnes tendues se considèrent souvent comme des adultes importants, raffinés et intelligents qui sont au-dessus de la bêtise dans laquelle se livrent les gens normaux. Ils pensent qu’ils sont plus matures que leurs pairs et méprisent leurs pitreries. Ils pensent qu’ils doivent apparaître comme contenus et sous contrôle en tout temps. En fait, c’est normal d’être un humain dopé normal. Vous pouvez regarder des films stupides avec vos amis tout en bavardant et en faisant des blagues grossières. Vous ne perdrez pas votre carte intellectuelle. Personne ne s’en souciera. En fait, ils apprécieront probablement. Personne ne sait si vous agissez toujours de manière sophistiquée.

Il n’y a rien de mal à s’amuser léger et sans cerveau

Les gens tendus n’ont souvent pas une très haute opinion de tout ce qui est loufoque, inutile ou divertissant sans réfléchir. Ils pensent que c’est en dessous d’eux, et qu’ils doivent être sérieux tout le temps. Être sérieux a sa place, mais il n’y a rien de mal à passer du bon temps non plus. S’amuser fait du bien. Il n’y a rien de plus, et c’est très bien. Toutes les conversations ne doivent pas porter sur la façon dont le premier monde exploite les pays en développement.

Ne soyez pas trop zélé à suivre les règles

Les gens tendus se soucient un peu trop d’obéir aux règles, et ils pensent que tout le monde devrait aussi le faire. Ils peuvent être trop stricts à les suivre et peuvent être vraiment irrités par principe lorsque les autres ne font inévitablement pas tout ce qu’on leur dit.

Les règles qui leur tiennent à cœur pourraient être des lois explicites, comme ne pas conduire trop vite. Ils pourraient également être des directives sociales générales qu’ils ont décidées importantes et dont ils pensent que tout le monde ne devrait jamais s’écarter (par exemple, ne parlez pas fort au restaurant). Enfin, il pourrait s’agir de principes plus abstraits qu’ils s’attendent à ce que les autres suivent de trop près, comme penser que tout le monde devrait être réfléchi et attentionné. Dans un sens plus large, ils veulent que tout le monde agisse parfaitement et se fâche quand cela ne se produit pas.

Cela aide à faire la paix avec le fait qu’en pratique la plupart des gens ne suivent pas à la lettre les règles plus petites ou ne leur obéissent pas 100% du temps. Ils se plient et les ignorent sélectivement. S’ils ne se font prendre ou ne blessent personne, qu’importe-t-il? L’effet suivant ou non une règle aura sur le bon temps de chacun entre souvent dans l’équation. Une personne tendue qui pense rigoureusement que les gens ne devraient jamais se promener, ou toujours être complètement polie et urbaine, deviendra folle.

Ne réagissez pas trop à certaines activités

Il y a certaines activités sociales dont les gens tendus sont souvent ennuyés. Tout ce qui implique des gens qui agissent fort, stupides et immatures le fera. Ce qui leur donne aussi, c’est tout ce qui a une aura de violation des règles, de danger et d’esquisse. Donc, tout ce qui implique la fête ou l’insouciance vraiment.

Ils n’aiment pas les choses fausses et dangereuses parce que leur vision du monde tendue leur donne tendance à les considérer comme plus sommaires qu’elles ne le sont réellement. Comme ils peuvent voir boire comme cette chose horrible, alors que 95% du temps, il ne se passe rien quand les gens le font. Ou ils peuvent voir quelque chose comme le skateboard comme un passe-temps où les jeunes punks causent constamment des problèmes ou se fissurent la tête.

Accepter que vous ne pouvez pas tout contrôler

Je ne pense pas que cela s’applique à tout le monde, mais à la base de la fermeté de certaines personnes, il y a un besoin d’avoir le contrôle et de faire en sorte que tout le monde agisse comme ils le souhaitent. Si vous pouvez laisser aller ce besoin et accepter simplement que les gens vont souvent se comporter d’une manière que vous n’aimez pas ou à laquelle vous ne vous attendez pas, cela peut faire beaucoup pour vous aider à adopter une mentalité plus détendue.

Adressez-vous à toutes les conditions qui peuvent entraîner un comportement apparemment tendu

Même si vous ne détenez pas un tas de croyances tendues à la base, certaines conditions peuvent vous rendre sensible et inflexible:

• Anxiété – Si vous êtes chroniquement anxieux, vous pouvez essayer de créer une zone de confort rigide et étroitement contrôlée, et devenir tendu et irrité si quelque chose menace de vous en sortir. Être dans un état de nervosité presque constant peut également vous faire réagir de manière excessive à de petits désagréments. Travailler pour réduire lentement votre anxiété peut vous aider à suivre le flux plus facilement.
• Être sur le spectre de l’autisme – Les personnes autistes préfèrent souvent une routine prévisible et se fâchent si elles doivent s’en écarter. Ils pourraient ne pas bien le prendre si les plans sociaux sont modifiés à la dernière seconde. Ils n’apprendront peut-être jamais à être aussi flexibles qu’une personne « régulière », mais peuvent mieux prendre les choses comme elles viennent.
• Sensibilités sensorielles – Certaines personnes sont naturellement plus sensibles aux stimuli comme les lumières vives ou certains sons. Ils peuvent sembler bien enroulés lorsqu’ils se ferment et deviennent grincheux autour, disons, de la musique forte dans un bar. Ils ne peuvent pas totalement changer la façon dont ils sont câblés, mais peuvent trouver des moyens d’éviter ou d’augmenter leur tolérance pour les choses qui les dérangent.