Contrairement à la majorité des régimes sur le marché, le régime imitant le jeûne ProLon est soutenu par la recherche.

De plus, plusieurs études de recherche ont démontré les avantages pour la santé de méthodes de jeûne similaires.

Peut favoriser la perte de poids

Une petite étude dirigée par le Dr Longo a comparé les personnes ayant suivi trois cycles de régime imitant le jeûne ProLon sur trois mois à un groupe témoin.

Les participants au groupe à jeun ont perdu en moyenne 6 livres (2.7 kg) et ont connu une réduction plus importante de la graisse du ventre que le groupe témoin (4).

Bien que cette étude soit de petite taille et dirigée par le développeur du régime imitant le jeûne ProLon, d’autres études ont montré que les méthodes de jeûne sont efficaces pour favoriser la perte de poids.

Par exemple, une étude de 16 semaines chez des hommes obèses a révélé que ceux qui pratiquaient le jeûne intermittent perdaient 47% de poids de plus que ceux qui limitaient continuellement les calories (5).

De plus, il a été prouvé que les régimes très hypocaloriques favorisent la perte de poids (6, 7).

Cependant, la preuve que le régime imitant le jeûne ProLon est plus efficace que d’autres régimes hypocaloriques ou méthodes de jeûne fait actuellement défaut.

Peut réduire les taux de sucre dans le sang et de cholestérol

La même petite étude dirigée par le Dr Longo qui a lié l’imitation rapide à la perte de graisse a également observé que le groupe de régime imitant le jeûne a connu une baisse significative du taux de sucre dans le sang et de cholestérol.

Le taux de cholestérol a été réduit de 20 mg / dl chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, tandis que le taux de sucre dans le sang a chuté dans la plage normale chez les participants ayant un taux de sucre dans le sang élevé au début de l’étude (4).

Ces résultats ont également été démontrés dans des études animales.

Quatre jours de régime alimentaire par semaine pendant 60 jours ont entraîné la régénération des cellules pancréatiques endommagées, favorisé une production saine d’insuline, réduit la résistance à l’insuline et conduit à des taux de glucose sanguin plus stables chez les souris diabétiques (8).

Bien que ces résultats soient prometteurs, d’autres études humaines sont nécessaires pour déterminer l’impact de l’alimentation sur la glycémie.

Peut réduire l’inflammation

Dans une étude menée chez des personnes pratiquant le jeûne d’un jour sur l’autre pour la fête religieuse du Ramadan, les cytokines pro-inflammatoires étaient significativement plus faibles pendant la période de jeûne d’un jour sur l’autre, par rapport aux semaines précédant ou suivant (12).

Une étude chez l’animal a révélé que le Régime imitant le jeûne peut être efficace pour réduire certains marqueurs inflammatoires.

Les souris atteintes de sclérose en plaques ont été placées sous un Régime Imitant le Jeûne ou un régime cétogène pendant 30 jours.

Les souris du groupe à jeun présentaient des taux significativement plus faibles d’ifny et des cellules auxiliaires T Th1 et Th17 — cellules pro-inflammatoires associées à une maladie auto-immune (13).

Peut ralentir le vieillissement et le déclin mental

L’une des principales raisons pour lesquelles le Dr Longo a développé le régime imitant le jeûne était de ralentir le processus de vieillissement et le risque de certaines maladies en favorisant la capacité du corps à s’auto-réparer par régénération cellulaire.

L’autophagie est un processus dans lequel les vieilles cellules endommagées sont recyclées pour en produire de nouvelles, plus saines.

Il a été démontré que le jeûne intermittent optimise l’autophagie, qui peut protéger contre le déclin mental et le vieillissement cellulaire lent.

Une étude sur des souris a révélé que la restriction alimentaire à court terme entraînait une augmentation spectaculaire de l’autophagie dans les cellules nerveuses (14).

Une autre étude chez des rats atteints de démence a montré que la privation de nourriture d’un jour à l’autre pendant 12 semaines entraînait une réduction plus importante des dommages oxydatifs au tissu cérébral et une réduction des déficits mentaux par rapport à un régime témoin (15).

D’autres études animales ont démontré que le jeûne augmente la génération de cellules nerveuses et améliore la fonction cérébrale (16).

De plus, il a été démontré que le jeûne intermittent diminuait le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1) – une hormone qui, à des niveaux élevés, peut augmenter le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein (17, 18).

Cependant, d’autres études sur l’homme doivent être menées pour bien comprendre comment le jeûne peut avoir un impact sur le vieillissement et le risque de maladie.

Résumé

Le régime imitant le jeûne peut favoriser la perte de poids, améliorer l’autophagie et réduire la glycémie, le cholestérol et l’inflammation.