À quoi ressemble la routine d’entraînement de Calum Von Moger?

Calum Von Moger a été surnommé le deuxième Arnold et il a des capacités de croissance et de génétique impressionnantes pour être comparé aux plus grands bodybuilders.

Von Moger a commencé à s’entraîner avec son frère quand il était très jeune et ils se sont concentrés sur les techniques de base avec des poids lourds.

Aujourd’hui, il est connu pour être le « Arnold 2.0” et il s’est rapidement élevé comme un bodybuilder classique et esthétique.

Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, de l’alimentation et des suppléments de Calum Von Moger:

Statistiques actuelles

• Taille: 188 cm – 6’2″
• Poids: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 livres
• Âge: 30 ans
• Anniversaire: 9 juin 1990
• Distinctions: Championnat International Junior NABBA, Vainqueur, 2011

Principes d’entraînement

Calum Von Moger se concentre sur le levage autant que possible pour conserver son physique. Moger effectue une pause de 4 jours et il s’entraîne pour les formes les plus strictes tout en se concentrant sur chaque fibre musculaire.

Il fournit également son propre service de formation en ligne personnel. Sur le service en ligne, vous pouvez apprendre à vous entraîner comme Calum en détail et vous pouvez le faire sur son site officiel.

La routine d’entraînement de Calum Von Moger

La routine d’entraînement de Calum Von Moger comprend jusqu’à trois heures d’entraînement par jour. Moger effectue une heure de cardio et jusqu’à deux heures de musculation.

Moger suit cette routine d’entraînement 6 jours par semaine et il s’en tient à un régime strict pour maintenir sa masse musculaire.

Voici la routine d’entraînement de Calum Von Moger:

Entraînement thoracique

Sur cette routine thoracique, Calum Von Moger effectue 6 exercices différents en faisant en moyenne 4 séries et 12 répétitions.

Voici la routine thoracique de Calum Von Moger:

1. Peck deck / Fly machine (3 jeux, 15-20 répétitions)

2. Développé couché incliné (4 jeux, 12 répétitions)

3. Presse plate de coffre de machine (4 ensembles, 12 répétitions)

4. Trempettes (3 séries, 15 répétitions)

5. L’haltère vole sur une légère pente (4 séries, 15 répétitions)

6. Pulls d’haltères (4 séries, 12 répétitions)

Entraînement du dos

Sur cette routine du dos, Von Moger effectue 6 exercices.

Voici la routine du dos de Calum Von Moger :

1. Large poignée lat pulldown (3 jeux, 10-15 répétitions)

2. Surensemble de rangées de poulies de câble basses (3 jeux, 10 répétitions)

4. Rangée de machines (3 jeux, 10-15 répétitions)

5. Rangée de câbles assise (3 jeux, 10-15 répétitions)

6. Il effectue cette routine de jambes en faisant 4 exercices différents avec une moyenne de 4 séries et 15 répétitions.

Voici la routine de jambes de Calum Von Moger:

1. Extension de jambe (5 séries, 15 répétitions)

2. Machine à accroupir avant (4 jeux, 15 répétitions)

3. Presse-jambes (4 jeux, 15 répétitions)

4. Hack Squats (3 séries, 15 répétitions)

Entraînement des épaules

Sur cette routine des épaules, Von Moger effectue 5 exercices différents.

Voici la routine de l’épaule de Calum Von Moger:

1. Presse d’haltères debout derrière le cou (6 jeux, 8-12 répétitions)

2. Presse à haltères debout (4 jeux, 8-12 répétitions)

3. Rangée d’haltères verticale (3 jeux, 8-12 répétitions)

4. Élévation latérale de l’haltère (4 séries, 8-12 répétitions)

5. Cable rear delt fly (4 sets, 8-12 répétitions)

Entraînement des bras

Calum Von Moger effectue cette routine des bras en faisant un total de 6 exercices différents.

Voici la routine du bras de Calum Von Moger :

1. Boucle de biceps à barre droite (4 jeux, 10-15 répétitions)

2. Boucles d’haltères alternées (4 séries, 8-12 répétitions)

3. Boucle de prédicateur de barre d’EZ (4 séries, 8-12 répétitions)

4. Poussée du câble triceps (4 jeux, 8-12 répétitions)

5. Broyeur de crâne de barre d’EZ (4 ensembles, 8-12 répétitions)

6. Extension de triceps au-dessus du câble (4 séries, 8 à 12 répétitions)

Le régime alimentaire de Calum Von Moger

Calum Von Moger a un métabolisme rapide qui lui permet de manger facilement une énorme quantité de nourriture.

L’un de ses plats préférés à tout moment est le fromage cottage à la pastèque. Quand il cuisine à la maison, il aime manger des légumes, des pommes de terre et de la viande.

Voici le régime de Calum Von Moger:

Petit déjeuner

• Oeufs
• Banane
• Lait

Collation

• Boisson protéinée

Déjeuner

• Poulet
• Riz

Collation

• Boisson protéinée

Dîner

• Boeuf
• Riz

Collation

• Shake Protéiné
• Nutella
• Toast

Quels Suppléments Calum Von Moger Utilise-t-il?

Calum Von Moger utilise les suppléments suivants pour alimenter ses gains:

• BCAA
• Protéines de lactosérum
• Créatine

Qu’y a-t-il dans le sac de sport de Calum Von Moger?

Nous avons regardé plusieurs vidéos où Von Moger parle des choses qu’il garde dans son sac de sport, alors voici un résumé rapide de ses essentiels de sac de sport:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Bracelets de poignet
• Ceinture de levage Valeo 6″
• Écouteurs Beats By Dre Solo
• Banane
• Short de sport
• Déodorant