Il semble de plus en plus clair que la nouvelle ruée vers l’or ne consiste pas à devenir millionnaire ou à trouver la source de la jeunesse éternelle. Le trésor le plus convoité de notre époque est de chérir le bonheur, un concept abstrait, subjectif et difficile à définir, mais qui est sur toutes les lèvres. C’est même un sujet d’étude à la prestigieuse Université Harvard.

Depuis plusieurs années, certains des étudiants en psychologie de cette université ont été un peu plus heureux, non seulement en étudiant dans l’une des meilleures facultés du monde, mais parce que, en fait, ont appris à travers une matière. Son professeur, le médecin israélien Tal Ben-Shahar, est un expert en Psychologie Positive, l’un des courants les plus répandus et acceptés à travers le monde et qu’il définit lui-même comme « la science du bonheur”. En fait, il soutient que la joie peut s’apprendre, tout comme on apprend à skier ou à jouer au golf: avec la technique et la pratique.

Avec son livre à succès, Being Happy, and ses classes de maître, les principes tirés des études de Tal Ben Shahar ont fait le tour du monde sous la devise « vous n’avez pas besoin d’être parfait pour mener une vie plus riche et plus heureuse.” Le secret semble résider dans l’acceptation de la vie telle qu’elle est, ce qui, selon ses mots, « vous libérera de la peur de l’échec et des attentes perfectionnistes.”

Bien que plus de 1 400 étudiants aient passé son cours de psychologie sur le leadership, on pourrait toujours se poser la question suivante: Avez-vous jamais assez de bonheur? ”C’est précisément l’attente d’être parfaitement heureux qui nous rend moins heureux », explique-t-il.

Voici ses six meilleurs conseils pour se sentir chanceux et heureux:

1. Pardonnez vos échecs. De plus, célébrez-les! « Tout comme il est inutile de se plaindre de l’effet de la gravité sur la Terre, il est impossible d’essayer de vivre sans émotions négatives, car elles font partie de la vie et sont aussi naturelles que la joie, le bonheur et le bien-être. En acceptant les émotions négatives, nous pourrons nous ouvrir pour profiter de la positivité et de la joie « , ajoute l’expert. Il s’agit de nous donner le droit d’être humains et de pardonner notre faiblesse. Déjà en 1992, Mauger et ses collaborateurs ont étudié les effets du pardon, constatant que les faibles niveaux de pardon envers soi-même étaient liés à la présence de troubles tels que la dépression, l’anxiété et une faible estime de soi.

2. Ne tenez pas le bien pour acquis: merci. Petites et grandes choses. « Cette manie que nous devons penser que les choses sont données et seront toujours là est peu réaliste. »

3. Faites du sport. Pour que cela fonctionne, vous n’avez pas besoin de vous écraser au gymnase ou de courir 10 kilomètres par jour. Il suffit de pratiquer un exercice doux comme marcher rapidement pendant 30 minutes par jour pour que le cerveau sécrète des endorphines, ces substances qui nous font nous sentir drogués – par bonheur, car ce sont en fait des opiacés naturels produits par notre propre cerveau, qui atténuent la douleur et provoquent du plaisir, selon les détails de l’entraîneur easyrunning et coureur expert Luis Javier González.

4. Simplifier, à loisir et au travail. « Identifions ce qui est vraiment important et concentrons-nous là-dessus », propose Tal Ben-Shahar. On sait déjà que « qui embrasse beaucoup, serre peu » « et donc la meilleure chose est de se concentrer sur quelque chose et de ne pas tout essayer à la fois. Et cela se réfère non seulement au travail, mais aussi à l’espace personnel et aux loisirs: « Mieux vaut éteindre le téléphone et déconnecter du travail ces deux ou trois heures que vous passez en famille”.

5. Apprenez à méditer. Cette simple habitude combat le stress. Miriam Subirana, docteur de l’Université de Barcelone, écrivain et professeur de méditation et de pleine conscience, dit que « à long terme, la pratique continue des exercices de méditation contribue à mieux affronter les bosses de la vie, à surmonter les crises avec une plus grande force intérieure et à être plus nous-mêmes en toutes circonstances » ” Le professeur de Harvard ajoute que c’est également un moment idéal pour gérer nos pensées du côté positif, bien qu’il n’y ait pas de consensus pour que l’optimisme garantisse le succès, cela apportera un agréable moment de paix.

6. Pratiquez une nouvelle compétence : la résilience. Le bonheur dépend de notre état mental, pas du compte courant. Plus précisément, « notre niveau de félicité sera déterminé par ce que nous regardons et les attributions du succès ou de l’échec. »C’est ce qu’on appelle le lieu de contrôle ou « lieu dans lequel nous plaçons la responsabilité des faits », un terme découvert et défini par le psychologue Julian Rotter au milieu du XXe siècle et très étudié autour du caractère des personnes: les patients dépressifs attribuent les échecs à eux-mêmes, et le succès, à des situations extérieures à leur personne; tandis que les personnes positives ont tendance à accrocher des médailles et des problèmes, « il vaut presque mieux les laisser à quelqu’un d’autre. » Cependant, nous perdons ainsi la perception de l’échec comme « opportunité », ce qui a beaucoup à voir avec la résilience, un concept devenu très populaire avec la crise, et qui vient à l’origine de la Physique et de l’ingénierie, qui décrit la capacité d’un matériau à retrouver sa forme originale après avoir subi une pression déformante. « Chez les personnes, la résilience tente d’exprimer la capacité d’un individu à faire face à des circonstances défavorables, des conditions de vie difficiles ou des situations potentiellement traumatisantes, et à se rétablir en partant renforcé et avec plus de ressources”, explique le psychiatre Roberto Pereira, directeur de l’École de Thérapie Familiale Basque-Navarre.