Avec tant de choses qui se passent dans notre vie quotidienne, vous pourriez avoir du mal à vous motiver à perdre ces kilos en trop. Perdre 70 livres. dans une si courte période, il faudra travailler dur. Vous devez rester concentré; dans 8 semaines, vous vous sentirez maigre et méchant! Maintenant, vous devrez apporter des changements de style de vie très importants: examiner vos choix alimentaires et éliminer immédiatement les éléments malsains de votre alimentation. Cela représentera un défi si vous aimez la malbouffe, mais vous devrez faire d’énormes sacrifices pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Allez à l’épicerie et achetez des aliments sains En parcourant les allées, recherchez des articles faibles en gras et en sodium. Assurez-vous de ramasser beaucoup de fruits, tels que des oranges et des pommes, qui vous seront utiles lorsque vous êtes en déplacement. Au lieu de manger un sac de frites, vous pouvez grignoter une pomme ou une orange. Remplacer les choses malsaines deviendra plus facile au fur et à mesure si vous restez sur la tâche.
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Buvez beaucoup d’eau — 8 verres d’eau par jour, à tout le moins. Boire beaucoup d’eau élimine également les bactéries et les impuretés de la peau. Plus vous faites de l’exercice, plus vous pouvez devenir déshydraté si vous ne buvez pas beaucoup d’eau.
Faites des entraînements cardiovasculaires tous les jours. L’un des exercices cardio puissants suivants vous aidera à brûler ces calories: Taebo: 500 à 600 en 45 minutes Vélo: 250 à 500 calories en 30 minutes Natation: 400 calories en 30 minutes Course à pied: 200 calories en 30 minutes Vélo elliptique: 300 calories en 30 minutes Marche: 180 calories en 30 minutes (Si vous voulez augmenter votre niveau d’endurance, montez et descendez des escaliers ou des gradins. Si vous utilisez un tapis roulant, placez les paramètres sur une pente.)
Exemple de Régime Amaigrissant
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Vous pouvez également opter pour un entraîneur personnel pour vous guider sur votre chemin. Les entraîneurs personnels vous donnent beaucoup de motivation, et ils vous permettront de savoir si vous vous dirigez dans la bonne direction. Consultez votre salle de sport locale pour trouver des entraîneurs personnels disponibles pour vous aider. Les entraîneurs personnels vous coûteront cher, mais si vous êtes sérieux au sujet de votre perte de poids et que vous en avez les moyens, vous trouverez un entraîneur personnel qui en vaut la peine.
Conseils
Pesez-vous quotidiennement. Gardez une trace de ce que vous mangez.
Avertissements
Veuillez consulter votre médecin concernant la perte de poids souhaitée.