Qui savait ? Le tennis est l’un des meilleurs entraînements corporels que vous puissiez obtenir.

« C’est un entraînement par intervalles de haute intensité qui brûle entre 400 et 1 000 calories par heure », explique Mark Kovacs, PhD. Il est le directeur exécutif de l’International Tennis Performance Association.

C’est aussi un as pour l’entraînement en force.  » Le tennis utilise presque tous les muscles du corps « , explique Kovacs. Cela inclut le bas du corps, le haut du corps et le noyau. Jouer au tennis deux à trois fois par semaine augmente également votre endurance, votre coordination et votre densité osseuse. Avons-nous mentionné la flexibilité, l’équilibre, la vitesse et l’agilité?

Une bonne forme et une bonne technique amélioreront votre jeu et réduiront les blessures.

Échauffement. Avant de jouer, faites quelques séries de sauts ou 3 à 5 minutes de marche ou de jogging. Ensuite, faites quelques mouvements lents et contrôlés, en prenant vos articulations et vos muscles à travers une gamme complète de mouvements.

Équilibrez-le. N’oubliez pas de plier les genoux. Ne surchargez pas votre dos lorsque vous servez.

Bas vers le haut. L’énergie de votre coup vient de zéro. Lorsque vous remontez votre raquette, vous transférez de l’énergie à la balle.

Portez un moniteur de fréquence cardiaque. Définissez une fréquence cardiaque cible et essayez de la maintenir au-dessus de ce nombre tout au long du jeu. Environ 140 battements par minute est un bon nombre à viser, que vous soyez débutant ou plus avancé.