Quiconque a déjà fait un nettoyage peut vous parler de tous les hauts et des bas qui l’accompagnent. La faim, le sevrage, l’énergie et le triomphe ne sont que quelques—unes des émotions que vous pourriez ressentir pendant que vous détoxifiez votre corps et rincez votre système – que ce soit pour une seule journée ou 22. Mais après avoir enfin émergé de votre nettoyage en vous sentant triomphant (et probablement toujours aussi légèrement affamé), qu’est-ce que vous êtes censé faire exactement ensuite? Il y a de fortes chances que vous ayez envie de tout manger en vue, mais nous avons le sentiment que ce n’est pas la meilleure voie à suivre.

Pour nous aider à comprendre comment faciliter notre corps dans un cycle alimentaire sain et résister à l’envie de se bourrer le visage, nous avons demandé à Elissa Goodman — nutritionniste holistique certifiée et créatrice de Cleanse Your Body, Cleanse Your Life — de nous donner une feuille de route indiquant exactement ce qu’il faut faire après un nettoyage.

Si vous venez de terminer un nettoyage, félicitations! Vous prenez des mesures essentielles pour devenir une version plus saine de vous-même. Avant de pouvoir vraiment bénéficier d’un nettoyage, il est important de comprendre comment fonctionne un nettoyage. Que se passe-t-il à l’intérieur de votre corps?

Au quotidien, nous inhalons, ingérons et absorbons plus de toxines que notre corps ne peut naturellement en éliminer. La désintoxication implique plusieurs organes, tels que nos reins, nos poumons, notre peau et notre tractus gastro-intestinal; mais notre foie a tendance à faire la majeure partie du travail. Bien qu’il s’agisse d’un processus très complexe, voici comment chaque système / organe joue son propre rôle unique:

Tractus gastro-intestinal

Lorsque les toxines se trouvent dans vos intestins et votre côlon, elles sont ensuite réabsorbées dans votre circulation sanguine. En nettoyant vos intestins et votre côlon, vous améliorez les selles, en éliminant les déchets accumulés de votre corps.

Reins

Lorsque vous nettoyez, vos reins sont moins débordés qu’ils ne le seraient généralement. Cela leur permet de filtrer les déchets d’autres organes, assurant une désintoxication de tout le corps. En nettoyant, vos reins sont capables d’éliminer les toxines, qui contribuent souvent à une pression artérielle plus élevée et à une acidité accrue.

Foie

Votre foie travaille si dur pour séparer les nutriments des déchets, mais il peut également être facilement surchargé, ce qui réduit sa capacité à fonctionner. Il existe deux phases clés de désintoxication, qui nécessitent toutes deux des nutriments afin de convertir des composés liposolubles (toxiques) en substances moins nocives. La première phase aide à décomposer des substances telles que la caféine, les pesticides, l’alcool, les graisses saturées, etc. Au cours de la deuxième phase, les toxines sont converties en substances solubles dans l’eau. Ils peuvent ensuite être excrétés par la bile ou l’urine.

Peau

Notre peau est un organe incroyable qui aide à éliminer de nombreuses toxines par ses pores. Comme ce processus est généralement assez passif, le nettoyage peut favoriser la désintoxication. Pendant le nettoyage, il est très bénéfique de faire de l’exercice, car la sueur augmentera l’élimination des substances toxiques.

Poumons

Nous respirons autant de polluants au quotidien. Lorsque vous nettoyez, vous aidez naturellement à diluer et à drainer les toxines de vos poumons. Une fois que vous donnez un coup de main à votre corps, vous ne croirez pas à quel point il peut fonctionner naturellement.

Ci-dessous, une poignée de conseils pour aider votre corps, après le nettoyage.

Buvez De l’Eau Avec Du Citron Chaque matin

Boire 16 onces de citron l’eau chaque matin est une stratégie de désintoxication facile et efficace à intégrer à votre routine quotidienne, ce qui en fait une excellente stratégie pour continuer après la désintoxication. Tout d’abord, votre corps a besoin d’eau pour une désintoxication appropriée, surtout après avoir jeûné toute la nuit. Lorsque vous ajoutez du citron, vous augmentez les propriétés détoxifiantes de l’eau, car les citrons aident à stimuler les enzymes naturelles de votre foie.

Prenez un Probiotique et mangez des Aliments fermentés

It il est important de se rappeler qu’un intestin sain signifie un corps sain. Comme environ 70% de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, une mauvaise alimentation aura toujours un impact négatif. Si vous ne nettoyez pas correctement votre intestin, votre corps ne pourra pas éliminer les toxines dont les autres systèmes tentent de se débarrasser. Lorsque vous prenez un probiotique puissant et mangez quotidiennement des aliments fermentés, vous augmentez les bonnes bactéries dans votre intestin. Ces bactéries saines soutiennent un intestin sain. Les probiotiques sont également bénéfiques pour votre foie, alors consommez plus d’aliments probiotiques comme le kéfir, le kombucha, la choucroute, le tempeh et le kimchi pour un effet maximal.

Buvez un Jus Vert (Sans Trop De Fruits)

Buvez un jus vert tous les jours afin de continuer à soutenir votre processus naturel de désintoxication et de vous assurer que vous intégrez suffisamment de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de phytonutriments dans votre alimentation.

Puisque les fruits sont emballés avec du sucre naturel, il est plus bénéfique d’augmenter votre consommation de légumes verts. Lorsque votre glycémie augmente, votre taux d’insuline augmente également, ce qui ne sera pas bon, car votre corps n’y sera pas préparé. Au lieu de cela, choisissez des ingrédients tels que les épinards, le chou frisé, les verts de pissenlit, diverses herbes, concombres, citrons et limes.

Résistez à l’envie de frénésie

Le plus facile le moyen de prévenir les douleurs après un nettoyage est de vous assurer de manger ou de boire toutes les trois heures. Les collations et les repas que vous choisissez doivent inclure à la fois une protéine et une graisse saine, car la combinaison vous aidera à rester rassasié pendant de plus longues périodes.

Une détox complète du corps ne sera pas efficace sans protéines et lipides, car notre corps a besoin d’un équilibre approprié en glucides, en graisses et en protéines. En outre, les protéines et les graisses sont nécessaires pour votre foie pendant la désintoxication de phase deux. Voici quelques recommandations:

Faites une barre protéinée saine: Une barre protéinée maison est un excellent choix lorsque vous êtes en déplacement. Vous pouvez facilement trouver des recettes pour créer les vôtres en ligne, en fonction de vos besoins alimentaires spécifiques.

Prenez un jus vert (puis ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia): Un jus vert remplit et fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin pour se désintoxiquer continuellement au quotidien, et les graines de chia vous apportent des protéines, des graisses saines et des fibres.

Eau avec la poudre hydratante Ultima Replenisher (15$): Lorsque vous buvez de l’eau avec Ultima Replenisher, vous maintenez l’hydratation, ce qui vous aidera à réduire votre faim et vos fringales.

Connaissez vos trois grands

Quand il s’agit de nourriture après , Je recommande de rester à l’écart des trois grands: le gluten, le sucre et la plupart des produits laitiers. Lorsque vous restez à l’écart de ceux-ci, vous devriez pouvoir continuer à vous sentir aussi bien que pendant votre nettoyage. Bien que certaines personnes recommandent de rester à l’écart des produits laitiers et du gluten, d’autres élimineront plutôt l’alcool et le café.

Rappelez-vous que votre corps et votre santé sont uniques, donc les trois grands ont tendance à différer d’une personne à l’autre. Cela étant dit, il est important de vous demander quels sont vos trois grands. C’est le moment idéal pour puiser dans votre intuition personnelle. Après tout, vous êtes incontestablement l’expert numéro un de votre propre corps.

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