Comment La Créatine est-Elle utilisée?
Dans les années 1970, les scientifiques ont découvert que la prise de créatine sous forme de supplément pouvait améliorer les performances physiques. Dans les années 1990, les athlètes ont commencé à se rattraper et la créatine est devenue un supplément sportif populaire. Le supplément est particulièrement populaire parmi les athlètes du secondaire, du collège et des professionnels, en particulier les joueurs de football et de hockey, les lutteurs et les gymnastes.
On pense que la créatine améliore la force, augmente la masse musculaire maigre et aide les muscles à récupérer plus rapidement pendant l’exercice. Ce coup de pouce musculaire peut aider les athlètes à atteindre des rafales de vitesse et d’énergie, en particulier lors de courtes périodes d’activités de haute intensité telles que l’haltérophilie ou le sprint. Cependant, la recherche scientifique sur la créatine a été mitigée. Bien que certaines études aient montré qu’elle aide à améliorer les performances pendant de courtes périodes d’activité sportive, il n’y a aucune preuve que la créatine aide aux sports d’endurance. La recherche montre également que les muscles de tout le monde ne réagissent pas à la créatine; certaines personnes qui l’utilisent ne voient aucun avantage.
Malgré la popularité de la créatine chez les jeunes, très peu de recherches ont été menées chez les enfants de moins de 18 ans. Parmi ces études, quelques-unes ont suggéré un effet positif, mais les preuves globales ne sont pas concluantes. Dans une étude, les nageurs adolescents ont obtenu de meilleurs résultats après avoir pris de la créatine; dans une autre étude, cela a aidé les joueurs de football du secondaire à sprinter, à dribbler et à sauter plus efficacement.
Les chercheurs étudient si la créatine pourrait également être utile pour traiter certains problèmes de santé causés par des muscles affaiblis, notamment:
- Insuffisance cardiaque et crise cardiaque
- Maladie de Huntington
- Troubles neuromusculaires, y compris la dystrophie musculaire