Des incertitudes financières à la chance très réelle de se limiter à un père de week-end, le bouleversement dans la vie d’un homme lorsqu’il est confronté au divorce suffit à conduire presque tout le monde au point de rupture.

Ce n’est un secret pour personne que le processus tumultueux crée une quantité incroyable de stress, mais les problèmes commencent vraiment à s’aggraver lorsque cela conduit à des conditions plus graves.

La dépression est une maladie mentale assez courante et potentiellement débilitante qui affecte tous les aspects de votre vie, et les chances de tomber dans une dépression augmentent considérablement après un divorce.

Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer vos risques de souffrir de dépression après la fin de votre mariage, et cela commence par identifier votre niveau de risque.

Les hommes sont confrontés à un risque accru de dépression post-divorce

Des études ont révélé un risque considérablement accru de dépression pour ceux qui divorcent, ce qui est encore plus un problème pour les hommes qui sont près de deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression post-divorce que les femmes.

Alors que chaque personne fait face à des changements de vie importants et soudains différemment, vous pouvez être sûr que presque tout le monde en instance de divorce ressentira une forme de perte et de confusion. De nombreux facteurs contribuent probablement au fait que les hommes ont un taux de dépression significativement plus élevé après un divorce que les femmes, notamment:

La femme est plus susceptible de divorcer — La personne qui dépose le dossier a probablement passé du temps à réfléchir à son avenir avant de décider qu’il est temps de divorcer, laissant souvent son conjoint complètement pris au dépourvu et laissé en état de choc (qui le plus souvent est le mari).

Les hommes sont plus susceptibles de perdre la garde de leurs enfants — Bien que des progrès soient faits pour donner aux pères la garde qu’ils méritent, la mère est toujours plus susceptible d’obtenir le statut de parent principal.

Cela peut (naturellement) être une pilule difficile à avaler pour de nombreux pères qui ont aimé et soutenu leurs enfants toute leur vie.

Les hommes sont moins susceptibles d’avoir un système de soutien — Probablement l’une des principales raisons pour lesquelles les hommes ont plus de difficulté à faire face au divorce est qu’ils ont tendance à garder leurs problèmes pour eux, alors que les femmes sont beaucoup plus susceptibles de partager leurs douleurs avec des amis, de la famille ou des professionnels.

Le divorce n’est pas quelque chose que vous devriez vivre seul.

Les hommes ont souvent des obligations financières plus importantes après le divorce — La pension alimentaire pour enfants étant presque toujours accordée au parent avec plus de nuitées, cela peut être la cerise sur le gâteau pour les pères qui se sentent lésés par la décision de garde.

De plus, la grande majorité des obligations alimentaires sont détenues par des hommes malgré le nombre croissant d’épouses de soutien de famille.

De nombreux autres facteurs de situation — Chaque couple aura des circonstances différentes qui ont conduit à la fin de son mariage, ce qui laisse beaucoup de place à des facteurs tels que l’infidélité, les problèmes de santé, la toxicomanie, etc., pour jouer un rôle dans la dépression post-divorce.

De plus, vous courez un risque encore plus grand de développer une dépression si vous avez subi des épisodes de dépression dans votre passé. Si vous êtes un homme qui a déjà fait face à une dépression et qui divorce, vous devez être parfaitement conscient que vous êtes dans un endroit très risqué et ne devez pas hésiter à demander de l’aide si vous en avez besoin.

Atténuer les risques de dépression post-divorce

Tout comme il n’existe pas de divorce universel, il n’existe pas de méthode unique qui permette à tout le monde de faire face aux conséquences.

Ce sera à chaque individu de trouver une technique personnalisée pour gérer le stress de sa propre situation unique, et il y a beaucoup de suggestions avancées par des experts et des gars qui ont vécu un divorce pour vous donner quelques idées.

Construire un réseau de soutien – Tout le monde a besoin d’un point de vente pour les aider à surmonter tous les aspects négatifs d’un divorce, et il existe de nombreux groupes de soutien et options pour les hommes qui ne sont qu’à une recherche rapide sur Google.

Que ce soit simplement un ami qui vous permet de vous évader, un groupe ou un thérapeute professionnel, il est important de ne pas tout garder à l’intérieur lorsque vous traversez un divorce.

Essayez de ne pas vous attarder sur ce que vous ne pouvez pas contrôler — Vous avez le bout du bâton en matière de garde, d’obligation de pension alimentaire et de pension alimentaire et votre ex a la maison. Malheureusement, à moins d’une erreur ou d’une mauvaise application de la loi, vous ne pouvez probablement pas faire grand-chose à ce sujet.

Cependant, vous pouvez contrôler en vous concentrant sur aller de l’avant et tirer le meilleur parti de ce que vous avez. Tirez le meilleur parti de votre temps avec vos enfants et évitez de laisser la colère et les frustrations se répandre dans d’autres domaines de votre vie (plus facile à dire qu’à faire bien sûr).

Plongez-vous dans quelque chose de constructif – Qu’il s’agisse d’un nouveau passe-temps ou de vous perdre dans un livre engageant ou une série TÉLÉVISÉE convaincante peut vous aider à vous débarrasser des choses hors de votre contrôle.

Utilisez le divorce comme une occasion d’essayer quelque chose de nouveau ou de reprendre une ancienne passion et de canaliser votre énergie négative en quelque chose de positif. Peut—être que vous aimiez bricoler des voitures mais que vous n’aviez pas le temps pendant votre mariage, ou peut-être que vous avez toujours voulu vous essayer au travail du bois – c’est votre chance de faire quelque chose de nouveau.

Évitez le rebond — Trop de gars rencontrent le problème de sauter dans de nouvelles relations malsaines avant d’avoir complètement guéri du divorce. Que vous essayiez de remplacer votre partenaire ou que vous pensiez que cela vous aidera à avancer plus rapidement, freinez avant de devenir trop sérieux.

Le plus souvent, les rebonds finissent mal.

Restez en bonne santé – Une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier sont un excellent moyen de lutter naturellement contre la dépression en augmentant la quantité de produits chimiques sains, tels que la sérotonine, dans votre cerveau. De plus, cela vous aidera à mieux dormir, à vous sentir mieux et à stimuler l’estime de soi – qui sont tous d’excellents moyens naturels de conjurer la dépression.

Il est facile de tomber dans une routine d’automédication avec de l’alcool et de la malbouffe, mais ce comportement ne fera qu’aggraver les symptômes de la dépression à long terme.

La dépression est une maladie grave et ce n’est pas un mystère pourquoi un événement aussi traumatisant et qui change la vie comme le divorce augmente considérablement votre risque de développer une dépression.

Cependant, il existe de nombreuses façons de combattre les causes de la dépression, et un bon groupe de soutien vous aidera à traverser les pires moments du divorce sans que cela ait un impact majeur sur votre vie. aller de l’avant.

Si vous vous sentez déprimé, ne vous sentez pas seul et consultez immédiatement un médecin.