Pouvez-vous conjurer les maux de dos avec des vitamines? Peut-être. Certaines vitamines (comme vous le lirez ci-dessous) peuvent avoir le potentiel de soulager les maux de dos et l’inflammation qui peuvent être associés à une foule d’affections de la colonne vertébrale, y compris l’arthrose spinale et la polyarthrite rhumatoïde.

Bien sûr, une alimentation saine est un moyen important de soutenir un mode de vie sain global — vous pouvez généralement obtenir beaucoup de vitamines dont vous avez besoin à partir des aliments que vous mangez.

Cependant, vous devez parfois prendre des suppléments pour vous assurer d’obtenir suffisamment de certaines vitamines.

En complétant une alimentation saine avec des vitamines clés, vous pourrez peut-être éviter que les maux de dos ne s’aggravent.

Avant de prendre de nouvelles vitamines, demandez à votre médecin s’il est sécuritaire de le faire. Il ou elle vous recommandera la quantité que vous devriez prendre ainsi que la fréquence à laquelle prendre la vitamine. Vous pourriez avoir besoin d’une dose plus élevée d’une vitamine particulière, en fonction de votre carence en cette vitamine et / ou de l’efficacité de votre corps à absorber cette vitamine.

Pour détecter une carence en vitamines, votre médecin peut commander une simple prise de sang.

Vitamines pour les maux de dos Voici quelques vitamines utiles pour améliorer la santé du dos.

• La vitamine B3 – également connue sous le nom de niacine et – peut améliorer les effets analgésiques des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Cette vitamine peut également aider à maintenir un système nerveux sain – important pour de nombreuses affections de la colonne vertébrale. Certains aliments contenant de la vitamine B3 comprennent le poisson, les betteraves et les arachides.
• La vitamine B12 est généralement connue comme la vitamine qui peut augmenter votre énergie, mais elle aide également à garder les cellules nerveuses et sanguines du corps en bonne santé et aide à fabriquer de l’ADN. Une étude de 2000 sur la vitamine B12 et la lombalgie a révélé que la prise de cette vitamine peut également aider à soulager les maux de dos. Selon le Bureau des compléments alimentaires des Instituts nationaux de la santé, les aliments riches en vitamine B12 comprennent le foie de bœuf, les palourdes, les céréales enrichies pour le petit-déjeuner, la truite sauvage et le saumon.
• La vitamine C – parfois appelée acide ascorbique – peut diminuer le risque de progression de l’arthrose et des maux de dos en réparant les tissus et en réduisant l’inflammation. Il agit également pour garder votre système immunitaire fort et accélérer le processus de guérison. La vitamine C aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres — des molécules responsables du vieillissement et des dommages aux tissus. La pollution de l’air et la fumée de cigarette sont des exemples de radicaux libres dans l’environnement. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes (oranges, pamplemousses, etc.) et d’autres fruits et légumes tels que les poivrons rouges, le brocoli et les fraises.
• La vitamine D est un nutriment important qui renforce les os et facilite l’absorption du calcium (essentiel pour prévenir l’ostéoporose). Il peut également aider à maintenir un système immunitaire sain et à soulager les maux de dos en diminuant l’inflammation dans votre corps. La vitamine D peut être trouvée dans les poissons gras tels que le saumon et le maquereau, et les aliments enrichis tels que les céréales de petit-déjeuner enrichies, les pains et le lait.
• La vitamine E peut aider à soulager les maux de dos et les douleurs, car elle aide à réparer les tissus endommagés. Cette vitamine stimule également la fonction du système immunitaire, améliore la circulation et aide au processus de guérison. Les aliments chargés de vitamine E comprennent le germe de blé, les graines de tournesol et les amandes.

Bon nombre des vitamines et autres compléments alimentaires que vous trouvez dans votre épicerie ne sont pas soumis à des normes strictes pour obtenir l’approbation de la Food and Drug Administration des États-Unis. Il est préférable de consulter votre médecin pour connaître ses recommandations sur les marques de vitamines qui favorisent la santé des maux de dos.