Et si nos idées sur la perte de poids ne sont que partiellement vraies?

Et si perdre du poids ne se limitait pas à regarder manger et s’entraîner?

L’entrepreneure Sarah Anne Stewart l’a appris lorsqu’elle a signé un contrat de mannequin à l’âge de 15 ans et qu’elle a immédiatement fait aboyer des agents pour « rester maigre » et « ne pas manger avant la semaine prochaine. »Pendant les dix années suivantes, elle a développé une peur et une anxiété autour du poids qui ont consumé sa vie. Puis un jour, elle s’est réveillée dans un lit d’hôpital de la NYU, mourant presque d’anorexie. Lorsque le personnel des urgences lui a dit qu’elle devait changer sa vie pour survivre, elle a finalement trouvé sa grâce salvatrice: la méditation.

Elle est maintenant praticienne de santé holistique, coach et fondatrice de Holistically Slim. Elle a consacré sa carrière à enseigner aux autres que « ce qu’il faut manger » n’est qu’une petite partie d’une relation saine avec la nourriture et votre corps. Stweart dit que le voyage intérieur est tout aussi important, et que la méditation est la clé secrète de la perte de poids à long terme et d’un corps en bonne santé.

Qu’est-ce qui ne va pas avec les programmes de perte de poids traditionnels?

Les plans traditionnels se concentrent généralement sur les calories entrées par rapport aux calories sorties, en concevant des plans de repas, en éduquant les gens à l’exercice et en leur indiquant quels suppléments prendre.

Si vous tapez les mots « perte de poids” dans Google, vous trouverez des sites sans fin sur la façon de perdre du poids, mais le plus souvent, les gens ont du mal à garder du poids ou à ne pas reprendre du poids et plus encore!

Malheureusement, les régimes à la mode, les tendances et les pilules ne vous donnent généralement que des résultats temporaires. Ils peuvent vous amener à un régime yo-yo, ce qui rend souvent les gens frustrés. Et la recherche montre que les régimes traditionnels entraînent souvent une faible estime de soi, de l’anxiété et de la dépression. Ces sentiments alimentent souvent la décision de choisir des aliments malsains, et le cycle continue.

Alors laissez-moi vous le donner directement! J’ai découvert dans ma pratique que « quoi manger » et ‘comment faire de l’exercice » ne sont que de petites pièces du grand puzzle.

Vous voyez, ce que les programmes traditionnels négligent, c’est que vous ferez face à d’innombrables obstacles pour réussir à adopter une nouvelle routine et, surtout, la barrière la plus élevée est souvent nous-mêmes.

Les programmes de perte de poids traditionnels nous disent ce que nous devrions faire, ce qui n’est souvent pas durable, et ils se concentrent rarement sur la façon dont nous pouvons changer notre comportement à long terme.

Quand il s’agit de perdre du poids, la plupart d’entre nous se sont concentrés sur les mauvaises choses. Nous n’avons pas travaillé sur la partie la plus importante de nous-mêmes, notre esprit. Et puis nous blâmons et jugeons le « programme » ou l’entraîneur au lieu de regarder à l’intérieur.

Souvent, l’histoire de notre poids commence avec nous. Cela peut être une accumulation d’expériences internes et externes que nous avons vécues tout au long de notre vie.

La sagesse ancienne enseigne « un esprit sain est un corps sain. »Tout comme une maison tombe au sol sans ses fondations, votre corps peut devenir en surpoids et malade sans un esprit axé sur la santé et le bonheur!

Quel est le lien entre la méditation et la perte de poids?

La méditation est souvent jetée à la porte et ignorée parce que les gens se demandent comment rester assis et ne pas brûler de calories peut les aider à perdre du poids. Mais notre corps est un reflet miroir de ce qui se passe dans nos esprits. Si notre objectif principal est de perdre du poids, nous nous coupons des êtres émotionnels et mentaux que nous sommes, ce qui nous empêche de comprendre pourquoi le poids apparaît en premier lieu.

J’ai découvert que les clients qui réussissent à perdre du poids et à le garder sont ceux qui font le travail intérieur. Ils sont prêts à affronter leurs pensées, leurs sentiments, leur amour pour soi et la façon dont ils se perçoivent. Ils sont prêts à déterrer les déclencheurs émotionnels et les traumatismes passés qui se sont manifestés par un poids malsain et / ou leur relation avec la nourriture.

S’asseoir tranquillement leur permet de passer au crible leurs pensées, de contester leurs croyances limitantes et d’élever leurs normes de ce qu’ils veulent pour leur esprit et leur corps. Par exemple, un état détendu et accueillant vous permet de vous poser des questions sur votre santé et les habitudes qui l’entravent et la favorisent.

En méditation, vous découvrez pourquoi vous sautez constamment votre séance d’entraînement du matin ou prenez de la restauration rapide chaque soir sur le chemin du retour. Vous pouvez explorer vos motivations pour perdre du poids et pourquoi vous n’avez pas atteint vos objectifs. Vous pouvez vous confronter à des programmes destinés à l’enfance, comme se faire dire que vous devez manger toute la nourriture dans votre assiette. Plus important encore, vous pouvez comprendre pourquoi la perte de poids a été un problème dans le passé et arriver à un endroit où vous êtes mentalement prêt à suivre un programme de perte de poids et à atteindre (et à conserver) votre poids idéal. Vous verrez également les blocs subconscients qui vous empêchent de changer sainement, tels que les peurs accumulées depuis votre enfance qui se manifestent par un auto-sabotage.

Grâce à la méditation et à la pleine conscience, vous pouvez relier les points pour créer une approche unique et personnalisée afin que vous gardiez le poids et que vous trouviez la paix avec la nourriture et votre corps. Mieux encore, vous vous retrouverez de plus en plus confiant, compatissant et aimant envers la personne la plus importante de votre vie — vous!

Au-delà de l’impact sur notre bien-être émotionnel, la recherche prouve maintenant que la méditation a également un impact positif sur le corps physique! La méditation peut aider à soulager la douleur chronique, augmenter l’immunité, diminuer l’inflammation, améliorer la santé cardiaque et plus encore! Mais ce qui est si étonnant, c’est que la méditation est maintenant démontrée pour câbler positivement les parties du cerveau qui pourraient vous aider à perdre du poids. Par exemple, cela diminue la solitude, ce qui peut vous rendre plus optimiste et moins susceptible de trop manger lorsque vous êtes seul. Cela peut vous aider à surmonter les dépendances, à promouvoir la compassion pour vous-même, à améliorer notre capacité à être présent pendant que nous mangeons et à mieux dormir, ce qui augmente notre métabolisme! Il favorise même le bonheur, qui est lié à mieux prendre soin de nous-mêmes.

Si quelqu’un n’a jamais médité auparavant et veut vraiment perdre du poids, quelle est la meilleure première étape pour adopter une approche plus holistique?

Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon d’intégrer une approche holistique de la perte de poids est de comprendre que, comme les programmes de perte de poids traditionnels, ce n’est pas une pratique universelle.

Tout d’abord, si vous êtes résistant à la méditation, vous pouvez commencer par essayer de devenir plus conscient pendant la journée ou même simplement ralentir, en particulier pendant la préparation des repas, manger et bouger. Cela vous aidera à devenir plus conscient de toutes les habitudes malsaines et des déclencheurs qui ne servent pas vos objectifs de perte de poids.

Ensuite, commencez à passer de pensées sur la perte de poids à des sentiments de compassion, d’exploration et d’une approche plus holistique de la santé. Cela pourrait signifier faire une promenade lorsque vous êtes incité à manger, enregistrer des affirmations sur la positivité corporelle dans votre voix, tenir un journal alimentaire émotionnel, écrire une lettre de pardon à votre corps ou écouter des visualisations guidées par l’amour de soi! Je suggère également d’apprendre à réguler votre respiration, ce qui augmente votre énergie et vous pousse un peu plus loin vers le développement d’une pratique de médiation.

Pour vous concentrer un peu sur les affaires, quel a été votre chemin pour ne pas promouvoir un programme de perte de poids traditionnel?

Après plusieurs certifications nutritionnelles, qui m’ont appris à manger sainement et à guérir sur le plan physique, j’ai ouvert ma première entreprise et commencé à coacher des clients. C’était accablant, et je me sentais gênée de ne pas m’être complètement remise de mon propre trouble de l’alimentation.

Chaque fois que je passais devant un miroir, dans une cabine d’essayage ou que j’étais devant une caméra, l’anxiété revenait et mon cœur battait. Certains jours, je me sentais encore trop maigre et d’autres trop grosse. J’ai continué à distribuer même mes salades de chou frisé pour ne pas en manger trop. »Je n’ai jamais non plus sauté un cours de yoga par peur paralysante que le poids ne s’accumule.

J’ai réalisé que toutes les informations sur la « nutrition » m’avaient aidé sur le plan physique, mais cela n’avait pas guéri mon esprit ni libéré les poignées d’anxiété qui existaient encore en moi.

J’ai décidé que j’avais besoin de faire le travail intérieur, en commençant par une pratique cohérente de méditation et de yoga, et de reconnecter mon esprit avec mon corps plutôt que de me concentrer sur un nombre sur l’échelle. J’ai ajouté du travail de respiration et d’énergie, puis intégré des mantras personnels pour aider à réparer mes croyances subconscientes autour de mon estime de soi. J’ai également utilisé des techniques de pleine conscience pour aider à créer une nouvelle relation avec la nourriture. J’ai lentement commencé à cultiver l’amour de soi et j’ai commencé à prendre soin de tout mon être. J’ai ressenti l’emprise de l’anxiété et de la dépression, et j’ai commencé à vivre une vie normale pour la première fois depuis que j’ai signé ce contrat de mannequin il y a toutes ces années!

Après quelques années d’exploration de soi, j’ai décidé de me concentrer sur la construction de ma pratique privée de coaching. Je me sentais plus forte, plus heureuse et plus confiante que jamais, et j’ai relancé mon entreprise en mettant l’accent sur la relation corps-esprit au lieu d’un modèle de « perte de poids traditionnelle ». J’ai également décidé de superposer l’amour de soi et la compassion dans la pratique, les deux choses que la méditation a apportées en moi et dont j’étais sûr qu’elles pourraient aider mes clients à atteindre leur objectif – et les aider à trouver la paix intérieure aussi. En intégrant ces nouveaux concepts, j’ai finalement pu cliquer sur  » go  » sur ma première entreprise de santé holistique !

Cette approche holistique de la vie et de la perte de poids peut-elle également aider les femmes dans leur emploi et leur carrière?

Certainement! Mon travail peut se concentrer sur la méditation et la pleine conscience comme une avenue pour perdre du poids, mais l’état d’esprit que mes clients créent aide plus que leur corps. Une fois que la méditation fait partie de votre pratique quotidienne et que l’exploration personnelle commence, vous comprenez comment appliquer cette conscience à tous les domaines de votre vie.

Tout comme vous exploreriez ce qui vous empêche d’atteindre vos objectifs de perte de poids pendant la méditation, vous pouvez explorer pourquoi vous ne trouvez peut-être pas un emploi que vous aimez ou les modèles qui apparaissent dans votre vie romantique. Nous plaçons sans le savoir des barrières subconscientes dans de nombreux domaines de notre vie, et la méditation peut nous aider à les découvrir et à les surmonter. De plus, les neuroscientifiques découvrent maintenant comment la méditation et la pleine conscience recâblent différentes parties de notre cerveau de manière positive, impactant TOUS les domaines de notre vie. La méditation est vraiment le plus grand hack pour la santé, le bonheur et l’amélioration de soi.

Comment rester conscient et maintenir votre pratique tout en construisant votre propre marque, en écrivant un livre et en développant des programmes en ligne? Est-ce difficile de tout serrer?

Je prends beaucoup de temps pour prendre soin de moi. C’est aussi simple que ça ! Beaucoup de gens négligent eux-mêmes et leur santé lorsqu’ils sont occupés, mais j’ai tendance à utiliser un horaire complet comme moyen de reconnaître que j’ai besoin de plus de soins personnels pour ne pas m’épuiser. En prenant le temps de faire des séances d’exercice stimulantes, de cuisiner des repas délicieux et sains ou d’une promenade rapide de dix minutes avec mon chien, je peux calmer mon esprit, réinitialiser mon système nerveux et reprendre mon travail avec un nouveau sens de l’inspiration.