(Image Credit)

megértésével a jelek és jelek mind a bőség és szűkösség gondolkodásmód, akkor kezdődik, hogy építsenek a tudatosság, ahol lehet leszállni a spektrum.

íme 10 módja annak, hogy bőséges gondolkodásmódot hozzon létre az életedben ma:

1. Ismerd fel gondolataid erejét
Az éberség ápolása segíthet megfejteni, amikor gondolataid a szűkösség vagy a bőség gondolkodásmódját hozzák létre. Ha időt szán arra, hogy észrevegye, milyen típusú gondolatok keringenek a fejében, tudatos erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy gondolatait a bőség felé terelje.

akció: ha úgy találja, hogy az élet bármely területén kevesebb, mint elképesztő eredményt ér el, kérdezd meg magadtól: “a gondolataim ezzel kapcsolatban a félelemre és a szűkösségre épülnek?”Ha igen, akkor kérdezd meg:” mit kell tennem ahhoz, hogy gondolkodásmódomat a bőségre váltsam?”Írja le őket, vagy ossza meg őket egy barátjával az elszámoltathatóság érdekében.

2. Gyakorold a hálát
A hála gyakorlása az egyik legerősebb és széles körben elismert eszköz a bőség és a boldogság megteremtéséhez. Számos tanulmány van a hála erejéről a jólétre. Oprah Winfrey szerint: “Ha megnézed, mi van az életben, mindig több lesz. Ha megnézed, mi nincs az életben, soha nem lesz elég. Tony Robbins azt mondta: “amikor hálás vagy, a félelem eltűnik, és megjelenik a bőség.”

akció: Vezess egy hálanaplót, és írd le, hogy miért vagy igazán hálás minden nap. Cél legalább 10 elem rögzítése. Ha elakad, ne felejtse el felsorolni azokat az egyszerű dolgokat, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, például az ágyat, amelyben alszik, egy forró zuhanyt, a tiszta levegőt, amelyet belélegez, vagy csak egy esélyt arra, hogy még egy napot éljen.

3. Hidd el, hogy az ég a határ
a bőség ellensége egy szerződéses tudatosság. Egy szórakoztató Harvard-tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek feszülten összpontosítanak egy adott dologra, más lehetőségek közvetlenül előttük teljesen észrevétlenek maradnak. Létfontosságú, hogy lazítsuk az elme fókuszát, és olyan kiterjesztett tudatosságot hozzunk létre, amely elősegíti a bőség mentalitását.

művelet: Tartson rendszeres meditációs gyakorlatot, vagy szánjon néhány percet minden nap, hogy valahol csendes és békés legyen. Legyen szándékod megtisztítani az elmédet, és lehetővé tenni, hogy új bőséges lehetőségek jöjjenek fényre.

4. Ápolja és ossza meg szenvedélyeit és célját
a megértés és a bizalom megteremtése azokban a dolgokban, amelyekben mindketten nagyszerűek és szeretnek csinálni, kiváló módja annak, hogy elősegítse az önmagába vetett hitet. Tanuld meg, hogyan oszthatod meg az ajándékaidat, és hogyan adhatsz értéket azáltal, hogy azokat szolgálod, akik a legtöbbet profitálnának. Magabiztosan ossza meg, amit csinál, személyes márkajelzéssel online vagy személyesen.

művelet: Töltse le ezt az ingyenes ellenőrzőlistát, amely megadja a pontos lépéseket a bőséges személyes márka létrehozásához. Tegyen következetes lépéseket a megadott lépéseken annak érdekében, hogy megossza egyedi értékét a világgal.

5. Develop Mastery Experiences
az önhatékonyság megteremtésének legjobb módja, amely az a mély tudás, hogy bármit létrehozhatsz az életben, és bőségesen élhetsz, az, ha tudatosan teremtesz mesteri élményeket. A mesteri tapasztalatok a siker múltbeli tapasztalatai, amelyek elsajátítást hoznak létre egy területen. Például, ha minden nap egy százalékkal jobb lesz valamiben, akkor egy évvel később 365 százalékkal jobb lesz, és mesteri élményt hoz létre.

művelet: gondoljon egy nagy célra, amelyet el akar érni. Most írjon egy listát az összes apró műveletről, amelyet meg kell tennie ahhoz, hogy odaérjen. Összpontosítson a folyamat apró, megvalósítható lépéseire, és hamarosan sikeresen eléri a célját.

6. Válaszd ki a szavakat bölcsen
a használt nyelv, valamint az, amit mondasz magadnak és másoknak, formálja a valóságot. A szűkösségről vagy a bőségről mesél?

akció: amikor egy barátoddal vagy az Univerzummal beszélgetsz, figyeld meg, mit mondasz a tapasztalataidról és a hitedről. Amikor azon kapod magad, hogy olyasmiről beszélsz, amit nem kaphatsz meg, nem lehetsz vagy nem tehetsz—még akkor is, ha ez az, amire valójában vágysz—, hagyd abba magad, és legyen bátorságod azt mondani: “Köszönöm, hogy meghallgattál, de valójában vissza akarom venni ezt a kijelentést, mert ez egy szűkösségi mentalitás, és létrehozok egy bőség mentalitást.”Akkor mondj valamit, ami a bőség mentalitásából lehetséges.

7. Build Beyond A Growth Mindset
a növekedési gondolkodásmód fogalmát Carol Dweck pszichológus dolgozta ki, és népszerűsítette a Mindset: The New Psychology Of Success című könyvében. Dweck ezt írja: “a növekedési gondolkodásmódban az emberek azt hiszik, hogy a legalapvetőbb képességeiket odaadással és kemény munkával lehet fejleszteni—az agy és a tehetség csak a kiindulópont. Ez a nézet megteremti a tanulás szeretetét és az ellenálló képességet, amely elengedhetetlen a nagy teljesítményhez.”A növekedési gondolkodásmód közvetlenül kapcsolódik a bőséges gondolkodásmódhoz.

akció: légy kíváncsi más emberekre és tapasztalataikra. Legyen szándékában minden nap megkérdezni valakit az életéről, mik a céljaik, és hogyan tervezik elérni őket. Gyakorold egyszerűen a válaszaik meghallgatását, és tanulj abból, amit mondanak, ahelyett, hogy az életedről beszélnél, vagy saját tanácsot adnál. Ezután gondold át a saját hitedet a képességeidről és a körülötted lévők képességeiről, hogy megváltozzanak és növekedjenek.

8. Gondolj úgy, mint egy kezdő
a bőség mentalitás vágyik a tanulás és a növekedés, igénylő mögöttes tudás, hogy nem tud mindent, még a téma lehet, hogy elsajátította. A kezdő gondolkodásmódja arról szól, hogy képes legyen fenntartani a nyitottság és a lelkesedés hozzáállását, valamint a hajlandóságot arra, hogy felülbírálja a meglévő előítéleteket (ahogyan egy igazi kezdő tenné), függetlenül attól, hogy mennyire tanult vagy tapasztalt.

akció: úgy dönt, hogy valami újat tanul, ami kényelmetlen állapotba hozza a “nem tudást.”Lehet, hogy új hobbit, nyelvet tanul, vagy akár szenvedélyprojektet indít—bármi, ami érdekesnek hangzik, és arra kényszerít, hogy megtanuljon.

9. Figyeljük meg a jó!
Az emberek hajlamosak arra, hogy könnyebben észrevegyék a rosszat, mint a jót. Nem a te hibád. Az agyad valójában így van bekötve az evolúciónak köszönhetően. Azok az ősök, akik gyorsan észrevették a fenyegetéseket, nagyobb valószínűséggel élték túl és adták át DNS-üket, mint azok, akik nem. de az optimisták a bőséges gondolkodásmódra támaszkodnak, és jobb, hosszabb életet élnek.

művelet: ha legközelebb észlelt problémád van, vagy valami nem tűnik jól, nézd meg a problémát egy nagyobb, holisztikusabb perspektívából. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi megy rosszul, és megpróbálja megoldani a problémát, inkább arra összpontosítson, ami valójában jól megy, mivel a témához kapcsolódik, és ötletroham, hogy ezt még tovább támogassa.

10. Beszélj napi bőség állítások
a Carnegie Mellon Egyetem kutatása azt sugallja, hogy a pozitív állítások használata javíthatja a problémamegoldó készségeket és csökkentheti a stressz jeleit. Az állítások használata segíthet abban, hogy mentalitását a szűkösségről a bőségre váltsa.

művelet: Készítsen egy listát azokról a félelmekről, amelyek egy adott problémával vagy általában az élettel kapcsolatban merülnek fel, amelyek szűkös mentalitásból származhatnak. Írja le, hogy mit gondol, mi fog történni a félelem és a szűkösség hangjából. Ezután írja le az ellenkezőjét annak, ami a félelme, vagy amire mélyen vágyik. Használja a második listát a napi állítások saját személyes listájaként.

bár először nem lehet teljesen természetes, bárki elkezdheti létrehozni a bőség gondolkodásmódját, és értelmes és teljes életet élhet következetes cselekvéssel. Ahogy kibővíted a tudatosságodat, és észreveszel bármilyen szűkös mentalitást, ami felmerülhet, használd ezeket a cselekvési lépéseket, hogy kihasználd a saját bőség mélységedet.