nem olyan szigorú, mint a lépcsőmászó, de intenzívebb, mint a futópad, az elliptikus a tornaterem kedvence. De semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy többet dolgozzon ki, mint hogy úgy érzi, mintha pedálozna a csonkokon. És mivel az elliptikus tartja a tootsies egy sima, álló felületen, a nagy részét a tömeg nyugszik a golyó a lábad hosszú ideig. De ne izgulj, kis tornapatkányom. Íme négy egyszerű módja annak, hogy a lábad ne zsibbadjon az elliptikuson.

4 egyszerű módja annak, hogy a lábad ne zsibbadjon az elliptikus

csipkék szorosan kötve, felmászsz a fedélzetre. A karok és a lábak lassú építési ritmusban működnek együtt. Túljutva a bemelegítésen, megtalálja a barázdáját, csendben (oké…talán nem annyira) énekelve a fülsiketítő decibelekkel játszó zenével a fülhallgatón keresztül. A pulzusszám növekszik. A homlokod csillapodik, a tiszta, átitatott verejték első szakaszának jele, amely dicsőségesen felrobban a pórusaidon.

megvan ez! Örülsz, hogy pj-ket cseréltél jóga nadrágra, és valóban erőfeszítéseket tettél, hogy valami jót csinálj magadnak.

majd a lábad zsibbad.

mi? Hogyan? Miért?

Backpedal. A hátsó pedálozás segít, amikor elkezdi érezni ezt az ismerős bizsergést. Azt is működik egy teljesen más sor izmok a lábad.

fordított irányba öt-tíz percenként, és tartsa a vér pumpáló egész.

a méret számít. A kezek és a lábak megduzzadnak edzés közben, legalábbis az enyém. Ezért kell viselni sportcipő egy fél méret nagyobb, mint a normál, hogy a jobb keringés.

kígyózik a malacok. Amíg van egy kis koordinációd, felemelheted a lábadat a pedálokról, és mozgathatod a lábujjaidat, amikor elkezdesz zsibbadni.

Csak add mimosas. Ha kipróbálta ezeket a fenti javaslatokat, és egyikük sem működik, legközelebb hagyja ki a gyakorlatot, ragadjon meg néhány barátot, és találkozzon villásreggelire. És ne felejtsd el a bajnokokat!

az elliptikus használata közben a zsibbadt lábak gyakori probléma, amely nem akadályozhatja meg az edzést. Szóval tarts ki és sétálj tovább. Az elégetett kalóriák teljesen megér egy pár csíp, hogy a lépést.

és ha minden más nem sikerül, csak táncolhatsz …