amikor az első gyermekemmel szülési szabadság után visszatértem a munkába, nem voltam egészen biztos abban, hogy mire számíthatok az ápolási fronton. Tudtam, hogy naponta néhányszor pumpálnom kell, hogy lépést tartsak a szoptatással otthon, ezért úgy gondoltam, hogy egyszerűen helyet foglalhatok a napi naptáramban, tejet helyezhetek a hűtőbe, és jónak nevezhetem. A valóság? Megosztottam egy aprót, ablaktalan iroda — inkább szekrény, igazán-három másik pumpáló anyával, ami azt jelentette, hogy nem a csapatainkkal, hanem egymással is össze kellett hangolnunk a megfelelő ápolási ütemtervet. Minden nap részt egy stresszes nap: van elég ideje, hogy a szivattyú? Elég tejet termeltem? Hol vannak a tiszta alkatrészek? És így tovább.
természetesen technikailag az egyik” szerencsés ” vagyok — volt egy privát helyem a szivattyúzáshoz, egy hely a tej tárolására, és elég rugalmas munka ahhoz, hogy ez megtörténjen. Körülbelül hat hónapig szoptattam a fiamat, és bár büszke vagyok erre a tényre, olyan sok mindent szeretnék, ha előre tudtam volna, hogy sikeresebb legyek. Íme, amit az igazi anyukák és szakértők javasolnak azoknak, akik az átmenetben visszatérnek a szoptatáshoz vagy a szivattyúzáshoz a teendők listáján:
először rangsorolja a szoptatási kapcsolatot, majd vezesse be a szivattyúzást és a palackokat
valószínűleg a fiam életének első hat hetét egyszerűen azzal töltöttem, hogy megpróbáljam a szoptatást, ami utólag jól működött számunkra. Körülbelül a két hónapos jel, elkezdtem szivattyúzás egy-két alkalommal egy nap annak érdekében, hogy tárolja néhány anyatej a hűtőben, és adj magamnak egy kis légzés szoba. Amikor végül visszamentem dolgozni, az arány valahogy eltolódott: csak a hét folyamán tudtam szoptatni kora reggel és este, miután hazaértem, és ehelyett naponta többször pumpáltam. Emlékszem, megkönnyebbült minden alkalommal, amikor a fiam reteszelt, ahelyett, hogy egy bosszantó mellszívó, és ez a kapcsolat az, ami segített átvészelni egy pár hónapig.
“a munkába való visszatérés előkészítése mind fizikai, mind érzelmi” – mondta Dr. Sharon Somekh, gyermekorvos és laktációs tanácsadó. “Miután az anyák létrehozták a tejellátást, és sikeresen táplálják a babájukat a szülési szabadság alatt, általában azt javaslom, hogy naponta egyszer pumpáljanak, hogy elkezdjék tárolni a tejet, amelyet fel lehet használni a munkába való visszatéréskor, vagy ha a szülési szabadság alatt is el kell hagyniuk a babát valakivel. Ez nemcsak az anyatej fagyasztójának felépítésében segít, hanem a jobb tejellátás megteremtésében is.”
szerint Dr. Yvonne Bohn, OBGYN és a Providence Saint John ‘ s Health Center női egészségügyi szakértője, fontos, hogy először a szoptatásra összpontosítson, majd miután jó rutinja van, bemutathat egy palackot, és elkezdheti szivattyúzni, mielőtt visszatérne a munkába. Így biztosíthatja, hogy a baba egy palackot fog venni, valamint elkezdi tárolni az extra tejet.
forrás: @willowpump
mind a szoptatás, mind a szivattyúzás kiegyensúlyozása szempontjából elsősorban először ápolnia kell, majd pumpálnia kell, ami elősegíti az ellátás felépítését. Jessica Trimberger, egy anya, aki több mint egy évig ápolta mindkét gyermekét, miközben teljes munkaidőben dolgozott, azt mondja, hogy ez a tipp “életmentő” volt számára; tartotta a kínálatát, miközben szivattyúzott a munkahelyen, de otthon is volt elég teje. Éjszaka is szivattyúzott, még akkor is, amikor a baba aludt.
egy másik tanács, amely segíthet? “Próbálj meg koordinálni a gondozóddal, hogy ne adjanak a babának egy palackot a felvételi idő körül” – mondta Laura Wallace, anya és a korai tanulás igazgatója az anyasági ápolási koalícióban. “Ápolja a babáját, amint felveszi őket, vagy a helyszínen, közvetlenül érkezéskor. Megállapítottam, hogy a legfontosabb az ápolási foglalkozás, amelyet azonnal elvégeztem, amikor visszatértem a fiamhoz. Segített neki újra kapcsolatba lépni velem, és visszavezetett minket az ápolási szokásainkba az éjszaka hátralévő részére.”
anyatej tároló csészék (10 csomag)
fektessen be egy jó mellszivattyúba és bármilyen tartozékba, ami megkönnyíti az életét
emlékszem, hogy 24 órával a szülés után a kórházi ágyban ültem, és megkérdezték, melyik kórházi minőségű szivattyút akartam felhozni a szobába-amire azt mondtam:”um . . . valamelyikük?”Mivel nem voltam biztos benne, hogy a szoptatás valóban működik-e nekem, nem sok kutatást végeztem, vagy egy csomó dolgot vásároltam előre. Most már tudom, hogy a szivattyú típusa, amit kapsz, valójában egy kicsit számít a könnyedség, a diszkréció és a hangerő szempontjából, és annak ellenére, hogy több száz olyan kiegészítő van, amelyek azt állítják, hogy segítenek a szoptatásban, egyesek hamisak, mások pedig jogosan csodálatosak.
“Vedd meg és használd az egyik nevetséges kinézetű, abszurd módon bizarr, de elképesztően hatékony kihangosító pumpáló melltartót”-mondta Amy Rosenow, a Jugl anya és vezérigazgatója. “Olvashattam egy magazint, vizet ihattam, e-maileket nézhettem, vagy bármit, amit akartam. A férjem bejött és megrepedt, amikor otthon használtam, de ez sokkal könnyebbé tette az egészet, és sokkal gyorsabban telt az idő.”
ne feledje, hogy a tartalék elemeket hozzáférhetővé tegye, például egy törülközőt kiömlés esetén, egy extra inget vagy egy második mellszivattyú-készletet feledékeny napokra. “Egy reggel elfelejtettem a mellvédemet” – mondta Amanda Glenn, egy háromgyermekes anya, aki minden gyerekének pumpált. “Megkérdeztem minden más anyát, aki szivattyúzott az osztályomban,de senkinek nem volt kölcsön. Végül a Walgreensbe mentem, és vettem egy kézi szivattyút, amelyet aznap használhattam.”
” állítson össze egy back-to-work készletet magának, hogy felkészüljön a váratlanra ” – tanácsolja Dr. Stacy Yeager, anya, a Black moms szoptatást támogató csoportjának alapítója. “Képek a babáról, indexkártyák pozitív szavakkal, extra alkatrészek a szivattyúhoz, mellpárnák, tároló tejzsákok, Szövet, dezodor, folteltávolító párnák, vizes palackok és egészségügyi betétek (soha nem tudhatod, mikor kezded újra a menstruációt). A második gyermekemmel megtanultam, hogy normális elfelejteni néhány alapvető dolgot, amikor megpróbálok mindent kicsomagolni és újratölteni a következő napra. Hasznos, ha az íróasztal fiókjában vannak készletek azokra a napokra.”
egyéb elemek, amelyek megkönnyíthetik az életét, a kézi törlőkendők fertőtlenítése, a tejzsákok címkézésére szolgáló állandó jelölő, a tej tárolására szolgáló szigetelt táska, vagy jégcsomagok és alternatív áramforrások, például akkumulátor vagy autós adapter.
Wearable Breast Pump
S2 Plus Premier Electric Breast Pump
Car Adapter for Spectra S1, S2 Breast Pump
Manual Breast Pump
Mini mellszívó táska
ragaszkodj egy ütemtervhez (a melleid köszönöm)
TMI: azok a mellek, amelyek készen állnak a csecsemő pumpálására vagy etetésére, pokolian kényelmetlenek. Feszesnek, viszketőnek, keménynek, mint egy szikla, sőt fájdalmasnak is érezhetik magukat (amelyek mindegyike könnyen fertőzésekhez vezethet, mint például a tőgygyulladás). Amikor otthon szoptattam a szülészeten, nem gondoltam túl sokat a rutinra, azon kívül, hogy megnyugtattam a fiamat, amikor éhes volt, és ez azért van, mert állandóan otthon voltam. Miután visszatértem a munkába, rendszeresen ütemezett időközönként kellett pumpálnom, hogy fenntartsam a tejellátásomat, de a melleimnek is nagyon szükséges megkönnyebbülést kell adnom.
ez működött nekem: nyomon követtem, mikor szoptattam, mennyi ideig tartott az egyes munkamenetek, majd megpróbáltam utánozni ugyanazt a dolgot a szivattyúzással, miközben megjegyeztem, hogy átlagosan mennyit termeltem minden alkalommal. Több, mint bármi, én ütemezett szivattyúzás ülés a munkahelyen, mint én minden találkozó vagy konferenciahívás.
“blokkolja a naptárat a szivattyúval, mielőtt visszatérne a munkába” – teszi hozzá Julie Finn anya. “Amikor újra munkába állsz, általában sok mindent kell felzárkóznod, és az emberek elkezdenek foglalni dolgokat a naptáradban, mielőtt még visszamennél az irodába. Ha az idő már blokkolva van a naptárban, akkor a lehető leggyakrabban pumpálhat, általában háromszor egy nyolc – vagy kilenc órás munkanapon.”
Ismerd meg a jogaidat, és támogasd azt, amire szükséged van
életem ezen időszakában egy vállalati iroda kis fülkéjében dolgoztam, így minden nap hoztam a pumpáló cuccaimat, majd egy kis szekrényszerű helyre, egy apró hűtőszekrénnyel, amikor szivattyúzni kellett. Megosztottam a szobát egy másik ápoló anyával egy közeli osztályon, és átadtunk egy kulcsot, és felcímkéztük a tejünket. Volt ott egy konnektor, így egyszerre tudtam hozni a számítógépemet és a multitaskot, és a felettesem (maga az anya) rendkívül hangos és támogató volt arról, hogy időt szántam a pumpálásra. Összességében szerencsésnek tartottam magam. Nem is gondoltam arra, hogy többet kérjek.
“amikor az első gyermekem születése után visszatértem a vállalati munkámhoz, szomorúan felkészületlen voltam” – mondta Finn. “A probléma az volt, hogy nem tettem fel a megfelelő vagy elég kérdést — nem tudtam, amit nem tudtam. Mivel saját irodám volt, úgy gondoltam, hogy a szivattyúzással és a szoptatással kapcsolatos összes igényemet, amikor visszatértem a munkába, fedeztem. Én fektetett egy hordozható mellszívó, hogy volt egy elegáns design, így tudtam folytatni az irodámba. Nem volt kapcsolatom más nőkkel, akik a szülési szabadság után visszatértek a munkába, ezért gyakran elszigeteltnek éreztem magam. Amikor szivattyúznom kellett, egy post-it cetlit tettem az ajtómra, és remélem, senki sem fog besétálni. Annyira stresszes voltam, amikor szivattyúztam, hogy megnehezítette a pihenést. Ha újra meg kellene tennem, kérnék egy laktációs szobát, mivel nemcsak magánéletet, hanem közösségérzetet is nyújtanak.”
annak ellenére, hogy a szoptató anyáknak számos jogi védelme van — a szivattyú szünet ideje és a biztosítási szivattyúhoz való jog -, nem minden vállalat feltétlenül tudja, hogyan kell befogadni őket. Ha a munkáltatója nem rendelkezik senkivel, akinek valaha volt gyermeke (ez megtörténik!), akkor meg kell, hogy a saját ügyvédje, mondja Jane Scudder, a vezetés és a karrier edző, aki gyakran dolgozik anyukák visszatérő szülési szabadság után. Nézze meg, mit tettek más vállalatok, és készítsen egy listát arról, hogy mit szeretne, és sikeresen pumpálnia kell. Ezután lépjen kapcsolatba az emberi erőforrás osztályával, vezetőjével vagy felettesével a támogatásért.
forrás: @willowpump
“támogassa magát és ismerje meg jogait” – hangsúlyozza Gina Nebesar, az Ovia Health társalapítója. “Azoknak a vezetőknek, akiknek nagyobb befolyásuk van, mérlegelniük kell, hogy más munkatársaknak mire lehet szükségük. Például valaki feladhatja a szoptatást, vagy más munkát találhat, ha nem támogatja a funkcionális anyák szobáját és kultúráját, amely támogatja a szivattyúzási szüneteket. A legjobb munkaadók támogatni akarják Önt a dolgozó szülői életre való áttérésben.”
További információ: Hogyan juthat el a mellszívó által biztosított biztosítás
nevelés a csapat(ok) ha szükséges
egy másik hatalmas perk tapasztaltam? Munka egy többnyire nőkből álló csapattal, amelyek közül sok újabb anya volt. Ez minden egyes kérdést jelentett, a szoptatástól az alvási bajokon át az egyensúlyról folytatott beszélgetésekig, általában üdvözölték a beszélgetést. A munkatársaim tudták, mikor kell pumpálnom, nem tettek fel kérdéseket, és támogatták mindazt, amire szükségem volt ahhoz, hogy ragaszkodjak a rutinhoz és sikeres legyek. Ez azonban határozottan nem a norma.
“az irodám elsősorban nők, de a legtöbbnek nincs gyermeke” – mondja Parsell. “Emiatt sokan nem értették, miért kellett ragaszkodnom egy ütemtervhez a szivattyúzás során. A főnököm felhatalmazott arra, hogy kirúgjam az embereket a szobából, amikor lefoglaltam a szivattyút. Pedagógus szerepet játszottam abban is, hogy miért kellett pumpálnom munkaidőben. Elkövettem azt a hibát az elsővel, hogy csak eltűntem, és nem beszéltem róla, és ez több szorongáshoz vezetett a végén, mint amennyit megérte. Alapvetően, oktatnom kellett a munkatársaimat, hogy megértsem, hogy nem szórakozásból pumpálok.””
bár úgy érezheti, hogy csak arról beszél, hogy anya, különösen új anyaként, fontos, hogy nyitott legyen a tapasztalataival kapcsolatban-mondja Scudder. De ez rendben van — és a munkahelyi más anyukákkal való beszélgetés segíthet egy további támogatási rendszer felépítésében.
A szoptatás dolgozó anyaként nehéz lehet, de nem lehetetlen
kivételesen büszke vagyok arra, hogy a munkába való visszatérés után szoptattam, főleg azért, mert olyan átkozottul nehéz volt. Függetlenül attól, hogy szoptat — e vagy sem (a #fedisbest erős támogatója vagyok), az anyaság arra tanít, hogy találékony, rugalmas és hajlandó bármit megtenni a gyermekéért-és számomra az ápolás tapasztalata, mint dolgozó anya, csak tízszeresére bővítette ezeket a készségeket.
forrás: @ willowpump
“az utazás során, mint egy dolgozó anya, én pumpált fürdőszoba standokon, Repülőgép fürdőszoba, repülőtéri társalgók, poros ellátási szekrények, kijelölt szoptatás szobák, saját iroda, szállodai szobák — akkor nevezd meg,” Rosenow mondta. “Fagyasztott anyatejet szállítottam vissza az üzleti utakról a FedEx – en keresztül, csomagoltam a poggyászomba a repülőgép alatt jégcsomagokkal, megpróbáltam elmagyarázni a TSA ügynökeinek. Tartsa meg a humorérzékét, mert nem megy minden nap tökéletesen.”
bízz abban, hogy idővel könnyebb lesz, mondja Dr. Yeager. “Emlékszem, hogy szeretet/gyűlölet kapcsolatom volt a szivattyúmmal” – mondja. “Rájöttem, hogy egy év ápolás után nem kellett annyira pumpálnom, mint az elején. Mindig azt mondom az új anyukáknak, hogy a csecsemő stádium az élet legjobb kora. Élvezze a baba, mert növekedni fog, és hamarosan lesz vajon hol az idő ment!”