A Castle Craig kórházban elengedhetetlennek tartjuk a gyógyulás iránt elkötelezett személyek számára egy jól felépített utógondozási program követését. Ez segít észrevenni a visszaesés jeleit, és a lehetséges kiváltó okokat korai szakaszban azonosítják. A visszaesés megelőzése a kezdetektől fogva beépül a kezelési programunkba, és a betegek hetekkel a mentesítés előtt dolgoznak a tervükön. És a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell – megakadályozhatja a visszaesést a megfelelő támogatással és a folyamatos gondozással.

miért esnek vissza az emberek?

a visszaesés több okból is megtörténhet. Mindenki más, és a helyzetük is más. Ami egy ember számára visszaesést válthat ki, az nem válthatja ki azt egy másikban. A kiváltó okok megértése azonban segíthet az embereknek kezelni őket, vagy elkerülni őket. Emlékeztetni kell arra is, hogy a visszaesés bárkivel megtörténhet, függetlenül attól, hogy egy napig vagy 20 évig józan volt-e. A függőség egy erős betegség, amely sikeresen remisszióban tartható, de mindig megpróbál visszatérni.

érzelmi és fizikai szorongás, legyen az szorongás, depresszió, kimerültség vagy akár a napi stressz is erős kiváltó relapszus. Különösen a józanság kezdeti időszakában a gyógyulásban lévő személy különösen érzékeny lehet.

az elszigeteltség és a támogató környezet hiánya egy másik fontos tényező az emberek visszaesésének. Előfordulhat, hogy a barátok és a család nem tudja biztosítani a megfelelő támogatást az Ön számára. Ha igen, meg kell győződnie arról, hogy van valahol máshol, ahol segítséget kérhet. Például ez lehet AA ösztöndíj.

A támogató környezet segíthet megelőzni a visszaesést

A támogatás környezeti beállítások formájában is megjelenik. Ha egy személy most jött haza egy alkoholizmus kezelési program, ez valószínűleg egy jó ötlet, hogy távolítsa el az összes alkoholt a házból. Sokan a kezelés után is munkahelyet váltanak, mert úgy találják, hogy régi munkájuk közvetlen vagy közvetett kiváltója volt függőségüknek. Egy másik tényező lehet a társadalmi kör. A régi ivócimborákkal való lógás valószínűleg nem a legjobb hely a józanság életének megkezdéséhez.

a Craig kastélyban a Relapszusmegelőző tanfolyamon részt vevő betegeknek azt mondják, hogy a rehabilitációs kezelést követő első hetekben nagyon körültekintően kell mérlegelni, mert egy bizonyos szakaszban valamilyen esemény bekövetkezik, amely teszteli józanságukat. Ez stresszes érv lehet, ahol az érzelmek magasak, vagy csak a kannabisz illata van az ajtóban. Lehet, hogy teljesen váratlan, de meg fog történni, mert az élet tele van ilyen pillanatokkal. A legfontosabb az ilyen pillanatok előrejelzése, és van egy terv a már meglévő helyzet kezelésére; egy telefonszámot, amelyet hívni kell, vagy egy találkozót, ahová menni kell.

Ha a személyt nem tanították meg a megfelelő megküzdési módszerekre, vagy nem kapták meg a megfelelő kezelést, a gyógyulásuk valószínűleg nem tart. Ezért az utógondozás döntő fontosságú a függőség kezelésében. Ha egy személy ismételten kiújul a járóbeteg-program befejezése után, intenzívebb kezelésre lehet szüksége, például egy lakossági rehabilitációra.

sok tényező befolyásolja, hogy miért folyamatosan visszaesik

a túlzott önbizalom önmagában is bajhoz vezethet. Sokan feltételezik, hogy miután befejezték a méregtelenítő programot, meggyógyulnak. Még azok is, akik befejezik a lakossági programot, hajlamosak túl magabiztossá válni. Bizonyos esetekben azt gondolhatjuk, hogy a rehabon való tartózkodás és egy hónapos józanság azt jelenti, hogy visszatérhetnek régi szokásaikhoz, de “felelősségteljesebb módon”. Az emberek hajlamosak arra is, hogy egy idő után minimalizálják függőségüket, elfelejtve az összes problémát, amelybe belefutottak, és meggyőzik magukat arról, hogy “nem volt olyan rossz”.

másrészt az önértékelés hiánya is kiváltó tényező lehet. Ez az, ahol fontos a jó támogatási rendszer és az emberek, akik ösztönzik Önt. Gyakori, hogy elszigeteltnek érzi magát, amikor felépül. Ha valaki úgy érzi, hogy kudarcot vall, mert nem hisz önmagában, akkor a régi függőségéhez is fordulhat, mint önkárosító módszerhez.

“vissza akarok térni!”: Annak megértése, hogy miért segíthet megelőzni a visszaesést

talán ez az első alkalom a gyógyulásban és a kísértés eszébe jut – vagy talán már korábban is visszaesett, és azon gondolkodik, hogy “miért folytatom a visszaesést?”Ha a visszaesés gondolata megjelenik, fontos, hogy egy lépést hátrébb tegyünk, és megnézzük az elért haladást. Hány napja vagy józan? Gratulálj magadnak a kezelés befejezéséhez – nem volt könnyű, de megcsináltad!

a visszaesés az önkárosítás módszereként is megjelenhet. Talán úgy érzi, hogy az élete szétesik, így akár vissza is térhet a régi önmagához. Lehet, hogy a visszaesést a figyelem felkeltésének egyik módjaként fontolgatja, mert az emberek nem hallgatják meg a segélykiáltásait. Vagy talán arra gondolsz, hogy visszatérsz a túladagoláshoz és véget vetsz az életednek.

azt gondolhatja, hogy egy ital nem fog fájni, vagy talán még egyszer kábítószert használ, majd visszatér a józansághoz, de komolyan károsíthatja a gyógyulást. Is, légy őszinte magaddal. Tényleg csak egy ital lesz? Hazudni magadnak arról, hogy milyen könnyen kezelheti függőségét, gyakran kulcsfontosságú oka annak, hogy az emberek visszaesnek. És ne feledd – a fizikai visszaesésből a legnehezebb visszatérni, ha átléped a határt.

tehát mit tehetsz, hogy foglalkozz a késztetéseiddel és megakadályozd a visszaesést?

1. vonja el magát:
   

   a legtöbb vágy 30 perc alatt eltűnik. Van egy lista a go-tos, ha úgy érzi, a késztetés, hogy a visszaesés. Ez azt jelenti, hogy valami szórakoztatót csinálsz, felhívsz egy barátot vagy részt veszel egy találkozón. Vannak elismert figyelemelterelési technikák, amelyeket meg lehet tanulni, például megszámolni az égen lévő madarak számát. Vagy próbálja megszámolni a járdán lévő zászlók számát. Vannak, akik telefonhívást kezdeményeznek, amikor vágyakoznak – bármilyen véletlenszerű szám megteszi – a tárcsázás és a bocsánatkérés a “rossz szám” megszerzéséért elvonja a vágyat.

2. ossza meg gondolatait:
   

   Ha a visszaesésre gondolsz – mondd el valakinek. Azok az emberek, akik támogatják Önt a gyógyulásában, nem veszik észre, hogy küzd. Csak akkor tudnak segíteni, ha tudják, hogy problémád van. Ezenkívül a megosztás segít abban, hogy kevésbé elszigeteltnek érezze magát, és megakadályozhatja a visszaesést.

3. fontolja meg a következményeket:
   

   ha komolyan fontolóra veszi a visszaesést, mint lehetőséget, szánjon egy percet arra, hogy fontolja meg, mi fog történni, ha lépésről lépésre. Milyen következményei lesznek? Ki lesz érintett? Hogyan fog fájni a visszaesés? Mindezek után kérdezd meg magadtól-megéri-e a visszaesés?

4. pihenjen és lazítson:
   

   a stressz és a szorongás a relapszus legfőbb kiváltó okai, ezért keresse meg a módját, hogy pihenjen, amikor a dolgok kemények. Gyere fel egy listát azokról a dolgokról, amelyeket élvez, amelyekre hivatkozhat, amikor túlterheltek. Tanuljon meg néhány relaxációs technikát, például légzési gyakorlatokat.

ismerje fel a korai figyelmeztető jeleket a visszaesés megelőzése érdekében

a relapszus figyelmeztető jelei eltérhetnek attól függően, hogy az illető érzelmi, mentális vagy fizikai állapotban van-e vagy visszaesik. Korán, lehet, hogy a figyelmeztető jeleket nem könnyű észrevenni, de ekkor a legfontosabb észrevenni őket. Ha korábban már tapasztalt visszaesést, ezeknek a jeleknek a felismerése valóban segíthet elkerülni őket a jövőben. Akkor nem kell újra megkérdezned magadtól: “Miért folytatom a visszaesést?”

érzelmi relapszus

az érzelmi relapszus az, amikor egy személy nem fontolgatja, hogy újra használja, de pszichológiai szorongást tapasztal, amely felkészíti őket a lehetséges problémákra és a fizikai visszaesésre.

az érzelmi visszaesés jelei:

• szorongás
• ingerlékenység vagy harag
• stressz
• Védekezőképesség
• depresszió
• hangulatváltozások
• nem hajlandó segítséget kérni
• elhanyagolása bármely részét utógondozási terv
• elhanyagolása öngondoskodás
• változás az étkezési szokások vagy alvás

Ez a kezdeti szakaszban a visszaesés, és az egyik, hogy a legkönnyebb, hogy ugrál vissza. Túl sok idő eltöltése az érzelmi visszaesés szakaszában teljes visszaeséshez vezethet.

a visszaesés megelőzése érdekében a legjobb dolog az öngondoskodás fenntartása. Ez magában foglalja a megfelelő étkezést és alvást, a testmozgás rutinjának fenntartását, valamint a támogató találkozók vagy terápia folytatását. Ez is segít, hogy elfoglalt és elfoglalt, kellemes tevékenységek, valamint a munka. Ebben az időszakban is fontos a jó támogatási rendszer.

azokat, akik a Craig kastélyban végeznek kezelést, arra ösztönzik, hogy naponta ellenőrizzék érzelmi egészségüket. Erre a célra egy ellenőrzőlista áll rendelkezésre, amely segíthet ennek rutinszerű kialakításában, miután a betegek elhagyják a kezelést. A relapszus figyelmeztető jelek napi növekedése azt jelenti, hogy korrekciós intézkedéseket kell tenni.

mentális relapszus

amikor egy személy belép a mentális relapszusba, egy részük elkezdi fontolóra venni a használatát, és idővel egyre komolyabbá válik.

a mentális visszaesés jelei:

• az addiktív gondolkodási minták visszatérése, mint például a tagadás
• a múltbeli függőség és tapasztalatok megtekintése pozitív fényben
• visszatérés a régi barátokhoz vagy az alkohol-vagy kábítószer-használathoz kapcsolódó környezetekhez
• hazudni vagy elrejteni a gondolatokat és cselekedeteket
• fantáziálni és megtervezni a visszaesést
• kritizálni a helyreállítást
• a napi rutin elvesztése

fizikai visszaesés

A a relapszus harmadik és utolsó szakasza a fizikai relapszus. Ez az, amikor a személy visszatér a kábítószer-vagy alkoholfogyasztáshoz. Ezen a ponton úgy tekintik, hogy a személy teljesen visszaesett. A fizikai visszaesés jelei megegyeznek a függőség jeleivel. Ha másodlagos vagy helyettesítő függőséget alakítottak ki, a jelek kissé eltérhetnek.

Slip vs. relapsus

úgy tűnhet, hogy a” relapsus “és a” slip ” szinonimaként használják, és néha lehetnek – vagy a csúszás visszaeséshez vezethet. Van azonban egy kis különbség a kettő között. Annak kidolgozása, hogy tapasztalt-e csúszást vagy visszaesést, kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy milyen következő lépéseket kell tennie, és hogyan kell kezelni a helyzetet.

a csúszás nem tervezett, általában egyszeri kábítószer-vagy alkoholfogyasztásra utal. Ez vonatkozik a viselkedési függőségekre is. Egy csúszás nem feltétlenül jelent visszaesést. Ha azonban valaki többször megcsúszik, akkor általában úgy tekintik, hogy teljesen, fizikailag visszaesett. A csúszások tudatlanul történhetnek. Lehet, hogy valaki Szűz daiquirit rendelt, és helyette alkoholos változatot szolgáltak fel. Vagy talán egy ünnepi partin voltak, és valaki felajánlotta nekik egy italt, és úgy érezték, hogy a helyszínen vannak. A fontos rész az, hogy csúszás után az ember azonnal visszatér a helyreállítási tervéhez.

a visszaesés a helyreállítási tervből való kisiklásra utal. Ez tudatos döntés. A relapszus szakaszokban is előfordul. A korai érzelmi visszaesés szakaszában az ember nem biztos, hogy tisztában van azzal, hogy visszaesni kezd. De még ebben a szakaszban is, elkezdenek elhanyagolni gyógyulásuk olyan aspektusait, mint az öngondoskodás, vagy tanácsadási találkozókon való részvétel.

egy esettanulmány

Peter sikeresen befejezte a 12 hetes kezelést a rehabon, majd visszatért a családjához és pénzügyi tanácsadóként dolgozott. Jól motivált volt a kezelésre, és jó folyamatos gondozási tervet állított össze. A kezelés után csatlakozott egy helyi AA csoporthoz, és az első két hétben otthon minden jól ment.

elment meglátogatni az egyik legjobb ügyfelét, akit több éve ismert. Az ügyfél üdvözölte, és egy pohár bort tett a kezébe, mondván: “örülök, hogy látlak öregfiú! Segíts megünnepelni a születésnapomat!”

Péter megdöbbent. Nem tudta, hogyan reagáljon. Meg kell tagadnia és kockáztatnia kell az ügyfelet? Mit mondhatott volna? Csak meg kell inni, és remélni a legjobbat?végül Peter azt válaszolta, hogy rosszul érzi magát, és nem iszik. De volt egy pillanat, amikor nagyon közel került a visszaeséshez.

Ha Péter előre gondolkodott volna, talán előre látta volna, hogy valamikor így kell nemet mondania valakinek, és megtervezhette volna a válaszát.

A Castle Craig relapszus prevenciós tanfolyamon a résztvevőket arra kérik, hogy előre jelezzék a veszélyes helyzeteket és gyakorolják a nemet, szerepjáték módszerekkel. A gyógyulás elengedhetetlen része, hogy társadalmi helyzetekben vagy munkakörnyezetben nemet mondhassunk az alkoholra. Ez nem lesz könnyebb, de készül, mielőtt elhagyja a kezelést ad egy headstart.

A visszaesés nem jelenti a kudarcot

a helyzettől függetlenül a csúszás vagy a visszaesés nem törli az előrehaladást. Mindenki hibázhat. Attól, hogy hibázol, még nem vagy kudarc. A józanságban minden nap számít, és meg kell ünnepelni. Lehet, hogy vissza kell állítania a “józan voltam” számláját nulla napra, vagy úgy érzi, hogy vissza kell térnie a professzionális kezelésbe. De mindig el kell ismernie a múltbeli teljesítményeit, mivel ez segít előre vezetni a gyógyulás felé vezető úton.

a relapszus a helyreállítási folyamat része, és segíthet a józanság megerősítésében, ha helyesen kezelik. Gondolj rá úgy, mint egy lépés hátra, de két lépés előre. Tartsa a pozitív kilátások.

hogyan lehet megelőzni a visszaesést: 5 tipp a gyógyuláshoz

a relapszus megelőzési terv létrehozása fontos, mielőtt még befejezné a kezelést. Ugyanilyen fontos, hogy felülvizsgálja és felülvizsgálja azt, ha és/vagy amikor visszaesés következik be.

1. hozzon létre egy ütemtervet
   

   általában egy függőségi kezelési program befejezése előtt a beteg a támogató személyzettel együtt dolgozik egy utógondozási terv elkészítésében. Ez magában foglalja a rendszeres részvételt a peer-support találkozókon és / vagy egy-egy tanácsadási üléseken. Kötelezővé tegye a helyi ösztöndíjban való részvételt, és győződjön meg róla, hogy rendszeresen eljön ezekre az összejövetelekre. Tervezze meg előre a hetet, de hagyjon szabad időt magának. Próbáld meg elkerülni a semmi tennivalót vagy az unalom állapotát, ami rossz döntések meghozatalához vezethet.

2. sorolja fel a kiváltó tényezőket
   

   a kiváltó tényezők és a kockázati tényezők megértése elengedhetetlen a teljes visszaesés megelőzési terv kidolgozásához. Ha visszaesik, fontos megérteni, mi okozta, hogy elkerülje ugyanazt a hibát a jövőben. Minden kiváltó vagy kockázati tényezőnek saját cselekvési tervre van szüksége. Például, ha a partikra járás kiváltó tényező az Ön számára, akkor a tervnek vagy az kell, hogy ne menjen először. Vagy beállíthat olyan biztosítékokat, mint például egy kísérő (és józanságot támogató) Barát elhozása, vagy a részvételi határidő beállítása.
   hasonlóképpen töltsön el egy kis időt annak megértésével, hogy miért fordult elsősorban a kábítószerekhez vagy az alkoholhoz. Az önreflexió éleslátó lehet.

3. célok kitűzése
   

   Hozzon létre egy tervet az egészséges életmódra, amely motiválja Önt, hogy jobb változata legyen önmagának és fenntartsa a józanságot. Tanuljon valami újat, vagy vegyen fel egy új hobbit, hogy a mentális és fizikai jólétére összpontosítson.

4. A sóvárgással való megbékélés
   

   egy személynek szüksége lesz egy mentális tervre is, hogyan kell kezelni a poszt-akut megvonást és a sóvárgást. Van egy listát a tevékenységek, amelyek akkor elvonja magát, amikor sóvárgás hit.
   ezenkívül készüljön fel a legrosszabbra, ha úgy érzi, hogy visszaesik. Hozzon létre egy lépésről-lépésre cselekvési tervet, amelyre vészhelyzet esetén hivatkozhat.

5. hozzon létre egy támogatási kört
   

   az olyan önsegítő ösztöndíjak fontosságát, mint az AA (Anonim Alkoholisták) és az NA (anonim Kábítószerek) a korai gyógyulásban nem lehet eléggé hangsúlyozni. Az a támogatás, tapasztalat és példa, amelyet egy személy összegyűjthet más gyógyuló szenvedélybetegektől, felbecsülhetetlen. A családnak és a barátoknak is részt kell venniük a visszaesés megelőzésében, megtanulva, hogyan lehet támogató, türelmes és pozitív kilátások fenntartása. Mind Önnek, mind szeretteinek emlékeznie kell arra, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú. Képesnek kell lennie arra, hogy támaszkodjon rájuk, ha küzd, és képesnek kell lennie arra, hogy tudatja Önnel, ha észreveszik a visszaesés jeleit.

A Castle Craignél úgy gondoljuk, hogy a helyreállításon folyamatosan dolgozni kell, ha el akarja kerülni a visszaesést. Bármennyire is magabiztos, hogy érzi magát, hazamenni a rehabilitációból, és semmit sem csinálni, egyáltalán nem lehetséges.