áttérés a rehabról a normális életre

a Rehab támogatott lakókörnyezet – olyan, amely elősegíti a kényelmet és a biztonságot, megkönnyítve a függőséggel küzdő személyek számára, hogy józanok maradjanak. Ez biztosítja a biztonság szilárd alapját, valamint a gyógyításhoz és a kezeléshez szükséges eszközöket még a létesítmény elhagyása után is.

szerencsére felismerve a kísértéseket, amelyekkel a rehabilitációs létesítmény elhagyása után szembesülhet, megtanulhatja, hogyan lehet elkerülni vagy kezelni ezeket a kiváltókat. Ez megkönnyíti a józan maradást a jövőben.

hogyan lehet elkerülni vagy kezelni a gyakori kísértéseket a rehabilitáció után

a támogatott környezetből a normális életbe való visszatérés nehéz átmenet lehet. A rehab elhagyása után előfordulhat, hogy kiváltó helyzetekbe kerül, vagy olyan helyzetek, amelyek felidézik a régi szokásokhoz való visszatérés gondolatát. Olyan dolgok, mint a régi környékre való visszatérés, régi barátok vagy családtagok látása, sőt bizonyos érzelmek arra késztethetnek, hogy visszatérjen a használathoz vagy az iváshoz.

van néhány dolog, amit tehetünk, hogy elkerüljék vagy kezelni ezeket a kísértéseket a mindennapi életben rehabilitáció után, mint például:

• Keressen egy szilárd támogatási rendszer. Vegye körül magát józan emberekkel, valamint olyan emberekkel, akik a legjobban érdeklik, és segíteni akarnak abban, hogy sikeres legyen. Keressen egy támogató csoportot a környéken, vagy akár valakit, akit felhívhat, ha kísértésnek érzi magát.
• módosítsa a környezetet. Mielőtt hazatérne a rehabilitációból, kérjen meg egy szeretett embert vagy valakit, akiben megbízik, hogy távolítson el minden kelléket a házából. Próbálja meg elkerülni azokat a helyeket, amelyek érdeklődést keltenek a használat iránt.
• célok kitűzése a jövőre nézve. Amikor célokat tűz ki a jövőre nézve, sokkal könnyebb lesz kezelni a kísértéseket, amikor azok felmerülnek. Ha van értelme annak, hogy miért akarsz józan maradni, és minden előnye, amit az életednek hoz, sokkal könnyebb lesz a pályán maradni.
• tartsa meg a nyomon követési találkozókat. Ha nyomon követési találkozókat ütemezett a rehabilitációs központjával vagy orvosával, tartsa be ezeket a találkozókat. Kísértést érezhet, hogy kihagyja őket, vagy úgy gondolja, hogy egyedül is képes kezelni, de sokkal könnyebb elkerülni vagy kezelni a kísértéseket, ha egészségügyi szakemberektől kap támogatást.
• minden nap találj egy pillanatot, hogy hálás legyél. Ha erősen értékeljük azt az életet, amelyet kaptunk, könnyebb felismerni, hogy mennyire hálásnak kell lennünk. Fontolja meg, hogy elindít egy hálanaplót, és írjon le öt dolgot minden nap, amelyek teljesnek és boldognak érzik magukat.
• hozzon létre új, egészséges szokásokat a régiek helyettesítésére. Az European Journal of Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy több mint két hónapba telik, mire egy új szokás automatikussá válik, ezért keressen egy új, pozitív szokást, amelyet szívesen csinál, és ragaszkodjon hozzá.

vegyen részt józan tevékenységekben kábítószer vagy alkohol használata helyett

a régi szokások pozitív, Új szokásokkal való helyettesítése kritikus fontosságú a gyógyulás során. A józan tevékenységeknek nem kell unalmasnak lenniük — még mindig rengeteg móka van drogok vagy alkohol nélkül.

íme néhány példa az egészséges módokra, hogy az elmédet elfoglalja a rehabról való átmenet során:

• gyakorlat
• meditálni
• sportolni
• Read
• látogasson el egy kézműves bolt
• menj vissza az iskolába, vagy indítsa el az online tanfolyam
• Tanulj meg egy új nyelvet
• Ültess egy kertet
• önkéntes

keresse üzletek, amelyek a Közösség és támogatás

nem számít, hol laksz, vannak olyan pozitív üzletek, amelyek közösséget és támogatást nyújtanak az életed során a rehabilitáció után. Vegye körül magát bátorító egyénekkel azáltal, hogy csatlakozik egy támogató csoporthoz, részt vesz a tanácsadási üléseken és részt vesz a találkozó tevékenységekben. Számos folyamatos ellátásban is részt vehet, beleértve az egyéni terápiát, az ellenőrzéseket, a 12 lépéses találkozókat és az alternatív támogató csoportokat.

partikra vagy bárokba menni ivás vagy használat nélkül: lehetséges?

egyesek számára a legjobb, ha teljesen elkerüljük a csábító helyzeteket, mivel a korai gyógyulásban lévő emberek gyakran sebezhetőbbek, mint az évek óta józan emberek. Újoncként lehet, hogy még nem váltotta fel régi szokásait, így sokkal nehezebb ellenállni a kísértésnek.

távol maradok a régi helyektől és dolgoktól. időbe telt, mire visszaszereztem a bizalmat a családommal. De nem hibáztatom őket. Sokat ártottam. Az életem teljesen más, mint ahogy éltem. Ma szeretem magam.

Ha azonban olyan helyzetbe kerül, hogy valamilyen típusú ivással való találkozás elkerülhetetlen (például egy családi ünnepi parti), akkor néhány lépést megtehet a helyzet lehető legegyszerűbbé tétele érdekében.

hogyan kerüljük el a kísértést társadalmi körülmények között:

• vegye körül magát olyan emberekkel, akikben megbízik, és menjen el egy józan barátjával.
• tartson alkoholmentes italt a kezében, hogy érzékeit elfoglalja.
• tartsa minimálisra a partin töltött idejét – későn érkezzen vagy korán távozzon.
• azonnal hagyja el, ha kényelmetlenül vagy kísértésnek érzi magát.

a józan élet előnyei: Miért érdemes józanul (és maradni)

a józanul maradás lehetővé teszi számos egészségügyi előny kihasználását – a jobb máj-és szívműködéstől a napi tevékenységek fokozott teljesítményén át a jobb minőségű alvásig. A józan élet megkezdése azonban megéri a fizikai előnyökön túlmutató okok miatt. További okok, hogy józan maradni közé:

• hogy új, józan barátok
• pénzt takarít
• fokozott mentális tisztaságot és izgalom az élet
• több energiát, hogy a dolgokat élvezni
• keresi és jobban érzi magát
• egyre remény forrása mások számára, akik küzdenek függőség

lábadozik a kábítószer vagy alkohol függőség lehet az egyik legnehezebb dolog, amit valaha is meg kell csinálni. Ez nem lesz gyors és zökkenőmentes folyamat: ez egy egész életen át tartó elkötelezettség. Ha arra törekszik, hogy józan maradjon, új erőt nyerhet azon dolgok leküzdésében, amelyekről azt hitte, hogy nem tud.

minden utazás egy kis lépéssel kezdődik a helyes irányba. Amikor kísértést érez, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz, ne feledje, miért akart józanodni. Ha kíváncsi arra, hogy vissza kell-e mennie a rehabilitációba, vagy segítségre van szüksége a rehabilitáció után józan úton maradni, kérjük, forduljon segítségért egy kezelési szolgáltatóhoz.

*néhány név megváltozott.