Scomodo, ma importante Iniziare la conversazione Parlare con i tuoi genitori

Parlare con i genitori

Parlare con un genitore di salute mentale può essere spaventoso per una serie di motivi.

Molte persone riferiscono di aver paura di dirlo ai loro genitori perché non vogliono sconvolgerli. A volte non capiamo da dove provengono sentimenti o pensieri preoccupanti e ci sentiamo in colpa per averli. Una buona domanda da porsi in questa situazione è come ti sentiresti se qualcuno che ami soffrisse e venisse da te? Probabilmente, ti dispiacerebbe che stessero lottando, ma non saresti arrabbiato con loro. Saresti felice che si confidassero con te e pronto ad aiutarli in ogni modo possibile.

Ecco alcune delle preoccupazioni più comuni che le persone danno per non parlare con i loro genitori e alcuni suggerimenti per superarli.

“Non so come reagiranno i miei genitori.”

Parlare può essere spaventoso, ma l’aiuto disponibile ne vale la pena. Prima affronti le cose, prima puoi sentirti meglio e meglio sarai a lungo termine. Se siete preoccupati per come i vostri genitori risponderanno, una possibilità è quella di programmare un incontro con entrambi o con un genitore alla volta. Invece di una conversazione improvvisa e potenzialmente inaspettata, scegli un momento e un luogo in cui ti trovi bene e pianifica ciò che vuoi dire in anticipo. Puoi pianificare ricercando informazioni online, facendo uno screening della salute mentale e stampando i risultati, o semplicemente scrivendo uno script per quello che vorresti dire.

Su quella nota, si potrebbe anche scrivere una lettera se non si è così a suo agio con una conversazione. Una lettera ti consente di esprimere esattamente ciò che vuoi dire senza la pressione di una risposta immediata. Controlla la nostra lettera di esempio a pagina 2. Ricorda, anche se sembra spaventoso o se la tua famiglia non discute mai queste cose, stai facendo ciò che è giusto per te. Sii onesto con dove ti trovi e pensa al supporto specifico di cui hai bisogno da loro. Concentrati sulle azioni che possono intraprendere o sulle cose che possono cambiare.

” I miei genitori saranno tristi o delusi.”

Potrebbe essere difficile per i tuoi genitori non mostrare di essere tristi, sconvolti o delusi. Potrebbero essere tristi che tu stia soffrendo, ma questo non significa che siano arrabbiati con te. In realtà, molti genitori sono sconvolti perché la cura di te. I genitori spesso si chiedono se ci fosse qualcosa che avrebbero potuto fare in modo diverso che ti avrebbe impedito di lottare.

Forse senti che ci sono grandi aspettative su di te e hai paura che avere problemi di salute mentale sia una delusione. È importante chiedere da dove provengono queste aspettative e se le aspettative sono reali (ti è stato detto che certe cose sono previste, o stai assumendo che siano previste) o ragionevoli. Pensare e spiegare le tue paure circa la loro tristezza o delusione potrebbe aiutarli a rispondere in un modo che è più utile per voi.

” I miei genitori saranno arrabbiati o non mi prenderanno sul serio.”

Un’altra preoccupazione che molte persone hanno è che i loro genitori si arrabbiano o respingono i loro sentimenti, entrambi sono esperienze dolorose quando stai già soffrendo. Quando si ha a che fare con un potenziale conflitto, è utile pianificare un incontro o scrivere una lettera dicendo che sei preoccupato per la rabbia o il licenziamento. Spiega ai tuoi genitori che stai lottando e credi che trarrai beneficio da un supporto extra. Se respingono le tue preoccupazioni, dì loro che stai cercando di prenderti cura di te stesso e vorresti almeno avere una discussione con un professionista. Puoi anche sostenere il tuo desiderio di trattamento con informazioni e risultati di screening della salute mentale.

Un sacco di tempo, reagire con rabbia o licenziamento riguarda la paura. I tuoi genitori potrebbero non sapere come reagire o potrebbero avere nozioni preconcette su cosa significa ottenere aiuto per problemi di salute mentale. Anche se non conoscono il modo migliore per rispondere, è importante che tu parli per te stesso, come sappiamo che prima una persona ottiene aiuto, meglio sono a lungo termine. Potrebbe essere necessario rivolgersi ad altri adulti di fiducia o risorse di salute mentale, se necessario.

“I miei genitori faranno troppe domande.”

A volte i genitori si arrabbiano e hanno paura e vogliono conoscere tutti i dettagli di ciò che stai vivendo. Mentre solo tu conosci i tuoi genitori e il livello di comfort, non senti di dover condividere ogni dettaglio della tua esperienza. Potresti non essere sicuro di come descrivere ciò che senti o hai paura di metterti nei guai per determinati comportamenti. I tuoi pensieri o preoccupazioni su come la tua famiglia si relaziona tra loro potrebbero anche giocare un ruolo in quello che stai attraversando. Ci sono ragioni per cui potresti non voler dire ai tuoi genitori ogni singolo dettaglio di ciò che sta accadendo, e ha senso volere un po ‘ di privacy quando si apre per la prima volta sulle tue lotte.

Potrebbe aiutare a pianificare o rivedere ciò che si è comodi condivisione in anticipo. Puoi dire ai tuoi genitori che ti piacerebbe davvero parlare con un professionista della salute mentale, come un input esterno con conoscenza ed esperienza in ciò con cui hai a che fare. Mentre è malsano per tenere le cose in, è importante assicurarsi che ci si trova in uno spazio sicuro quando si inizia ad aprirsi.

” I miei genitori hanno già abbastanza di cui preoccuparsi.”

Tutti gli adulti hanno responsabilità e stress. Mentre alcune famiglie possono avere a che fare con situazioni più stressanti o gravi rispetto ad altri, il vostro benessere e la salute è importante e merita attenzione—indipendentemente da che altro può essere in corso con i tuoi genitori. Se sei preoccupato di stressare i tuoi genitori, scegli un momento per parlare quando le cose sono calme e porta informazioni su ciò che stai attraversando e che tipo di aiuto vorresti.

” Uno o entrambi i miei genitori sono parte del motivo per cui sto lottando.”

Se uno o entrambi i tuoi genitori contribuiscono al tuo desiderio di cercare aiuto, ci sono diverse opzioni per quello che puoi fare. Se ti fidi di un genitore, puoi spiegare come ti senti e chiedere che lo dicano o non lo dicano all’altro genitore. Spesso i genitori non possono essere disposti a mantenere le cose di questa natura gli uni dagli altri in modo da assicurarsi di controllare in anticipo.

Questa potrebbe essere un’opportunità per raggiungere un altro adulto di fiducia nella tua vita. I consulenti di orientamento in particolare possono essere molto utili in queste situazioni, in quanto hanno esperienza e competenza con gli studenti in situazioni simili. Altri adulti di fiducia possono essere in grado di aiutare pure, in particolare nella creazione di un piano per parlare con i tuoi genitori. Mentre parlare con un adulto di fiducia non è un sostituto per un programma di trattamento necessario, le risorse esterne possono guidarti all’aiuto o al supporto di cui hai bisogno.

Se si verificano attualmente abusi fisici, abusi sessuali o negligenza, informare un adulto di fiducia. È possibile visitare www.dorightbykids.org per saperne di più informazioni sulle definizioni di abuso e negligenza, segnalazione, e cosa succede dopo la segnalazione.

“I miei genitori non mi credono.”

Anche se i tuoi genitori si prendono cura di te, a volte è difficile per loro vedere cosa sta realmente succedendo. Questo potrebbe significare che etichettano le tue lotte come tipiche esperienze di “crescita”, o respingono l’intera possibilità di ottenere aiuto per la salute mentale. Ignorare i problemi perché sono spiacevoli non li fa andare via, ed è importante per te continuare a chiedere ciò di cui hai bisogno. Puoi spiegare loro che, anche se senti le loro convinzioni, vorresti la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale in base alle tue esperienze e ricerche.

Se è improbabile che si cambia idea, potrebbe essere necessario raggiungere altre risorse. Questo include insegnanti, parenti e consulenti di orientamento. Queste persone potrebbero aiutarti a parlare con i tuoi genitori e/ o metterti in contatto con le risorse per aiutarti. Anche se i tuoi genitori non stanno convalidando le tue lotte, non le rende irreali o poco importanti. Se hai bisogno di un aiuto professionale, metti insieme un elenco di motivi per cui questo è l’aiuto che pensi di aver bisogno. Puoi anche appoggiarti ad amici, comunità online e altre risorse di salute mentale accessibili come app e formazione online.