C’è un vecchio adagio che dice “se fai quello che hai sempre fatto, otterrai quello che hai sempre ottenuto.”

In altre parole, il cambiamento è buono.

Naturalmente, implementare un vero cambiamento nelle nostre vite non è sempre facile. Siamo una cultura dell’abitudine-equiparando il familiare con i concetti caldi e sfocati di sicurezza e sicurezza, anche se il “familiare” non è necessariamente buono per noi. Di conseguenza, resistiamo al cambiamento il più a lungo possibile, mentre ne parliamo, lo desideriamo e promettiamo di farlo domani. (Vedi anche: 25 Cambiamenti sani che puoi fare oggi)

La soluzione è trovare un modo per introdurre il cambiamento con delicatezza, per incorporarlo nella nostra vita quotidiana in un modo che lo renda il più invasivo possibile, in modo che nel momento in cui ci rendiamo conto di aver fatto un cambiamento importante, è già diventata un’abitudine comoda che abbiamo imparato ad abbracciare

E come con così tanto altro nella vita in questi giorni, c’è un app per questo. Diversi infatti, e ho elencato alcuni dei miei preferiti qui. Usali per introdurre alcuni piccoli cambiamenti nella tua giornata e lasciare che lo slancio ti porti a cose più grandi e migliori.

Semplicemente Essere

Se mentalità è veramente la chiave del successo, allora questa piccola applicazione vi aiuterà ad aprire quella porta. Scegli quanto tempo vuoi meditare-5, 10, 15 o 20 minuti — e poi inizia la giornata con una meditazione guidata. Puoi anche scegliere di aggiungere suoni della natura e / o musica alla tua meditazione, oltre ad ascoltare solo la musica senza la voce fuori campo. Disponibile per iPhone, iPad, Blackberry, Windows e dispositivi Android.

Duolingo

Ho menzionato questa app prima, ma lo menziono di nuovo perché è sicuramente uno che dovresti avere nel tuo arsenale di strumenti mobili. Duolingo è un’applicazione gratuita che ti dà lezioni di lingua e in cambio, si aiuta a tradurre il World Wide Web (quando si è pronti, naturalmente). Attualmente offrono francese, spagnolo, portoghese, tedesco e italiano. Sto imparando i primi tre contemporaneamente (che è una sfida) e assolutamente amo questa applicazione. Ogni lezione dura da 8 a 10 minuti al massimo, rendendo più facile lavorare nel tuo programma. L’interfaccia interattiva unica quasi garantisce che si ricorda quello che hai imparato. L’applicazione è disponibile per i dispositivi iPhone e Android, oppure è possibile utilizzare l’interfaccia web-based se si preferisce espandere i propri orizzonti dal PC.

Workout Trainer

Va bene, quanti di voi avevano “work out” o “mettersi in forma” sulla vostra lista di risoluzioni di quest’anno? E ora, da quanti anni quella risoluzione è sulla tua lista?

Il problema con il lavoro fuori è che è coinvolgente…ma devi farlo davvero prima che la dipendenza entri in gioco, e superare quella gobba iniziale non è sempre facile.

Inserire l’allenatore di allenamento. Questa è di gran lunga la migliore applicazione di allenamento che ho trovato fino ad oggi. C’è una versione pro, ma la versione gratuita offre più che sufficiente per farti alzare e muoversi su base regolare. Scegli tra una varietà di allenamenti, aggiungi la tua musica preferita e sei pronto per partire. Non è necessaria alcuna attrezzatura, video didattici dettagliati per ogni mossa sono inclusi, ed è possibile connettersi con la loro comunità di allenamento o condividere i tuoi progressi via e-mail e piattaforme di social media. Disponibile per iPhone, iPad e dispositivi Android.

Nike+

L’applicazione Nike + utilizza il GPS sul telefono (senza dispositivi aggiuntivi o plugin necessari) per monitorare il vostro allenamento e mostrare i tuoi progressi. Ho iniziato a camminare al mattino, portando con me il mio cane come parte del suo addestramento al guinzaglio. Si tratta di un’applicazione semplice, ma efficace, e mi emoziono quando sento la voce computerizzata mi dicono che ho raggiunto il mio obiettivo o quando vedo che ho buttato due minuti fuori il mio tempo. (Certo, probabilmente è perché il mio cane da 90 libbre mi sta tirando più velocemente di quanto abbia fatto il giorno prima.) Puoi “amico” altri utenti Nike + e vedere come ti misuri, il che è positivo per quelli di noi che hanno una natura competitiva. E ti ho detto che è gratis? Clicca per iOS o Android qui.

YOGAmazing

Non è sempre facile raggiungere regolarmente lo studio di yoga o, come nel mio caso, persino trovare uno studio di yoga nelle vicinanze. YOGAmazing è la soluzione a questo problema, e non avrete bisogno di un giocatore o uno studio per farlo accadere. L’app include 50 sessioni di yoga progettate per aumentare la flessibilità e portare un po ‘ di equilibrio corpo-mente-spirito. Ogni sessione dura 25 minuti e puoi preferire quelli che ti piacciono di più per un facile richiamo. Disponibile per iPhone, iPad e Android.

Office Yoga

Non riesci a scappare per una sessione di yoga completa? Quindi utilizzare questa applicazione per fare alcune pose benefiche in ufficio. L’app include 75 sessioni, organizzate sia per ora del giorno che per situazione, quindi troverai tratti che puoi fare mentre sei al telefono e esercizi più tonificanti progettati per la tua passeggiata a pranzo. Disponibile per iPhone e iPad.

Lumosity

Sono sicuro che hai visto spot per questa applicazione ormai, ma ho intenzione di elencare in ogni caso, per ogni evenienza.

Lumosity è una meravigliosa collezione di giochi cerebrali progettati per testare la tua acuità mentale e dare alla tua materia grigia un allenamento serio. C’è una versione web-based più completa, ma l’applicazione offre una prova gratuita che include cinque sessioni di tre giochi ciascuno e una versione pro del app per $9,99 all’anno. Anche se la versione dell’app non è robusta come la versione basata sul Web, vale comunque i 10 dollari.

Usalo quotidianamente per migliorare la tua memoria, aumentare le tue capacità di osservazione e in generale renderti più intelligente.

Lifetick

Vuoi entrare più in contatto con il ” vero te?”Lifetick offre un’app di impostazione degli obiettivi che non si limita a monitorare i tuoi progressi, ma ti aiuta anche a stabilire i tuoi valori fondamentali, cioè ciò che è veramente importante per te. Il risultato è che i tuoi obiettivi diventano più personalizzati e, utilizzando il metodo di impostazione degli obiettivi INTELLIGENTE, puoi tracciare la tua strada verso il successo. C’è anche una funzione di diario e widget di stato per aiutarti a mantenerti ispirato e in pista. C’è una versione gratuita disponibile, ed è $20 all’anno per la versione pro. È inoltre possibile creare una lista secchio per il vostro futuro a lungo termine ed è possibile condividere i tuoi obiettivi con gli altri membri per la motivazione in più. Disponibile per iPhone e dispositivi Android.

Sollevare

Se si desidera avviare piccolo, questa è l’applicazione per voi. Lift consente di scegliere semplici abitudini che si desidera implementare — da filo interdentale i denti per andare a letto prima di mezzanotte — e poi si può “check-in” ogni volta che si esegue tale compito.

L’app tiene traccia dei tuoi progressi e altri utenti possono darti complimenti per il tuo follow-through per aggiungere alla tua sensazione di soddisfazione. Disponibile per iPhone in questo momento, ma il sito promette una versione web è sulla strada — è possibile iscriversi per i futuri aggiornamenti per sapere quando vengono rilasciate nuove versioni.

Instinct

Quest’ultimo è attualmente solo basato sul Web, ma i creatori dicono che stanno lavorando su una versione mobile, ed è così dannatamente bello, mi sentivo come se questa lista non fosse completa senza di essa. L’istinto è il nuovo (e divertente) modo per imparare la chitarra. Esso utilizza il microfono incorporato sul computer per ascoltare le note che si gioca e si corregge come si va. Si può insegnare sia canzoni e riff, e ha anche un sintonizzatore per aiutarvi a trovare che passo perfetto per ogni stringa. E ‘ gratuito e offre una gamma di lezioni per soddisfare sia i principianti e giocatori avanzati.

Per inciso, ho regolarmente tweet circa la mia avventura con il cambiamento e l’amore per allietare gli altri per fare lo stesso, in modo da seguirmi su Twitter se si desidera espandere la vostra rete di supporto, e ci evolveremo insieme.