La rabbia adolescenziale può essere spaventosa. I genitori trovano capricci bambino abbastanza difficile da affrontare, ma quando il loro bambino diventa più alto di quello che sono e getta il loro peso intorno ad esso è il momento per qualche serio pensiero su come gestire la situazione.

Può essere utile immaginare la loro rabbia come un palloncino. Accadono molte cose che mettono l’aria nel pallone. È importante lavorare sui modi per sgonfiare il palloncino senza che scoppi, quindi ecco alcune idee su come aiutare il tuo adolescente a tenere sotto controllo la propria rabbia.

1. Modella una buona gestione della rabbia

Assicurati che quando sei arrabbiato lo esprimi in modo appropriato e chiedi in modo assertivo ciò che vuoi cambiare la situazione. Parla con il tuo adolescente di come affrontare i sentimenti arrabbiati e cosa fai per liberarli

2. Aiuta gli adolescenti a esprimere la rabbia in modo appropriato

Mostra al tuo adolescente come gestire i sentimenti arrabbiati. Dì loro che è GIUSTO essere arrabbiati, ma non danneggiare persone o proprietà. Parla di tutti i diversi modi in cui le persone gestiscono la loro rabbia e trovano ciò che funziona per loro. Potrebbe essere punzonatura un punch-bag o cuscino, andare in palestra o fare qualche esercizio vigoroso. Può essere ritirandosi nella loro stanza e l’ascolto di musica, o un CD relax. Oppure, il tuo adolescente potrebbe dire un mantra nella loro testa come ‘mantieni la calma’, ‘Posso mantenere il controllo’o ‘Posso gestirlo’. In alternativa, si potrebbe immaginare un pulsante di pausa su un telecomando e fisicamente premerlo. È importante che gli adolescenti abbiano un posto privato in cui andare quando si sentono arrabbiati. Se devono condividere una camera da letto potrebbe essere necessario pianificare in anticipo per quando hanno bisogno di un po ‘ di tempo da solo.

3. Mantenere un senso di prospettiva

Essere consapevoli di altre influenze, non solo la vita domestica. I genitori spesso sentono che il comportamento del loro adolescente è una riflessione sulla loro (povera) genitorialità. Ricordate che il vostro teen trascorre gran parte del loro tempo con gli amici e altri ragazzi. Prendere eventuali esplosioni arrabbiate sul serio, ma non prendere personalmente e incolpare te stesso. Alcuni dei genitori più belli hanno adolescenti problematici.

4. Imposta confini chiari

Avere regole, ricompense e conseguenze. Se sei un genitore single si può fare questo da soli, o discuterne con altri adulti che si rispettano. Se siete una coppia, è possibile farlo insieme. Scopri quali regole sono davvero importanti per te. Lavorare fuori i benefici per il vostro teen per attaccare alle regole e le conseguenze se non lo fanno. Assicurarsi che le conseguenze sono giuste e appropriate (come non avere il tempo di fare le cose per loro se non aiutano, chiarire qualsiasi pasticcio che fanno o l’acquisto a buon mercato, cibo valore se il denaro va mancante dalla vostra borsa!)

Cerca di non avere più di dieci regole in qualsiasi momento – ma possono cambiare nel tempo. Commenta quando noti che il tuo adolescente si attiene alle regole. Lascia che le conseguenze parlino quando non lo fanno. Simpatizza quando il tuo adolescente deve subire le conseguenze. Puoi lasciare che le regole siano il “cattivo” e puoi empatizzare e commiserare con loro quando non lo fanno bene. (Ma nessun paternalistico, sarcasmo, critica o fastidioso –solo conseguenze naturali per un cattivo comportamento).

5. Ricompensa buon autocontrollo

Prova a dare una ricompensa casuale quando il tuo adolescente si comporta nel modo desiderato! Rendi le ricompense qualcosa che fa davvero appello al tuo adolescente senza compromettere i tuoi valori. Dare loro una ricompensa casuale, e dire loro che è perché hai notato quanto duramente hanno cercato di controllare il loro temperamento. I premi possono essere un potente motivatore e molto più positivi delle conseguenze.

6. Riconosci la pressione che il tuo adolescente è sotto

Gli adolescenti possono trovare la pressione dello studio, del lavoro, delle amicizie, della responsabilità e dei picchi ormonali adolescenziali travolgenti. Gli adolescenti possono sentirsi grandi un momento e poi giù il prossimo. A nessuno piacerebbe lavorare tutto il giorno e poi dover fare più lavoro la sera. I loro amici possono anche avere grandi problemi e gli adolescenti spesso non hanno la maturità per sapere come aiutare.

7. Entrare in empatia con le lotte e le difficoltà

Chiedi il tuo teen sulle aree di conflitto. Scopri con cosa stanno lottando e chiedi se c’è un modo per aiutarti. Potresti aver dimenticato quanto fosse difficile a scuola e l ‘ “imbarazzo terminale” di cui soffrono gli adolescenti. Il desiderio di essere visto come fresco, intelligente, di successo, parte della banda o attraente. La lista è infinita. Ed essere aperti ad essere individuato come una delle loro fonti di conflitto!

8. Rendere una priorità per trascorrere del tempo con il vostro teen

Trascorrere del tempo per ascoltare e parlare con il vostro adolescente. Trovare il tempo ogni giorno per chiedere loro circa il loro giorno. Farli sentire abbastanza importante per essere vale la pena di chiedere su di loro.

Se è possibile, organizzare per uscire con il vostro teen – per un caffè o una passeggiata – o qualsiasi cosa che fa appello a loro. Avere momenti felici in famiglia insieme è anche molto importante.

I pasti sono un ottimo momento per condividere e ascoltare. Pianifica di mangiare i pasti insieme il più spesso possibile. La ricerca ha dimostrato che questa semplice misura può avere un enorme impatto su tutti i tipi di problemi adolescenziali dall’anoressia al consumo di alcol.

Nel libro di Faber e Mazlish ‘How to Talk so Teens will Listen& Listen so Teens will Talk’ suggeriscono quando parlano con gli adolescenti:

• Invece di dare ordini, descrivi il problema.
• Invece di attaccare l’adolescente, descrivi ciò che senti.
• Invece di incolpare, dare informazioni.
• Invece di minacce o ordini, offri una scelta.
• Invece di una lunga lezione, dillo in una parola.
• Invece di indicare cosa non va, indica i tuoi valori e/o le tue aspettative.
• Invece di rimproveri arrabbiati, fare l’inaspettato.
• E invece di fastidioso, metterlo per iscritto (utilizzando una nota umoristica).

9. Sii aperto alla negoziazione

Se il tuo adolescente si lamenta di restrizioni o punizioni cerca di risolvere qualcosa. Il modo migliore è scendere a compromessi se possono dimostrare di essere responsabili delle regole esistenti. Per esempio, se il vostro teen ha bisogno di essere di nuovo da 10, far loro sapere che se riescono a entrare da 10 per tre notti fuori, che si estenderà il coprifuoco di mezz’ora. Ma che se non possono, è necessario attenersi al tempo originale. Lascia che si guadagnino i loro privilegi.

10. Stai tranquillo e ascolta

Incoraggiali a parlare di sentimenti negativi, rabbia, loro opinione e cose che disapprovano. Quando un adolescente ti parla di cose che li fanno arrabbiare questo non dovrebbe essere visto come irrispettoso. Non rimproverarli o punirli. Permettere loro di lamentarsi, in disaccordo e disapprovare fino a quando non è brutto, irriverente o sarcastico. È anche importante che gli adolescenti capiscano che è GIUSTO descrivere le loro frustrazioni in privato e parlare assertivamente alla persona giusta quando si sentono arrabbiati. Ma non è OK per bullo o sminuire altri membri della famiglia.

11. Cerca di capire le cose dal punto di vista del tuo adolescente.

Gli adolescenti devono staccarsi dai loro genitori e diventare adulti indipendenti. Hanno bisogno di commettere errori, e non puoi proteggerli da questo. A volte è necessario tagliare loro qualche allentamento e far loro sapere che sarà ancora lì per aiutarli a raccogliere i pezzi. Evitare un atteggiamento’ te l’avevo detto’. Le lezioni adolescenziali sono abbastanza difficili senza strofinarle.

È molto importante sapere che il tuo genitore è disposto a stare al tuo fianco ed essere lì, senza giudizio, quando commetti un errore. Un altro punto importante è quello di non continuare a portare fino passato cattivo comportamento e gli errori. Quando è stato commesso un errore e il tuo adolescente ha fatto ammenda e si è scusato, non farlo tornare in conversazione. Lascia che il passato sia passato.

12. Aiuta il tuo problema adolescente-risolvere e trovare soluzioni.

Quando il tuo adolescente ti dice che qualcosa non va siediti con loro e trova un’intera gamma di possibili soluzioni. Scrivi tutto, non importa quanto sia sciocco (o inaccettabile) all’inizio. Lasciate che il vostro adolescente venire con le loro risposte prima,e poi aggiungere alcuni dei vostri. Chiedi al tuo adolescente di guardare l’elenco e scegliere quale soluzione vogliono provare prima. Se la loro soluzione ti coinvolge, accetta solo se sei felice di farlo-puoi sempre negoziare un compromesso. Essere lì per eseguire il backup e scoprire se la loro soluzione ha funzionato. In caso contrario, guarda il resto delle idee e chiedi loro di scegliere la loro prossima strategia. E così via.

13. Non prestare attenzione al cattivo comportamento

Potresti aver sentito il detto: ciò su cui ti concentri, cresce. Se presti attenzione alle cose cattive che fa il tuo adolescente, faranno di più. Quindi, prova a notare& commenta il loro buon comportamento. E ‘ facile ignorare il vostro teen quando fanno quello che ci si aspetta loro di, e poi nag e criticare quando non lo fanno. Tuttavia, cambiare la vostra attenzione. Nota quando seguono le regole e commenta i loro successi, successi e passi nella giusta direzione.

Non rimanere in silenzio quando aiutano a casa o arrivare al college in tempo. Solo apprezzare il vostro teen e ringraziarli può essere una ricompensa in sé. Quando si inizia a fare questo il vostro adolescente può sentirsi a disagio o dire che li sono condiscendente. Si prega di non smettere –impareranno ad accettarlo, e un flusso di commenti su ciò che stanno facendo bene avrà un impatto positivo alla fine.

14. Dare almeno cinque commenti positivi a ogni negativo

Non costantemente nag e si lamentano di tutto. In alcune famiglie, gli adolescenti soffrono di un flusso costante di negatività dal momento in cui si alzano. Se tu fossi costantemente sminuito, tormentato, criticato e minacciato la tua vita sarebbe abbastanza insopportabile.

Nel suo libro ‘I sette principi per far funzionare il matrimonio’ Daniel Goleman ha scoperto che le persone avevano bisogno di cinque commenti positivi per ogni commento negativo perché i loro matrimoni durassero. Potete immaginare quanto sia più importante per un adolescente con tutte le loro insicurezze e ansie di avere un flusso di commenti positivi regolari?

15. Ignora il comportamento passivo-aggressivo

Se chiedi al tuo adolescente di riordinare la loro camera da letto e lo fanno ma mettono la musica molto forte, ignora la musica e ringraziali per aver messo in ordine. Se chiedi agli adolescenti di dare una mano, e lo fanno, ma gemono costantemente e mormorano come preferirebbero vivere da qualche altra parte, ignorano i commenti e danno loro un gentile grazie alla fine. Quando parlano in questo modo, lasciano uscire l’aria dal pallone e purché non facciano del male a persone o proprietà – lascialo passare.

16. Considera la depressione

Circa il venti percento degli adolescenti sperimenterà la depressione adolescenziale prima di diventare adulti. La depressione non trattata può portare a problemi a scuola e nel lavoro, comportamenti a rischio, promiscuità sessuale e suicidio, quindi vale la pena portare il tuo adolescente al GP se sei preoccupato.

17. Dagli una via d’uscita.

Quando gli animi divampano i genitori spesso danno un ultimatum tutto o niente o minacciano i loro ragazzi. Potrebbe non essere fisicamente possibile fermare il tuo adolescente, ma puoi dire loro che parlerai con loro quando la situazione si è calmata per discutere delle conseguenze.

18. Continua a provare

A volte i genitori vogliono solo buttare i loro figli fuori di casa alla prima occasione. Ma i genitori che perseverano e resistono e continuano a lavorare con i loro ragazzi sono quelli che generalmente riescono a salvare la loro relazione.

È vero che gli adolescenti spesso trovano i propri genitori gli adulti più imbarazzanti e difficili del pianeta. Cercate di entrare in empatia con loro, pur mantenendo la prospettiva che si sta cercando di fare del tuo meglio per loro, e li amano a prescindere. Detto questo, nessun genitore dovrebbe vivere con la violenza o continue minacce di violenza. A volte gli adolescenti hanno bisogno di vivere lontano da casa se non possono evitare di danneggiare persone o proprietà.

19. Mantenere il vostro senso dell’umorismo

E ‘ difficile non essere sopraffatti quando un adolescente esercita il controllo sulla famiglia. Ma fai un passo indietro e impara a ridere della pura follia del comportamento di tuo figlio. (Tenere un diario-potrebbe valere migliaia quando si scrive le tue memorie!) Assicurarsi che si prende tempo per te stesso e continuare a trovare il tempo per avere una risata con i tuoi amici troppo.

20. Mostra il tuo amore e la cura.

A volte un piccolo gesto d’amore può andare molto lontano:

• Comprare il cibo preferito del tuo adolescente.
• Seduto sul loro letto quando li svegli e chiacchierando con loro.
• Mettere il braccio intorno a loro o toccare il loro braccio.
• Sorridendo quando li vedi.
• Raccontare loro come ti sei sentito il giorno in cui sono nati
• O scrivere loro una piccola nota

Questi possono aiutare il tuo adolescente a sentirsi amato e amato. Quando si tratta di rabbia, prevenire è meglio che curare, e tutti beneficiano di un po ‘ di calore e vicinanza.