30 Piccole cose che faccio ogni giorno che migliora la qualità della mia vita

Ti piacerebbe essere più felice? Molte persone lottano con lo stress su base giornaliera, ma semplicemente cambiando alcune delle vostre abitudini quotidiane può migliorare il vostro umore generale.

Scopri 30 piccole cose che puoi fare ogni giorno per migliorare la qualità complessiva della tua vita.

Bere una tazza di caffè o tè. La caffeina vi aiuterà a dare una spinta tanto necessaria-ed è abbastanza delizioso troppo!

2. Svegliati prima. Impostare la sveglia per spegnere un quarto d’ora prima di alzarsi normalmente. Questo extra di 15 minuti contribuirà a rendere la vostra mattina meno stressante, e si sarà in grado di avere una giornata più organizzata e produttiva.

3. Pulisci la tua email. Elimina tutte le tue email di spam e quelle che non ti servono. Decluttering vi farà più organizzato mentre ti aiuta a mantenere in cima al lavoro.

4. Fai sorridere un amico. Inviare loro un video divertente on-line, o il testo loro di vedere come stanno facendo. Rendere il giorno di qualcun altro è un modo infallibile per garantire la vostra giornata di essere grande troppo.

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Leggi il giornale. Tenere il passo con gli eventi mondiali stimolerà la tua mente e ti aiuterà ad acquisire nuove prospettive.

6. Abbraccia qualcuno a cui sei vicino. Da tuo figlio al tuo partner a tua sorella, avere un buon vecchio abbraccio migliorerà il tuo umore e lo stato mentale. Questo è anche un ottimo modo per mantenere i vostri rapporti sani e felici, pure!

7. Avere un rapido riordinare se avete qualche minuto libero. Sarà a malapena voglia di mettere in ordine, ma la vostra mente vi ringrazierà per rendere l’ambiente più ordinato e più piacevole.

8. Scrivi un diario o un post sul blog. Molte persone trovano la scrittura catartica e può aiutarti a elaborare le tue emozioni e sentimenti. Questo è anche un ottimo modo per mantenere il tuo cervello acuto!

9. Sorridi al primo straniero che vedi. Questo metterà un sorriso sul loro viso e ti lascerà caldo dentro!

10. Aumenta la frequenza cardiaca. Da una camminata veloce a una sessione in palestra, l’esercizio stimola il corpo e la mente, lasciandoti generalmente più energico e migliorando il tuo umore.

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Fare una passeggiata. Essere fuori aumenterà il tuo umore e può calmarti se ti senti stressato o preoccupato.

12. Porta con te una bottiglia d’acqua. L’acqua è una delle migliori bevande per il tuo corpo e migliorerà la tua salute, la tua pelle e la tua mente – perfetta!

13. Guarda attraverso vecchie fotografie. Rivivere vecchi ricordi metterà un sorriso sul tuo viso e ti sentirai grato per le persone meravigliose della tua vita.

14. Scrivi tre cose che sei grato per ogni giorno. Questo vi aiuterà ad apprezzare tutte le persone brillanti e le cose che avete nella vostra vita.

15. Mettiti un po ‘ di bucato. A nessuno piace fare il bucato, ma la sensazione di realizzazione in seguito è molto meglio per la tua mente che la sensazione negativa di rimandare.

Leggi un capitolo di un libro che ami o un nuovo libro. Questo ti aiuterà a sollevare il tuo umore e rilassarti – un twofer!

17. Avere una conversazione significativa. Dopo una giornata di lavoro e faccende, è importante sentirsi come se la tua giornata fosse importante e significativa – e uno dei modi più semplici per farlo è sedersi con qualcuno interessante e masticare il grasso.

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18. Ascolta la musica. Metti su un album ottimista che ami, e dopo alcune tracce noterai te stesso canticchiare, sorridere e ballare – tutti indicatori di un ottimo umore.

Accendi una candela quando torni a casa dal lavoro. L’aspetto e l’odore di una candela ti aiuteranno a rilassarti e rilassarti.

20. Mangiare almeno un pasto sano, con frutta e verdura. Il cibo sano darà energia sia al tuo corpo che alla tua mente – e ti sentirai benissimo per scegliere l’opzione sana.

21. Ascolta qualcosa che ti fa pensare. Dalla radio sulla strada di casa per un podcast che ti piace, questo stimolerà il vostro cervello e ottenere la vostra mente a pensare a cose diverse.

22. Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Le persone mentalmente soddisfatte pensano ai bisogni degli altri tutte le volte che i loro, e semplicemente offrendo a un collega una parola di incoraggiamento ti aiuterà a sentirti più positivo.

23. Passa un po ‘ di tempo con le persone con cui vivi. Dalla famiglia ai coinquilini, questo ti farà sentire più connesso alle persone con cui condividi la tua vita-ed è un modo davvero divertente per rilassarti!

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24. Prendi un drink che ami con il tuo pranzo. Il pranzo può sembrare un affare affrettato, quindi fai lo sforzo di portare un drink che ami assaporare, che si tratti di un latte confortante o di un sano frullato di bacche.

25. Fai il bucato prima di andare a letto. La mattina dopo sarà molto più piacevole e rilassata se non devi iniziare la giornata con le faccende di ieri.

Indossa un vestito che ami. Se ti senti bene all’esterno, inizierai a sentirti abbastanza bene anche all’interno-fidati di me!

27. Parla con qualcuno che vive lontano. Dai tuoi genitori a un amico che si è allontanato, questo ti farà sentire proattivo-e senza dubbio apprezzeranno davvero che tu li chiami!

28. Passa cinque minuti da solo. Se senti che la vita inizia a salire su di te, prenditi una pausa e trascorri un minuto da solo. Dopo questo tempo di riflessione ti sentirai notevolmente più calmo e rilassato.

29. Fai un lungo bagno o una doccia prima di dormire. Andrai a letto sentendoti pulito e rilassato, aiutandoti a dormire una grande notte.

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