È lecito ritenere che chiunque abbia uno smartphone abbia la possibilità di essere sviato, sia a causa di un avviso di notizie o di una notifica sui social media. Lo stesso vale per gli adulti con ADHD. Ma cosa succede se lo stesso dispositivo che sta offrendo queste distrazioni potrebbe essere una risorsa per tenerci concentrati? Abbiamo trovato alcune applicazioni mobili che possono aiutare a gestire i sintomi di ADHD e rendere la nostra vita più produttiva.

1-Messa a fuoco@Volontà

iPhone / Android: Periodo di prova gratuito per 2 settimane, 4.5★

A tutti noi piace ascoltare la musica mentre lavoriamo, ma per gli adulti con ADHD, questo semplice piacere può essere inquietante. Focus @ Will offre canali musicali appositamente curati con canzoni che eliminano le distrazioni. Con un semplice questionario, l’app può consigliare un canale con musica scientificamente progettata che si adatta alla tua personalità. Sarai in grado di accedere a oltre 50 altri canali, ma l’app afferma che sarai 4 volte più produttivo ascoltando la musica consigliata. Ascoltando musica ri-masterizzata in cui tutte le frequenze simili al discorso sono state rimosse, il tuo cervello entra in uno “stato di flusso”, rendendoti iper-concentrato sul tuo lavoro.

2 – Epic Win

iPhone/Android: $1.99, 4★

Epic Win rende la vostra giornata un’avventura con l’introduzione di un tocco di ruolo per la vostra routine. L’applicazione consente di creare una snella to-do list, nonché un avatar speciale. Ogni volta che “distruggi” un compito, il tuo personaggio ottiene punti esperienza che gli permettono di salire di livello! Che si tratti di un lavoro quotidiano che deve essere ripetuto, o di un compito una tantum con una scadenza, il tuo personaggio guadagna resistenza o ricchezza con ogni attività spuntata dalla tua lista.

Pro-tip: Se il vostro bambino ha ADHD o no, gamifying faccende può essere un buon incentivo per loro di ottenere roba fatta. Imposta i tuoi figli con Epic Win per renderli un po ‘ più entusiasti di pulire la loro stanza o finire i compiti.

3 – RescueTime

iPhone / Android: Gratuito, 2.9 ★

Ci sentiamo tutti come se non ci fossero abbastanza ore al giorno, e siamo in una missione costante per essere più efficienti con i ventiquattro che abbiamo. Il primo passo per risparmiare tempo è capire dove lo stiamo sprecando di più e l’app RescueTime può darti un quadro chiaro di ciò.

RescueTime viene eseguito in background del computer e del dispositivo mobile, monitorando il tempo trascorso su diversi siti web o app. Alla fine della giornata, si ottiene un rapporto della vostra attività online. Misurare il tempo manualmente premendo Play e Pausa, bloccare i siti web di distrazione per un tempo assegnato, e registrare i punti salienti di ciò che hai realizzato. Impostare obiettivi per utilizzare il vostro tempo con saggezza, e monitorare come le vostre abitudini cambiano nel tempo.

4 – MindNode 5

disponibile Solo su Android: Gratis, 4.2 ★

ADHD rende difficile concentrarsi su una singola attività per lunghi periodi di tempo, prendendo un pedaggio su una persona, vita accademica e professionale. Uno studente di college potrebbe avere un grande argomento per la sua tesi di laurea, ma lotta per costruire sulla sua tesi. Un dirigente pubblicitario con ADHD potrebbe avere un’idea creativa per il lancio di un prodotto, ma non essere in grado di creare un piano attuabile per realizzarlo.

MindNode 5 è uno strumento che consente agli adulti con ADHD di organizzare i loro pensieri in un modo che li aiuta a eseguire quelle grandi idee tramite “mind mapping.”Crea un contorno visivo di pensieri, partendo da un’idea centrale e crescendo da lì. Utilizzare l’opzione di inserimento rapido per inserire le idee—come parole, immagini, link, o note dettagliate—come vengono a voi, e MindNode 5 vi aiuterà a collegare quei pensieri apparentemente non correlati. L’applicazione ti dà la libertà di brainstorming, mentre la priorità e organizza ogni voce in una” mappa ” per trasmettere informazioni complesse a colpo d’occhio.

5 – Mint

iPhone/Android: Gratuito, 4.7 ★

Mint è un’applicazione di gestione del denaro top-rated che mantiene tutti i dati finanziari in un unico luogo per voi di accedere facilmente e monitorare. L’app ha un layout chiaro e utilizza aiuti visivi per visualizzare le informazioni, rendendolo super conveniente per le persone con ADHD che trovano più facile elaborare grafici a torta su fogli di calcolo pieni di numeri.

È possibile impostare avvisi per i saldi dei conti bassi, e promemoria per pagare le bollette. Vuoi iniziare a risparmiare di più? Utilizzare l’applicazione per impostare un piano di bilancio intelligente, e bastone ad esso. MintSights cerca anche informazioni esclusive per risparmiare denaro in base alle tue informazioni finanziarie. Mint visualizza tutte le tue informazioni finanziarie—punteggio di credito, saldi dei conti, cronologia delle transazioni, investimenti e altro ancora—in un unico luogo di facile lettura, dandoti gli strumenti per diventare più organizzato e responsabile con i tuoi soldi.