Tempo di alzarsi e brillare! Hai perfezionato la tua routine di andare a dormire, ma hai pensato a cosa dovresti fare dopo esserti svegliato?

Ognuno ha orari diversi e le proprie definizioni per ciò che significa per loro “svegliarsi”. Alcune persone lavorano turni notturni, quindi dormono durante il giorno, mentre alcune persone

lavorano durante il giorno e dormono di notte. Pertanto, capisci che lo stretching può essere fatto ogni volta che ti “svegli” per il giorno, o anche quando ti svegli da un breve periodo di riposo come un pisolino.

Trovare la motivazione per alzarsi da un buon riposo può essere difficile, ma lo stretching può renderlo più facile. Prendendo un rapido 5 a 10 minuti all’inizio della giornata per fare tratti di base, non si sta solo svegliando il cervello, ma il tuo corpo.

Ottiene il sangue che scorre & La tua mente stimolata

Durante il sonno, il cervello e i muscoli sono a riposo. Per funzionare pienamente, è necessario far scorrere il sangue in tutto il corpo e nel cervello e lo stretching contribuirà ad aumentare il flusso sanguigno. Stretching prima cosa dopo il risveglio incoraggerà il corpo a svolgere meglio nelle attività quotidiane, tra cui l’esercizio fisico. Inoltre, dopo essersi sdraiati per un lungo periodo di tempo può togliere qualsiasi rigidità perché sta allungando i muscoli.

Migliora la postura

Allungando subito dopo il risveglio, stai effettivamente aiutando i muscoli a rilassarsi. I muscoli tesi sono ciò che porta a una cattiva postura. Tenendo il passo con lo stretching regolare, ti rilassi e allunghi i muscoli che mantengono la schiena in forma migliore e migliorano la postura generale del corpo.

Previene il mal di schiena & Altre lesioni

In generale, lo stretching viene utilizzato per proteggere i muscoli dalle lesioni. Dopo il risveglio, molti di noi tendono a sentire dolore o disagio che non c’era quando siamo andati a dormire e lo stretching può aiutare ad alleviare quel dolore. Il dolore alla schiena e al collo tende ad essere la lamentela più comune. Stretching al mattino allevia il dolore riducendo la tensione sulla colonna vertebrale o qualsiasi altra rigidità del corpo che si verificano.

Aumenta la flessibilità complessiva

A seconda di cosa consiste la vostra routine quotidiana, sia esso seduto a una scrivania o entrare e uscire da una macchina tutto il giorno, si può essere negativamente influenzare la flessibilità senza rendersene conto. Stretching quando ti svegli da una lunga notte di sonno (simile allo stretching dopo una lunga giornata di lavoro) invertirà l’usura dei muscoli, favorendo la mobilità generale e la flessibilità.

Fornisce energia per tutto il giorno

Questo potrebbe essere il miglior vantaggio di stretching dopo il risveglio-si guadagna più energia e motivazione! Il movimento stimola il cervello attraverso un aumento del flusso sanguigno, aiutandoti a svegliarti e concentrarti meglio in modo da poter continuare a funzionare in modo efficiente per tutto il giorno

Quali tratti dovresti fare?

Ci sono una varietà di tratti diversi che puoi completare per aiutarti a svegliarti. I tratti ideali possono consistere in ascensori pelvici, spostando le ginocchia da un lato all’altro, tavole e persino yoga. Quando si sta allungando, ricordarsi di prendere lento e ad un ritmo costante, perché i muscoli sono solo svegliarsi, quindi non si vuole causare lesioni.

Ci vogliono solo 5-10 minuti per completare una buona sessione di stretching dopo il risveglio, quindi assicurati di farlo per aiutare il tuo corpo a essere il meglio che può essere!