Poco dopo il mio divorzio, una ragazza ha scherzosamente suggerito di coprire tutti gli specchi di casa mia. Aveva notato che ogni volta che passavo uno specchio o una superficie riflettente, giravo la testa per guardare. Mentre ridevamo e chiacchieravamo di questa abitudine, ci siamo resi conto che non stavo incanalando Narciso. Piuttosto, stavo verificando a me stesso che non ero solo uno spettro invisibile e poco importante nella mia vita.

Posso dire questo con umorismo ora. Eppure, anche se abbiamo riso istericamente su questo al momento, in fondo stavo emergendo da un buco profondo fathom di semplicemente sopravvivere. Sentirmi come se non esistessi o non avessi importanza nella mia vita.

Il mio matrimonio era stato un fallimento per anni e siamo rimasti insieme finora grazie a opposite scheduled. Il lavoro era semplicemente questo: lavoro senza cuore o passione. E mentre amavo i miei figli, per loro ero semplicemente una mamma. A quell’età, ero semplicemente un’estensione dei loro piccoli sé.

Dov’era la donna vibrante e appassionata nel pasticcio caldo di tutti i ruoli che ho soddisfatto? Perché ho trovato era l’impiegato, la mamma, e la moglie di un marito assente. Oltre a guardarmi allo specchio per ricordare a me stesso che ero carne e sangue, come potevo ricordare cosa provavo ad essere vivo ed entusiasta della vita?

Quando ti senti perso. E dato per scontato. È così facile sentirsi invisibili e senza importanza nello schema del proprio mondo.

Mia cara. La vita non deve sentirsi così.

Quindi, la domanda diventa: perché ti senti invisibile e poco importante? E ancora più importante, cosa puoi fare per essere ricordato che sei importante?

Uno – Se sei cresciuto quando ti viene detto di non parlare, ma permetti a te stesso di essere parlato, hai imparato in tenera età ad essere fisicamente presente, ma non richiamare l’attenzione su te stesso.

Sono cresciuto in un’epoca in cui le bambine e le giovani donne dovevano stare ferme e apparire carine. Per ottenere l’attenzione di un uomo, si dovrebbe essere tranquillo ma seducente in sguardi. Non dovresti mai richiamare l’attenzione su te stesso in gruppi di adulti. O anche i tuoi coetanei. E, naturalmente, che la tua opinione dovrebbe essere tenuta dietro i denti.

Altrimenti, la vita potrebbe essere un disastro sociale. E nessuno vorrebbe che tu. Figuriamoci voler amarti.

Anche se sei una persona naturalmente timida e tranquilla, questo tipo di atteggiamento ti fa agire come se fossi un fiore delicato. Oppure essere una persona che dovrebbe passare in secondo piano. A meno che non sia necessario curare un ospite.

Quando hai bisogno di rompere un comportamento di essere un fantasma di sorta nella tua vita, imparare a non sentirti invisibile e poco importante richiede di spostare abitudini e pensieri radicati a lungo.

Inizia in uno spazio sicuro di familiari o amici. O con un terapeuta e un allenatore. E parla per te.

Offri un’opinione su qualcosa di non controverso all’inizio in modo da poter costruire un po ‘ di coraggio e resistenza su una versione più visibile di te stesso. Inizia lentamente. Sii compassionevole con te stesso. Ricorda a te stesso che hai saggezza da offrire che è preziosa.

Permetti a te stesso di disimparare l’abitudine di sbiadire nella boiserie. Ed essere visibili all’interno della propria esistenza.

Due-Se non si riesce a onorare i tuoi sentimenti e ignorare la vostra intuizione, poi, naturalmente, vi sentirete poco importante e invisibile.

Una delle chiavi per prendere decisioni che ti aiutano ad amare la tua vita è ascoltare il tuo intestino. Mentre può sembrare che la vostra intuizione è woo woo stupidità, la scienza ha dimostrato che è il nostro cervello che lavora come un super computer per aiutarci a prendere decisioni rapide (e buone) in base alle nostre esperienze di vita. E i tuoi sentimenti sono pensati per essere un sistema GPS per la tua vita.

Tuttavia, molte persone ignorano la loro intuizione. E piuttosto che onorare i loro sentimenti, preferiscono intorpidire un emozioni negative. Ignorando il costruito in modi il tuo corpo, mente e cuore stanno cercando di ottenere la vostra attenzione. E guidarti verso i tuoi desideri ti porterà sempre a sentirti invisibile e senza importanza.

Se ti sei abituato a ignorare i tuoi sentimenti e il nostro intestino, l’unico modo per sentirti di nuovo visibile è permettere a te stesso di iniziare a sentire effettivamente i tuoi sentimenti. E, quando la tua voce interiore di saggezza o la tua intuizione ti dà una spinta, dagli un ascolto.

Tre – Se sei un popolo-pleaser a cuore (e in azione), si sta sacrificando la vostra visibilità nella speranza di rendere altre persone più felici. O spero che ti amino.

In superficie, compiacere altre persone suona come un modo per convincere la gente a notarti. Quindi, se vuoi essere più visibile, potresti pensare che aiutare gli altri sia la chiave. In tutta onestà, essere un popolo-pleaser sta per rendere più invisibile. Perché la gente si aspetta che tu faccia tutte le cose.

Come un popolo riformato-pleaser, posso dirvi che ho sempre cercato di essere la Brava ragazza. Ho fatto il mio lavoro in ufficio, aiutato gli altri quando sono rimasti bloccati, e io ero la ragazza da cui andare se ti serviva un favore. Quando si trattava della mia famiglia, ho fatto quello che gli altri volevano che facessi, non quello che volevo (o avevo bisogno) di fare per mantenere la pace. O spero di non essere stata respinta.

E, se si considera uno dei go-to “punizioni” del mio ex-marito era stone-walling. E un’infrazione potrebbe portare a non parlare con me per diversi giorni, qualcosa che mi ha fatto sentire ancora più piccolo e solo.

Piuttosto che ottenere ciò che volevo – più attenzione o approvazione – i miei modi gradevoli alla gente hanno reso più facile per le persone approfittare di me. Perché chi vuole dare amore e attenzione a qualcuno che è bisognoso. O costantemente spacciare per il loro amore?

Se vuoi smettere di sentirti invisibile e senza importanza, allora dovrai porre fine ai tuoi modi piacevoli. Questo significa imparare a dire di no. Non puoi farlo a costo di trascurare te stesso.

A proposito, mentre credo che tu abbia bisogno di nutrire le persone a cui tieni? E coltivare nelle relazioni è un modo per legare e costruire fiducia? Persone-piacevole non è nutrimento. E ‘ fare lo zerbino. O usando l’approccio disfunzionale di aiutare, che a volte può essere visto come una forma di controllo.

Quattro – Parlando di persone-piacevole, parliamo di famiglia. A volte, sei così bravo nel tuo ruolo nella famiglia che sei diventato invisibile per loro. Ci sono due approcci diversi a questo.

La cosa grandiosa del lavoro di squadra nelle famiglie è che ogni membro può svolgere un ruolo e far funzionare la famiglia in modo più fluido. Come ingranaggi in una ruota. Buoni esempi di questo è una persona che cucina, l’altra pulisce. O il modo in cui dividi le responsabilità per le grandi riunioni di famiglia. La cosa negativa di adempiere un ruolo in una famiglia è che a volte, la familiarità può generare l’aspettativa che si sta sempre andando a svolgere il vostro ruolo.

In altre parole: sei stato messo in una scatola dai membri della famiglia.

Amare la tua famiglia non significa essere uno zerbino. E amare la tua famiglia significa anche che non vuoi passare tutto il tempo con loro sentendoti invisibile o senza importanza. Parla in modo amorevole e onesto per incoraggiare il dialogo. Non in uno sproloquio arrabbiato. Parlare di sentirsi invisibili e poco importanti per i tuoi familiari può andare in due modi.

A volte può andare di lato e ti viene detto che stai cercando attenzione. O sempre lamentarsi. E ad essere onesti, se questo accade a voi quando si tratta di membri più anziani della vostra famiglia (tosse *tua mamma anziana* tosse) il vostro approccio migliore può essere quello di accettare semplicemente quella persona per quello che sono. E poi ritagliarsi il ruolo che si desidera soddisfare nella vostra famiglia allargata in un modo che ti fa sentire degno sul proprio merito. Non come un modo per compiacere gli altri, ma come un modo di accettare che non si può cambiare gli altri. E per compiacere te stesso.

Dall’altra parte, è avvicinarsi alla persona della famiglia di cui ti fidi di più: tu marito, una sorella, una zia amata. Chiedi come viene percepito il tuo ingranaggio nella ruota della tua famiglia. E sii onesto con loro su come ti senti. Questo ti permette di essere visto. Ti permette di parlare e difendere te stesso. E permette anche loro di dare un feedback amorevole e costruttivo. Se non ti piace come sei visto Come puoi agire in un modo che è amorevole mentre cambia la percezione di come sei visto dagli altri?

Ultimo ma non meno importante, quando si tratta di sentirsi invisibili alle persone con cui condividi una casa? Una riunione di famiglia può essere in ordine. Forse è il momento di dividere le faccende. O spostare le responsabilità.

Cinque – Se sei veramente onesto con te stesso, potresti renderti conto che probabilmente ti senti invisibile perché hai un po ‘ controllato dalla tua vita.

Questo suona come la tua vita quotidiana? Ti alzi all ” ultimo minuto possibile,prendere il caffè per andare, brontolare attraverso il lavoro, mangiare un pranzo scrivania triste, prendere la cena in un drive-thru, ignorare il bucato, e binge guardare la TV mentre lo scorrimento attraverso i social media? Non e ‘ vivere. Questo è semplicemente sopravvivere. E vivere con il pilota automatico.

Se questo suona familiare, allora hai controllato dalla tua vita. Non stai facendo nulla per interagire con il mondo che ti circonda. O cercare modi per iniettare un senso di passione per la propria vita. Certo che ti senti invisibile perché senza essere interessato alla tua vita, ti sentirai invisibile.

E guarda le tue abitudini sui social media se ti senti invisibile e poco importante. Stai scorrendo i social media, osservando silenziosamente gli altri e consumando le loro avventure? Sei consumato dall’invidia quando osservi le vite che gli altri ritraggono sui social media? Passi il tuo tempo a essere un consumatore passivo dei social media? Eppure mai davvero contribuire alla conversazione può anche portare a sentirsi invisibile e poco importante.

L’antidoto al check-out della tua vita è il check-IN. Prendi la decisione di essere presente nella tua vita.

Sposta la tua routine e interrompi un’abitudine. Alzarsi prima e facilitare il vostro senso nel giorno con la meditazione, la preghiera, o qualche lettura. Prendere un extra di dieci minuti si prepara per la giornata, davvero tendendo la propria auto. Guidare un percorso diverso al lavoro. Quando interrompi un’abitudine è come riavviare un computer.

E basta scorrere attraverso i social media! Fai un post. ESSERE visibile.

Six – Se i tuoi amici sono un gruppo di pettegolezzi e regine del dramma, probabilmente ti senti invisibile e come se non importassi nei tuoi circoli sociali.

Hai mai incontrato una ragazza per un caffè e realizzato l’intera conversazione ruotava intorno alla SUA vita? Sembra che il tuo migliore amico stia sempre vivendo una crisi? Trovi che anche se stai avendo una giornata difficile e si rivolgono a un amico per il supporto, si gira ancora la conversazione di nuovo a come impegnativo la sua vita è?

Quando sei amico di regine drammatiche e persone bisognose o narcisistiche, ti sentirai invisibile e senza importanza. Perché tutta l’attenzione e la domanda di attenzione vanno a loro.

E se tutti i tuoi amici fanno quando sono insieme è parlare di altre persone, è improbabile che si sta andando a parlare e richiamare l’attenzione su di te. Perché chi vuole essere oggetto di discussione quando non sei nella stanza. Giusto?

Sfortunatamente, il modo per affrontare il sentirsi invisibili nella tua cerchia sociale grazie a drama queens e gossip è iniziare a ridurre il tuo tempo con questi amici.

Sette-Se vuoi smettere di sentirti invisibile e senza importanza, devi lavorare sulla tua autostima.

Se hai a che fare con qualsiasi, tutti, o alcuni di questi motivi ti senti invisibile nella tua vita, l’altro fattore che contribuisce a sentirsi poco importante è che la tua autostima ha preso un colpo. Probabilmente non hai molta fiducia.

Ecco perché è importante coltivare la fiducia in se stessi. Questo può essere costruito nel tempo. E ho trovato il modo migliore per iniziare è quello di agire come se mi sento fiducioso. Per vestirmi in abiti che mi fanno stare bene e prendere tempo con il mio make-up e accessori. Stare in piedi, sorridere e ricordare che sono degno di sentirmi amato, apprezzato e importante.

Quando hai passato anni a sentirti-o anche a cercare di essere una versione più piccola e meno evidente di te stesso, può volerci del tempo per ricordare a te stesso che esisti.

Proprio come ogni parte del viaggio nella vita, trovare il percorso per essere visibile nella vostra vita è una parte importante di amare se stessi. E curare una vita che ami. Perché anche quando desideri una vita tranquilla e semplice, meriti comunque di essere non solo visibile, ma di essere la stella della tua vita.

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