Ti sei mai interrogato dopo una discussione con qualcuno? Forse ti fanno indovinare il tuo ricordo di qualcosa che è successo o minimizzano i tuoi sentimenti, facendoti dubitare se stai esagerando. Girano la storia per far sembrare che tu sia in colpa, deviando l’attenzione e incolpando loro per farti sentire in colpa. Questo tipo di manipolazione emotiva è chiamato gaslighting.
” Sto impazzendo? Sono troppo sensibile? Ho sbagliato?”Conoscere i segni di gaslighting.Clicca per Tweet
Gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui una persona ti fa dubitare di te stesso o mettere in discussione il tuo account di un incidente. Gaslighting può venire da un partner romantico, un capo, un amico, o chiunque altro. È fatto per ottenere potere su di te ed evitare la responsabilità per l’abuso che viene inflitto. Gaslighting è incredibilmente dannoso perché ti fa mettere in discussione la propria sanità mentale, può portare ad ansia, depressione e può anche innescare esaurimenti nervosi. Qui ci sono alcuni segni per aiutarvi a dire se voi o qualcuno che conosci sta vivendo questa forma di abuso emotivo.
1. Ti chiedi se i tuoi sentimenti sono giustificati.
Dopo una discussione con il tuo partner ti chiedi se sei tu quello che è troppo sensibile o drammatico. Il tuo partner respinge i tuoi sentimenti, facendoti sentire come se non fossero garantiti o come se non riuscissi a tenere sotto controllo le tue emozioni. Potrebbero dirti che “stai solo esagerando” o ” smettere di fare tutto un grosso problema.”
2. Indovina il tuo ricordo di eventi passati.
Il tuo partner ti ha detto che non è mai successo o che stai ricordando male i dettagli. Per qualche ragione, l’interpretazione del tuo partner di un evento non corrisponde al tuo e ti fa dubitare di quanto sia affidabile la tua memoria o quanto sia giustificata la tua reazione. Potrebbero dirti che ” Hai una memoria selettiva “o affermi che stai” cambiando la storia “e” inventando le cose” a tuo vantaggio.
3. Ti ritrovi a scusarti.
Inizi a scusarti inutilmente con il tuo partner o altre persone anche se non hai fatto nulla di male. Dopo ogni discussione o confronto in realtà iniziare a credere che si potrebbe essere in colpa.
4. Si fanno scuse per il vostro partner.
I tuoi amici e la tua famiglia non sono i più grandi fan del tuo partner e quindi senti il bisogno di difenderli. Si inizia a mantenere alcuni dettagli circa il vostro rapporto con te stesso e nascondere le cose circa il vostro partner dalle persone importanti della tua vita. Sai che il comportamento del tuo partner sarebbe visto come inaccettabile, quindi ti vergogni di esporre le dinamiche del tuo rapporto.
5. Pensi che ci sia qualcosa che non va in te.
Ti chiedi se stai perdendo o impazzendo. Quando litigano con il tuo partner, ti diranno che “È tutto nella tua testa”. Non ti senti abbastanza bene o non riesci a fare le cose per bene con il tuo partner. Pensi che sia colpa tua e che se hai provato di più o hai fatto meglio, lo stato del tuo rapporto migliorerebbe.
6. Ti fidi del giudizio degli altri sul tuo.
Il tuo partner ti ha fatto dubitare di ciò che è o non è normale in una relazione. Diranno cose come, “È normale combattere come facciamo noi” o ” Non sai cosa rende un buon rapporto.”Quindi, quando ti viene data una scelta, dubiti del tuo giudizio e pensi che gli altri abbiano una logica migliore di te. Non ti fidi di te stesso e hai problemi a prendere le tue decisioni.
Il tuo partner ti ha fatto dubitare di ciò che è o non è normale in una relazione. #thatsnotloveclicca per twittare
7. Pensi che ci sia qualcosa che non va.
Non sei felice e fiducioso come una volta. Il tuo intestino ti sta dicendo che c ” è qualcosa di sbagliato con il vostro rapporto, ma si potrebbe avere paura di ammetterlo o parlare.
Se tu o qualcuno che conosci stai vivendo uno di questi comportamenti, non esitare ad agire. Gaslighting è una forma di abuso emotivo e può essere molto devastante per chi sperimenta questo tipo di manipolazione. Si può leggere di più su abuso emotivo sul nostro blog o trovare aiuto in tempo reale nelle nostre risorse.