La ragione per cui la maggior parte di noi lavora oltre ai benefici per la salute sorprendenti che ha è perché vogliamo bruciare quelle calorie inutili. Per perdere peso è necessario bruciare il 30% delle calorie consumate. L’unico modo per raggiungere questo obiettivo è di lavorare fuori ed essere attivi. Chiunque lavori regolarmente sa bruciare 2000 calorie al giorno è più facile a dirsi che a farsi.

Tuttavia, può essere raggiunto solo se combini esercizi che ti faranno pompare il cuore e ti faranno sudare. Ricorda più sudi più calorie brucerai. Combinando gli esercizi qui sotto ti aiuterà a bruciare 2000 calorie al giorno e ti aiuterà a rimetterti in forma. Qui ci sono 8 esercizi che otterrà il lavoro fatto una volta che li combinano insieme.

8.In esecuzione

Quando si tratta di cardio. La corsa fa parte dei modi migliori per bruciare calorie indesiderate. In realtà ha dimostrato di essere uno dei più faticosi ma migliori allenamenti di tutti i tempi. La ragione di questo è che funziona tutti i gruppi muscolari allo stesso tempo. Dando un allenamento completo del corpo in pochissimo tempo. La corsa è stata anche associata al sollievo dallo stress e dalla depressione.

Può bruciare circa 600 calorie o più all’ora a seconda dell’intensità che aggiungi al tuo allenamento. Se stai cercando di perdere peso questo un ottimo modo per farlo.

7.Andare in bicicletta

Andare in bicicletta è l’ultimo esercizio cardio. Ottiene il tuo pompaggio del sangue mentre ti dà l’ultimo allenamento completo del corpo che può essere adattato a tuo piacimento. Ci sono due forme di fare questo esercizio si può uscire e farti una bicicletta e giro in città. Oppure puoi uscire e procurarti una cyclette da usare a casa. Qualunque sia la scelta otterrà il lavoro fatto.

Non solo andare in bicicletta ti dà un allenamento completo è anche il modo migliore per ottenere gambe in forma e tonica. Andare in bicicletta può bruciare da 850 calorie o più un’ora a seconda di quanto sia intensa la tua velocità. Vuoi anche assicurarti di rimanere idratato in ogni momento.

6.Zumba

Se lavorare non è il tuo preferito cosa da fare. Zumba potrebbe cambiare completamente idea. Zumba combina diverse cardio e allenamento della forza si muove mentre incorpora passi di danza e per darvi l’allenamento finale. Rende l’allenamento meno intenso mentre si sente più piacevole.

Zumba può bruciare fino a 500 calorie. Non solo brucia un sacco di calorie, ma aiuta a darti muscoli magri e tonica in pochissimo tempo. Il loro coreografo vi mostrerà nuove mosse di danza mentre si frustate nella forma migliore della tua vita.

5.Acquagym

A chi piace davvero sudare? Sudorazione non è cosa di tutti e che è quando aerobica in acqua è utile. Otterrai un allenamento completo per il corpo che ti aiuterà a tonificare e modellare il tuo corpo mentre brucia calorie indesiderate senza sudare. L’aerobica in acqua è un’ottima alternativa a chiunque abbia un problema con le articolazioni. Questo esercizio è molto utile per prevenire lesioni da esercizio.

L’aerobica in acqua brucia 200-400 calorie all’ora a seconda che si utilizzino pesi nell’acqua o meno. Dipende anche dall’intensità in cui ti alleni.

4.In esecuzione su un tapis Roulant

La differenza tra l’esecuzione su un tapis roulant e correre all’aria aperta mentre è in esecuzione su un tapis roulant è possibile regolare l’intensità e la velocità con il semplice tocco di un pulsante. Cambia la tua intensità e la velocità del tuo allenamento può fare un’enorme differenza nelle calorie bruciate.

Correre su un tapis roulant brucia 600 calorie o più all’ora per darti l’allenamento completo del corpo di cui hai bisogno. Assicurati di ascoltare la tua lista di riproduzione preferita per rimanere motivato e coinvolgere le braccia per vedere rapidamente i risultati di tutto il corpo.

3.Nuoto

Il nuoto è un’opzione eccellente se ami l’acqua. Ti porterà nella migliore forma della tua vita pur essendo divertente e interattivo da fare. Il nuoto è anche un incredibile esercizio di base che ti aiuterà a rimetterti in forma senza sudare. Ora puoi facilmente entrare nella tua piscina e nuotare per un’ora per ottenere i migliori benefici.

Il nuoto brucia fino a 700 calorie all’ora. A seconda dell’intensità del tuo allenamento. Se nuoti più vigorosamente, potresti bruciare fino a 1000 calorie in un’ora.

2.Corda di salto

Saltare la corda non è più un gioco per bambini è in realtà l’esercizio perfetto per tonificare il tuo corpo. Avrà il tuo pompaggio del sangue e ti darà un allenamento completo senza la necessità di macchine pesanti. Tutto ciò che serve è una corda per saltare e un grande paio di scarpe da ginnastica. Se sei un principiante quando si tratta di saltare la corda che si desidera iniziare a intervalli di 10-20 minuti per aiutarti a regolare.

Saltare la corda può aiutarti a bruciare 700-800 calorie all’ora in base alla tua velocità. Il più veloce e più in alto si salta l’allenamento migliore si otterrà.

1.HIIT

Meglio conosciuto come Ad alta intensità interval training è diventato molto popolare tra le celebrità e medici a causa di come è programmato. HIIT consiste in una serie di esercizi intensi seguiti da pause di 20 secondi. Questo farà bruciare il tuo corpo quante più calorie possibili.

Si bruciano tra 500-700 calorie quando si fa HIIT. Se si aumenta l’intensità dell’allenamento si può bruciare 1000 calorie o più come questo è un allenamento molto intenso per cominciare. Se stai solo provando HIIT per la prima volta assicurati di iniziare con 39 minuti e in seguito aumentare il tuo tempo.

Bruciare quante più calorie possibile mentre ti alleni è il modo migliore per rimanere in forma e diventare una versione più sana di te stesso. Se si vuole fare in modo di bruciare 2000 calorie o più essere sicuri di incorporare questi esercizi nella vostra routine. O combinare due di questi per ottenere il miglior allenamento possibile. Fatemi sapere nei commenti qui sotto quale allenamento siete interessati a provare.