(Ultimo aggiornamento: 15/06/2019)

Lo stretching è qualcosa che tutti noi facciamo ad un certo punto ogni giorno. Ma a volte, mentre allunghi il tuo corpo prima di andare a dormire o dopo una piccola sessione di pratica, spesso colpisce la tua mente come questa attività si sente così bene.

Ammettiamo tutti che non c’è modo migliore per concludere una giornata che fare una doccia calda seguita da un ottimo tratto. Ma cos’è che rende lo stretching così rilassante e buono che continui a farlo?

A questo scopo, è importante capire i benefici dello stretching, che ci fa sentire estremamente rilassati e felici. A volte, il motivo per cui ti senti bene dopo un tratto è che non lo hai fatto per molto tempo, e quando finalmente hai la possibilità di farlo, il tuo corpo si sente bene perché è più comodo in una posizione stretta.

Tuttavia, ci sono molti altri motivi per cui lo stretching ti fa così bene. Alcuni di questi motivi saranno discussi in questo articolo.

Perché lo stretching si sente così bene?

Ci sono una serie di motivi per cui lo stretching ti fa bene. La maggior parte di questi motivi sono in realtà i benefici che lo stretching fornisce al tuo corpo. Questi benefici sono menzionati di seguito in dettaglio.

Stress Relief

Il più grande motivo per cui lo stretching si sente così bene a voi è che è alleviare lo stress. Tende a rilassare il corpo, facendoti sentire a tuo agio.

Nei casi in cui il tuo corpo è gravemente teso, è impossibile per te allungare. Se desideri che i tuoi muscoli aumentino di lunghezza, è importante che tu sia in uno stato rilassato. Come si entra in uno stato di rilassamento, a sbarazzarsi di tensione e stress in tutto il corpo e iniziare a sentirsi bene.

Se non sei ancora soddisfatto di questo motivo, c’è dell’altro. Un altro motivo per cui lo stretching può sentirti così bene è il suo effetto sulla respirazione. Quando controlli la respirazione e la mantieni lenta e profonda, beneficia il tuo corpo.

La respirazione è un processo automatico che il tuo corpo esegue senza pensare molto. Pertanto, non tendi mai a concentrarti su come stai respirando, il che lo rende superficiale la maggior parte del tempo.

Mentre allunghi il tuo corpo, il tuo corpo ha la possibilità di respirare profondamente perché i tuoi muscoli si stanno rilassando. Questa pratica di respirazione profonda rilassa ulteriormente la mente e il corpo. Alla fine, ti senti davvero bene.

Miglioramento della postura

La seconda ragione più grande per cui lo stretching può sentirsi così bene con te è che aiuta a migliorare la postura del corpo. A causa di faccende quotidiane e responsabilità, è possibile per il vostro corpo per raggiungere una cattiva postura, fondamentalmente a causa della tenuta dei muscoli.

Ad esempio, se sei una persona che usa troppo il computer, questa pratica renderà i tuoi deltoidi anteriori e i muscoli pettorali molto più forti. Questo può influenzare negativamente la postura, quindi per sbarazzarsi di questo, è importante ripristinare questo danno il prima possibile.

I nostri corpi sono naturalmente progettati per avere una buona postura. Ogni tessuto molle presente nel nostro corpo tende a funzionare meglio quando si ha una buona postura. Ci si sente incredibile per essere in questo modo, come siamo stati progettati per funzionare in questo modo. In tali circostanze, è importante correggere la postura e ottenere una buona appena possibile, e stretching è qualcosa che ti aiuta a raggiungere questo.

Una volta ottenuta la postura, il tuo corpo inizia a sentirsi felice.

Prevenzione delle lesioni

Lo stretching è qualcosa che ti fa sentire estremamente bene perché è un’attività salutare. Non solo lo stretching ti fa sentire bene, ma aiuta anche a prevenire lesioni.

La lesione è uno stato opposto a quello della salute. Quando si ottiene un infortunio, si è nel dolore e questo dolore aumenta i livelli di stress. Questo ti costringe a trascorrere la maggior parte del tuo tempo lontano dalle attività che ti piace fare.

L’esecuzione di tratti regolari assicura che non si ottiene alcun infortunio e prevenire questo destino. Quando i muscoli diventano stretti e adesivi l’uno all’altro, la capacità del tuo corpo di eseguire al massimo declina automaticamente. Mentre ciò accade, il tuo corpo cerca di compensare e, in tal modo, devia le sue faccende ad altre parti del corpo.

Ciò significa che alcune parti del tuo corpo devono sopportare un peso maggiore rispetto ad altre. Con il passare del tempo, questo sovraccarico di lavoro porta a lesioni e disagio che diminuisce la qualità della vita.

Un altro modo in cui il tuo corpo acquisisce lesioni è durante l’allenamento. L’allenamento è sicuramente un bene per il corpo, ma può rendere i muscoli stanchi e usurati. Pertanto, è estremamente importante dare tempo ai muscoli per un corretto recupero.

Quando i muscoli perdono la loro capacità di rilassarsi rapidamente, non sono in grado di recuperare velocemente. Questo mette il tuo corpo in una modalità di lotta o di volo, durante la quale tutti i processi di guarigione si fermano.

In tali circostanze, è importante rilassare il corpo il prima possibile, ed è allora che entra in gioco il ruolo dello stretching.

Prevenzione del dolore muscolare

Ci sono molte volte in cui lavori abbastanza duramente per raggiungere il tuo obiettivo. Sei sicuro che il tuo corpo si farà male prima o poi. Il dolore dei muscoli è terribile e scomodo, poiché difficilmente puoi camminare o muoverti. Questo dolore dei muscoli è un grande motivo per cui molte persone non funzionano.

Per evitare questo dolore nei muscoli, il modo migliore è quello di andare per un tratto subito dopo l’allenamento. Se non ti sei allenato per un po ‘ di tempo e ti sei ricongiunto alla palestra, eseguire allenamenti duri può essere dannoso per il tuo corpo. Questi allenamenti impongono una condizione di allerta elevata nel tuo corpo.

In tali circostanze, lo stretching è utile, poiché segnala al corpo di rilassarsi e sentirsi a proprio agio.

Ottenere disciplinato

Un altro motivo raro per cui lo stretching può sentirsi bene con te è che ti insegna una disciplina da eseguire su base giornaliera. Ad esempio, ti insegna ad allungare su base giornaliera indipendentemente dalle condizioni intorno a te.

Puoi fare una festa a casa tua e comunque riuscire ad avere un tratto ogni sera prima di andare a letto. Allo stesso modo, si possono incontrare gli esami più difficili della tua vita, ma ancora non dimenticare di allungare ogni volta che è possibile.

Maggiore flessibilità

Questo vantaggio è particolarmente utile per le persone che stanno vivendo il processo di invecchiamento. Stretching può aiutare a migliorare la loro flessibilità e ampliare la loro gamma di movimento. Questo migliora anche la salute delle articolazioni, allevia qualsiasi rigidità e elimina qualsiasi dolore che senti nei tuoi muscoli.

Inoltre, lo stretching può anche aiutare a migliorare le tue prestazioni fisiche in qualsiasi attività che stai facendo. Ma come?

Si dice che lo stretching rompa tutti i ponti incrociati chimici presenti nel corpo. Questi ponti contengono due diversi tipi di proteine normalmente responsabili della creazione di tensione e rigidità nei muscoli.

Mentre allunghi tutti i tuoi muscoli al massimo, questi ponti sono rotti, la tensione è alleviata e ti senti rilassato.

Apporto di sangue migliorato

I muscoli del tuo corpo che sono piuttosto inattivi, come quelli delle gambe, tendono ad ottenere un minor apporto di sangue rispetto ai muscoli in altre parti del corpo. Quando il flusso di sangue a un muscolo diminuisce, porta all’accumulo del prodotto di scarto in esso.

Mentre allunghi i muscoli del corpo, porta ad un aumento della pressione sanguigna. Questo alla fine costringe il materiale di scarto ad allontanarsi. Allo stesso tempo, il sangue fresco si fa strada verso il muscolo con tutti i nutrienti e l’ossigeno per un migliore funzionamento.

Migliore salute mentale

Infine, gli effetti rilassanti dello stretching sul tuo corpo sono dovuti ai suoi effetti rilassanti sul tuo cervello. L’esecuzione di tratti può ridurre la frequenza respiratoria, rendendola più profonda mentre si abbassa la pressione sanguigna.

Aiuta anche nel rilassamento profondo dei muscoli, concentrandosi su petto, spalle, gambe, braccia, mani, polsi, collo e viso.

Come ottenere aiuto

A volte, il tuo corpo ha bisogno di un allungamento, ma non è in grado di farlo perché i muscoli non funzionano. Ad esempio, il superlavoro del muscolo psoas può renderlo stretto, portando a dolore alla schiena. La tensione nel muscolo psoas può essere dovuta al fatto che altri flessori dell’anca non funzionano. Questa è come una reazione a catena che non si ferma da sola.

In tali circostanze, a volte diventa importante cercare aiuto. Puoi andare da professionisti dello sport, massaggiatori, chiropratici, fisioterapisti, ecc. per ottenere consigli migliori. Questi professionisti ti guideranno al meglio delle tue capacità e ti aiuteranno a raggiungere una condizione in cui puoi facilmente allungare i muscoli e sentirti rilassato.

Conclusione

Ci sono diversi motivi per cui ti senti così bene dopo un tratto. Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli, allevia la tensione e aiuta ad approfondire la respirazione. Tutti questi effetti si combinano per produrre uno stato di calma e serenità nel tuo corpo.

Quindi ogni volta che ti senti stressato o stanco, dai al tuo corpo un buon tratto.