E ‘ difficile rimanere ottimista come cieli grigi scendono. Temperature gelide e venti pungenti ci guidano in casa, la nostra amata vegetazione inizia a sembrare un po ‘ triste, e le irritazioni della pelle (ciao eczema) – per non parlare di raffreddori fastidiosi che non sembrano mai finire – lentamente ci fanno impazzire.
Ma l’inverno non deve essere tutto destino e oscurità. Alcuni ritocchi di stile di vita possono vedere ti senti felice e sano fino a quando i fiori di primavera cominciano a fiorire.

Come per abbracciare l’inverno:

Get ‘hygge’

I Danesi sopravvivere mesi di buio e di sperimentazione condizioni meteo da ottenere ‘hygge ” (pronunciato ‘hooga’). Hygge si traduce più strettamente in “intimità”, significa creare un’atmosfera calda e godersi le cose buone della vita con brave persone. Nello specifico: accendere candele, salare il verde all’interno con piante in vaso e passare il tempo con amici e familiari al chiuso spesso durante un pasto riscaldante che hai trascorso la parte migliore di una giornata a preparare. I danesi non combattono le temperature gelide, li abbracciano. E applausi a felice, hygge ibernazione.

Investire in un abbonamento a una palestra

Correre fuori congelando le orecchie? Push-up all’aperto che ti danno solo un naso dribblato? Se il clima invernale fradicio sta smorzando il tuo spirito di allenamento, prendi i tuoi allenamenti in casa. Considera di investire in un abbonamento a una palestra per mantenere la tua motivazione nei mesi più freddi.

Proteggere la vostra salute

stagione Fredda e l’influenza preso il via all’inizio di quest’anno. Rimani vigile sui germi quando sei in giro in pubblico: evita di toccarti il viso (specialmente dopo il trasporto pubblico), lavati regolarmente le mani e porta il disinfettante per le mani nella borsa. E se siete colpiti con il lurgy, essere intelligenti su di esso. Rimani a casa dal lavoro per evitare di diffondere i tuoi germi e tornare all’esercizio solo quando il tuo corpo si sente pronto. Ti dirà quando.

Piano di una soleggiata settimana di distanza

Niente, ti aiuta a rimanere in forma come la minaccia di indossare un bikini a Metà luglio. Prova a prenotare una vacanza di mezza stagione in un posto più soleggiato. St Tropez potrebbe rompere la banca, ma un lungo fine settimana a Port Douglas tropicale o una settimana di distanza nelle Fiji potrebbe essere qualcosa che si può budget per.

Mantenere la pelle felice

Inverno significa una cosa di questo scrittore: eczema. La mia soluzione è prendere una settimana di riposo a luglio per prendere un po ‘ di sole sulla mia pelle. Altrimenti mi sembra di soffrire fino a settembre. Evitando scottature docce, prendendo un po ‘di tempo da calze, maniche lunghe sciarpe e lasciare la mia pelle di “respirare” e insaponare con olio di cocco sembra alleviare il fastidio ma niente di correzioni e l’irritazione, più veloce di un cambiamento di temperatura e di alcuni vitamina D.

Mantenere idratata

la Sete non è davvero un problema per i mesi più freddi, ma questo non significa che non si può ottenere disidratati. Sorseggiando acqua farà in modo di non confondere la disidratazione per la fame e vi aiuterà a evitare di soffrire di movimenti intestinali pigri.

Pack, nel sano, verdura

Inverno producono in genere richiede un po ‘ di più sulla stufa, ma il pay-off è ricca e saporita scura colorata veg che rende la tua pancia cantare! Cuocere con barbabietole, zucca, patate e bietole, favorire zuppe e stufati e utilizzare tagli di carne più economici nel fornello lento per pasti ad alto contenuto proteico che sono altrettanto sani come le insalate estive.

Ottenere un buon cappotto

Due parole: anatra giù. Investire in un cappotto che in realtà blocca il vento e mantiene il freddo fuori. Ti cambierà la vita.

Parole di Melanie Katz da Fernwood Fitness