Chris Pratt, la megastar di Hollywood di Guardians of the Galaxy e Jurassic World, non è sempre stato nella forma in cui si trova ora. Ha giocato sport ed è rimasto in forma come un adolescente, ma poi ha attraversato anni di peso fluttuante e la salute discutibile nel suo 20s.

Quando i suoi ruoli lo chiamavano pippo (vedi: Andy di Parks and Recreation), il suo peso non era un problema. Ma quando voleva atterrare alcuni ruoli più seri in film come Moneyball e Zero Dark Thirty, si rese conto che doveva fare alcuni grandi cambiamenti.

Ci sono voluti alcuni anni con un sacco di alti e bassi, ma oggi l’attore è un assetto e muscoloso 230 sterline. E ‘ anche un fanatico della kickboxing.

Abbiamo avuto la possibilità di parlare con Pratt — presto per essere ascoltato nel nuovo film Disney / Pixar in poi — della sua routine di fitness e della sua attrezzatura da allenamento must-have. Se vuoi davvero essere come Pratt, puoi comprare un po ‘ di quell’attrezzatura nel nuovo negozio Amazon dell’attore, dove una parte del ricavato andrà a vari enti di beneficenza.

Quando hai iniziato a lavorare seriamente e a metterti in forma?

All’inizio dei miei vent’anni. Stavo facendo questo spettacolo Everwood. Il regista, Michael Schultz, mi ha detto che dovevo rimettermi in forma. L’ho preso a cuore e ho iniziato a lavorare con un allenatore. Non era così difficile-ero stato un lottatore e un giocatore di football.

Che scivolò via da me quando ero su Parks and Recreation. Il mio stile di vita all’epoca era diverso, e stavo interpretando questo personaggio schlubby, e che si adattava. E ‘ stato più divertente il più grasso ho ottenuto!

Ma quando ho fatto un provino per Moneyball e mi è stato detto che non ero il tipo fisico giusto, che pungeva. Così ho preso due mesi per perdere 30 a 40 chili in una sorta di modo di wrestling vecchia scuola in cui si muore di fame se stessi e lavorare sodo. Dopo di che, stavo rimbalzando avanti e indietro e fluttuando da 40 a 50 sterline all’anno. Andrei da 260 a 220 a 270 a 230 quando stavo facendo Zero Dark Thirty.

Sono salito a 300, ma poi sono tornato a 229 per Guardians of the Galaxy. A quel punto ho deciso che non avevo intenzione di tornare ad essere pesante. Ho messo in fila un nuovo stile di vita, non ho bevuto o uscito tanto, ho avuto mio figlio e ho ripulito la mia vita.

Viaggi molto per lavoro. Come ti adatti agli allenamenti?

È diverso. Quando sto girando ad Atlanta, mi allenerò in una roulotte o userò la palestra dell’hotel. A Londra, avrei un personal trainer o una palestra sul set. E quando sono a Los Angeles, vado alla Unbreakable, la palestra di Jay Glazer. È un posto dove troverai combattenti MMA, ma è anche una palestra di boxe, una palestra di pesi, un posto dove fare kickboxing, jiu jitsu o ginnastica ritmica.

La boxe è una parte importante dei tuoi allenamenti. Come hai fatto a capirlo?

È una grande forma di cardio, ma ha anche applicazioni pratiche. Se sto correndo su un tapis roulant o facendo solo cardio per bruciare i grassi, beh, è complicato per me — mi annoio! Mi piace kickboxing e lavorare il mio culo fuori … sarò sudando copiosamente, ma sarò anche fidanzato. Sono cresciuto come wrestler e sono anche un fan di MMA. Ora, posso imparare a combattere e perdere peso allo stesso tempo.

È anche mentalmente impegnativo. Devo concentrarmi sulla respirazione e sulla tecnica, e questo rende l’attività fisica più faticosa.

Perché hai collaborato con Amazon su questo negozio?

Se si passa attraverso il negozio, attraverso il loro programma Amazon Smile, alcuni dei proventi vanno in beneficenza. Per quanto riguarda il motivo per cui hanno collaborato con me like vorrei prendermi il merito, ma penso che se la cavassero bene senza di me. (Ridere.)

Cosa ti manca della tua vita pre-allenamento?

La gratificazione immediata di cedere a ogni mio impulso nel momento è piuttosto bella. Ehi, mangiare la torta è divertente! Ma non mi manca sentirmi malato, depresso e letargico. Che la vita è come una foto negativa di come vivo ora. Mi sento fantastico – quando vedo una collina, il mio primo pensiero è, posso salire che! Il mio corpo è ora uno di movimento, invece di sentirsi di merda e avere una nuvola appendere su di me.

Hai un giorno cheat?

Lo faccio e non lo faccio. L’ho programmato in modo da poter avere 3.500 calorie sopra e oltre . Fondamentalmente, se mangio solo ciò che è sulla mia dieta, posso perdere un chilo a settimana. Quindi, a seconda se mi sto preparando per un film, a volte posso imbrogliare. È complicato except tranne che sono un attore di Hollywood, quindi è molto più facile perché ho uno chef personale. So che è molto riconoscibile. (Ridere.)

Hai mai lavorato con tuo suocero (Arnold Schwarzenegger)?

L’ho fatto, una volta! Non è intimidatorio. Crescendo, ero un grande fan. Ora che è mio suocero, lo vedo come un ragazzo davvero gentile e competente. E ora quando faccio gli allenamenti della spalla (nota del redattore: sarebbe la Arnold Press), so che lo sto facendo bene. L’ho preso direttamente dalla fonte.

5 evidenzia da Chris Pratt, Amazon Negozio …

Bose SoundSport

“Quando si lavora fuori e indossare le cuffie e si guarda impegnati, le persone di lasciare in pace. E blocca il mondo intorno a te. Ti impedisce anche di sentirti respirare pesantemente.”

Muse 2

“La meditazione può essere complicata. Si tratta di una fascia che è interattivo, e ti aiuta a ottenere una linea di base di calma, mentre anche dando un feedback immediato.”

Volano Bici sportiva

” E ‘ efficace e offre alcuni interessanti movimenti dinamici.”

LifePro Sonic Handheld Percussion Massage Gun

” Se siete come me e invecchiare, questo è utile per scegliere i vari punti in cui ho tensione, come nei miei polpacci o quad ” È un modo fantastico per aprire i fianchi e le gambe, dove ho problemi. Sai quando qualcuno scava in un nodo con un dito o un gomito e ogni volta che spinge è come una rivoluzione? Questa pistola è come 100 giri al minuto. È un massaggio davvero efficace e veloce.”

Everlast HydroStrike Sacchetto di acqua

” Colpire una borsa pesante ottiene il mio cardio in corso. Faccio 20 secondi di punzonatura dura, poi rallento per 10, poi un altro 20 di duro, il tutto per un massimo di 20 minuti. Funziona un sudore incredibile. Probabilmente dovresti incorporare i guantoni da boxe in quell’allenamento in modo da non strapparti la pelle. A meno che tu non voglia andare a fare sport di sangue.”