Un ampio modo per fare meglio con le persone è quello di alleggerire un po’. Per un sottoinsieme di persone con difficoltà sociali, un problema fondamentale che hanno è che molti dei loro comportamenti e atteggiamenti sono troppo tesi:

• Si irritano per i fastidi sociali che la maggior parte delle persone lascia scivolare.
• Si preoccupano troppo se le persone agiscono o meno in modi che considerano sconsiderati e sconsiderati.
• Guardano dall’alto in basso ciò che vedono come comportamento stupido e immaturo.
• Pensano di dover sempre essere controllati e corretti e ben educati. Hanno difficoltà a lasciarsi andare e divertirsi.

Al centro dell’uptightness ci sono tratti come:

• Avere standard rigidi e irrealistici su come tu e le altre persone dovreste agire e come dovrebbe essere il mondo sociale.
• Essere troppo sensibili alle piccole irritazioni del mondo sociale e alle violazioni dei tuoi standard da parte delle persone.
• Essere troppo permaloso e tendente a reagire in modo eccessivo quando le cose vanno male.

Essere teso è uno di quegli errori in cui solo esserne consapevoli e sentirsi dire di non farlo, può aiutare… quindi cerca di rilassarti. Fai del tuo meglio per non arrabbiarti troppo per le piccole cose che vanno male quando sei in giro con le persone. Oltre a ciò, ecco alcuni altri pensieri:

Avere un’idea realistica di cosa aspettarsi in situazioni sociali

Ci sono molti comportamenti ed eventi leggermente irritanti, ma comuni e inevitabili, che si presentano in situazioni sociali. Un amico può essere inaffidabile circa mostrando fino a un stare insieme. Un gruppo di amici può tutti iniziare interrompendo e parlando gli uni sugli altri durante la cena. Una festa può essere sovraffollata e piena di ospiti sciatti che continuano a spintonarti. La maggior parte delle persone sa che questi tipi di cose arrivano con il territorio e non si lasciano troppo infastidire da loro.

Se sei più socialmente inesperto, le stesse cose possono davvero infastidirti. Non sei stato abbastanza in giro per sapere che non dovrebbero essere un grosso problema. Nella tua mente, si può avere l’aspettativa che una situazione sociale dovrebbe e può andare in un certo modo, e poi sentirsi sconvolto quando la gente “rovina” esso. Il fatto è che, in pratica, potrebbe non aver mai avuto il potenziale per rivelarsi il modo in cui l’hai immaginato. Per esempio, se credi che si dovrebbe essere in grado di avere una conversazione approfondita in una discoteca, avrai sempre irritato che è troppo forte per farlo. Se accetti che non sia possibile o parte di quell’esperienza, avrai un momento migliore. Proprio come qualcuno non dovrebbe essere piegato fuori forma per non essere in grado di impazzire e festeggiare in una biblioteca.

Alcuni degli articoli su questo sito descrivono come sono le situazioni sociali reali e cercano di ridurre indirettamente l’uptightness che potresti avere ripercorrendo come funzionano davvero le cose.

Non prenderti troppo sul serio

Le persone tese spesso si vedono come adulti importanti, raffinati e intelligenti che sono al di sopra della stupidità in cui la gente normale si impegna. Pensano di essere più maturi dei loro coetanei e guardano dall’alto in basso le loro buffonate. Pensano di dover venire attraverso come contenuto e in controllo in ogni momento. A dire il vero, va bene essere un umano normale. Puoi guardare film stupidi con i tuoi amici mentre spettegoli e fai battute crude. Non perderai la tua tessera intellettuale. A nessuno importerà. In effetti probabilmente lo apprezzeranno. Nessuno sta tenendo traccia del fatto che ti comporti sempre in modo sofisticato.

Non c’è niente di sbagliato nel divertimento leggero e senza cervello

Le persone tese spesso non hanno un’opinione molto alta di qualcosa di stupido, inutile o incredibilmente divertente. Pensano che sia sotto di loro, e che devono essere seri tutto il tempo. Essere seri ha il suo posto, ma non c’è niente di sbagliato nel divertirsi. Divertirsi e ‘ una bella sensazione. Non c’è niente di più, e va bene. Non tutte le conversazioni devono riguardare come il primo mondo sfrutta i paesi in via di sviluppo.

Non essere troppo zelante nel seguire le regole

Le persone tese si preoccupano un po ‘ troppo di obbedire alle regole, e pensano che anche gli altri dovrebbero farlo. Possono essere eccessivamente severi nel seguirli e possono essere davvero irritati per principio quando gli altri inevitabilmente non fanno tutto ciò che gli viene detto.

Le regole a cui tengono potrebbero essere leggi esplicite, come non guidare troppo velocemente. Potrebbero anche essere linee guida sociali generali che hanno deciso sono importanti, e che pensano che tutti non dovrebbero mai deviare da (ad esempio, non parlare ad alta voce in un ristorante). Infine, potrebbero essere principi più astratti che si aspettano che altre persone seguano troppo da vicino, come pensare che tutti dovrebbero essere premurosi e premurosi. In un senso più ampio, vogliono che tutti agiscano perfettamente e si arrabbino quando ciò non accade.

Aiuta a fare pace con il fatto che in pratica la maggior parte delle persone non segue regole più piccole alla lettera o le obbedisce al 100% delle volte. Si piegano e li ignorano selettivamente. Se non vengono catturati o fanno del male a nessuno, che importa? L’effetto che segue una regola o non avrà sul buon tempo di tutti spesso entra nell’equazione. Una persona tesa che rigidamente pensa che la gente non dovrebbe mai jaywalk, o sempre essere completamente educato e urbano, impazzirà.

Non reagire in modo eccessivo a determinate attività

Ci sono alcune attività sociali che le persone tese spesso si infastidiscono. Tutto ciò che coinvolge persone che agiscono forte, stupido, e immaturo lo farà. Ciò che li rende anche è qualsiasi cosa con un’aura di rottura delle regole, pericolo e abbozzo. Quindi tutto ciò che coinvolge festa o imprudenza davvero.

Non amano le cose pericolose perché la loro visione del mondo tesa dà loro la tendenza a vederle come più abbozzate di quanto non siano in realtà. Come se vedessero bere come questa cosa orribile, quando il 95% delle volte non succede molto quando le persone lo fanno. Oppure possono vedere qualcosa come lo skateboard come un hobby in cui i giovani punk causano costantemente problemi o si aprono la testa.

Accetta che non puoi controllare tutto

Non penso che questo si applichi a tutti, ma alla radice dell’uptightness di alcune persone c’è la necessità di avere il controllo e che tutti agiscano nel modo in cui vogliono. Se si può lasciare che questo bisogno andare, e solo accettare che le persone sono spesso andando a comportarsi in un modo che non si può piacere o si aspettano, si può fare molto per aiutarvi ad assumere una mentalità più rilassata.

Affronta qualsiasi condizione che possa causare un comportamento apparentemente teso

Anche se non hai un sacco di credenze tese al tuo centro, alcune condizioni possono farti sembrare permaloso e inflessibile:

• Anxiety-Se sei cronicamente ansioso puoi provare a creare una zona di comfort rigida e strettamente controllata, e diventare teso e irritato se qualcosa minaccia di spingerti fuori da esso. Essere in uno stato quasi costante di nervosismo può anche farti reagire in modo eccessivo a piccoli fastidi. Lavorare per abbassare lentamente l’ansia può aiutarti ad andare più facilmente con il flusso.
• Essere nello spettro autistico – Le persone con autismo spesso preferiscono una routine prevedibile e si arrabbiano se devono deviare da esso. Potrebbero non prenderlo bene se i piani sociali vengono cambiati all’ultimo secondo. Essi non possono mai imparare ad essere flessibile come una citazione persona “normale”, ma può diventare meglio a prendere le cose come vengono.
• Sensibilità sensoriali-Alcune persone sono naturalmente più sensibili a stimoli come luci o certi suoni. Possono apparire strettamente avvolti quando si chiudono e diventano scontrosi intorno, diciamo, musica ad alto volume in un bar. Non possono cambiare completamente il modo in cui sono cablati, ma possono trovare modi per evitare o aumentare la loro tolleranza per le cose che li infastidiscono.