PITTSBURGH-Quasi tutti i giocatori sono alla ricerca di un modo per aggiungere un po ‘ di potenza al loro swing. La difficoltà sta nel raggiungere tale obiettivo in modo coerente.

In termini di velocità di uscita della palla e la distanza percorsa da una palla, la velocità della mazza + il peso della mazza sono un fattore enorme. Un pipistrello più pesante ha più slancio di un accendino un pipistrello. Quindi, quando il pipistrello più pesante entra in contatto con la palla, impartisce più velocità di un pipistrello più leggero.

Per quanto sia in grado di farlo su una base coerente, la massa del corpo è in grado di creare più velocità di pipistrello + velocità della mano e di essere in grado di oscillare un pipistrello più pesante. In genere un giocatore più pesante è più forte di un giocatore più leggero e quindi, in grado di produrre più velocità di pipistrello + velocità della mano, accoppiato con la capacità di oscillare una mazza più pesante che permette al battitore di creare più slancio e più velocità di uscita e distanza.

Ci sono alcuni gruppi muscolari chiave che possono essere tonificati e rafforzati per aiutare a migliorare la velocità della mazza.

Sappiamo che il top 20% dei giocatori collegiali che utilizzano SwingTracker hanno una potenza maggiore nel loro swing rispetto alla potenza di uscita da un 220 lb. maschio durante uno squat carico massimo. Quindi, con questo in mente, diamo un’occhiata e vediamo cosa possiamo fare per migliorare la propria velocità di pipistrello con l’esercizio.

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Gruppi muscolari ed esercizi:

Gambe. I battitori potenti hanno una forza enorme per le gambe. Le gambe sono responsabili della generazione della potenza necessaria per una rapida oscillazione attraverso la zona di attacco. Le gambe forti forniscono la base stabilizzata necessaria per trasferire energia dal tronco alle braccia al pipistrello. Alcuni grandi esercizi per costruire la forza delle gambe includono:

• Squat
• Leg press
• Lunges
• Stacchi
• Leg curls

Core. Avere un rapido e potente torsione nel vostro core aiuta a creare coppia dietro il vostro swing. Il nucleo è il mozzo centrale del corpo per forza. Il nucleo comprende i muscoli del torace, addominali e schiena. Lavorando questi muscoli aumenterà la forza complessiva del corpo. Alcuni grandi esercizi per migliorare la forza di base includono:

• • Tavole
  • Sit up / scricchiolii
  • Push up
  • Panca
  • Rotazioni palla medica

Avambracci. La presa e gli avambracci sono aree molto importanti quando si tratta di aumentare la velocità di pipistrello. Forti avambracci e grip forniscono velocità e controllo della mano più veloce. Uno swing da baseball comporta movimenti incredibilmente controllati negli avambracci, nei polsi, nelle mani e nelle dita. È importante praticare esercizi di avambraccio e mano. Alcuni grandi includono:

• Spremere una palla da tennis/racquetball
• Riccioli del polso
• Passeggiata del contadino
• Riccioli delle dita
• Riccioli del polso inverso

Aumentare e mantenere la forza è una parte enorme della routine di un grande battitore. Utilizzare SwingTracker e per monitorare i progressi nel tempo per vedere come i cambiamenti di forza e resistenza sono benefiche per il vostro gioco e il vostro swing.

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