Benefici per la salute

Le banane biologiche sono molto ricche di vitamina B6, nota anche come piridossina. La vitamina B6 è un ingrediente necessario nella formazione dei globuli rossi. Il tuo corpo non produce vitamina B6 da solo, quindi è necessario procurarlo da cibi nutrienti come le banane.

Oltre alla vitamina B6, ci sono molte ragioni per incorporare regolarmente le banane nella dieta:

Controllo del diabete

L’indice glicemico delle banane biologiche è solo 51. Ciò significa che la glicemia non aumenterà troppo rapidamente dopo averli mangiati. Le banane sono anche uno dei frutti più raccomandati dall’American Diabetes Association.

Brain Health

Le banane biologiche sono una fonte naturale di triptofano, uno degli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare efficacemente. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, studi preliminari dimostrano che il triptofano può aiutare a rafforzare la memoria e la ritenzione dell’apprendimento. Uno studio ha rilevato che gli adulti privati del triptofano per sei ore si sono dimostrati meno capaci di un gruppo di controllo di memorizzare un elenco di parole.

Pressione sanguigna più bassa

Le banane biologiche sono ricche di potassio, un minerale che svolge un ruolo importante nella salute del cuore. Il potassio aiuta a normalizzare il ritmo del battito cardiaco e stabilizzare la pressione sanguigna, riducendo potenzialmente il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari più tardi nella vita.

Sostenere la perdita di peso

Banane biologiche sono a basso contenuto di calorie, ma ad alto contenuto di fibre, che aiuta ad aumentare la sazietà si sente dopo aver mangiato. A causa del loro alto contenuto di fibre, mangiare banane come spuntino normale al posto di alternative meno salutari può aiutarti a mantenere e perdere peso nel tempo.