Che aspetto ha la routine di allenamento di Calum Von Moger?

Calum Von Moger è stato soprannominato come il secondo Arnold e ha capacità di crescita e genetica impressionante da abbinare contro i più grandi culturisti.

Von Moger ha iniziato ad allenarsi con suo fratello quando era molto giovane e si sono concentrati sulle tecniche di base con i pesi massimi.

Oggi è noto per essere il “Arnold 2.0” e ha sollevato in fretta come un bodybuilder classico ed estetico.

all’Interno di questo articolo, discuteremo di Calum Von Moger della routine di allenamento, dieta e integratori:

Statistiche Correnti

• Altezza: 188 cm – 6’2″
• Peso: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 libbre
• Età: 30 anni
• data di nascita: 9 giugno, 1990
• Riconoscimenti: NABBA Junior Campionati Internazionali, Vincitore, 2011

Allenamento Principi

Calum Von Moger si concentra su di sollevamento, per quanto possibile per mantenere il suo fisico. Moger colpisce una divisione di 4 giorni e si allena per le forme più severe mentre si concentra su ogni fibra muscolare.

Fornisce anche il proprio servizio di formazione online personale. Sul servizio online, puoi imparare come allenarti come Calum in dettaglio e puoi farlo sul suo sito ufficiale.

La routine di allenamento di Calum Von Moger

La routine di allenamento di Calum Von Moger offre fino a tre ore di allenamento al giorno. Moger esegue un’ora di cardio e fino a due ore di allenamento con i pesi.

Moger segue questa routine di allenamento 6 giorni alla settimana e si attacca a una dieta rigorosa per mantenere la sua massa muscolare.

Ecco la routine di allenamento di Calum Von Moger:

Allenamento toracico

In questa routine toracica, Calum Von Moger esegue 6 diversi esercizi facendo una media di 4 set e 12 ripetizioni.

Ecco la routine toracica di Calum Von Moger:

1. Peck deck / Fly macchina (3 set, 15-20 ripetizioni)

2. Panca inclinata (4 set, 12 ripetizioni)

3. Piatto macchina petto premere (4 set, 12 ripetizioni)

4. Tuffi (3 insiemi, 15 ripetizioni)

5. Il manubrio vola su una leggera pendenza (4 set, 15 ripetizioni)

6. Pullover con manubri (4 set, 12 ripetizioni)

Allenamento per la schiena

Su questa routine di schiena, Von Moger colpisce 6 esercizi.

Ecco la routine posteriore di Calum Von Moger:

1. Ampia presa lat pulldown (3 set, 10-15 ripetizioni)

2. Superset delle file basse della puleggia del cavo (3 insiemi, 10 ripetizioni)

4. Fila della macchina (3 insiemi, 10-15 ripetizioni)

5. Fila del cavo messa (3 insiemi, 10-15 ripetizioni)

6. Tira rack (3 set, 10 ripetizioni)

Allenamento per le gambe

Esegue questa routine per le gambe facendo 4 diversi esercizi con una media di 4 set e 15 ripetizioni.

Ecco la routine per le gambe di Calum Von Moger:

1. Estensione gamba (5 set, 15 ripetizioni)

2. Anteriore squat macchina (4 set, 15 ripetizioni)

3. Leg press (4 set, 15 ripetizioni)

4. Hack Squat (3 set, 15 ripetizioni)

Allenamento spalla

Su questa routine spalla, Von Moger colpisce 5 diversi esercizi.

Ecco la routine di spalla di Calum Von Moger:

1. Premere il bilanciere in piedi dietro il collo (6 set, 8-12 ripetizioni)

2. Pressa per manubri in piedi (4 set, 8-12 ripetizioni)

3. Fila dritta del bilanciere (3 insiemi, 8-12 ripetizioni)

4. Sollevamento laterale del manubrio (4 set, 8-12 ripetizioni)

5. Cavo posteriore delt fly (4 set, 8-12 ripetizioni)

Arm Workout

Calum Von Moger esegue questa routine braccio facendo un totale di 6 diversi esercizi.

Ecco la routine del braccio di Calum Von Moger:

1. Barra dritta bicipite curl (4 set, 10-15 ripetizioni)

2. Alternando i riccioli con manubri (4 set, 8-12 ripetizioni)

3. EZ bar predicatore curl (4 set, 8-12 ripetizioni)

4. Tricipiti cavo pushdown (4 set, 8-12 ripetizioni)

5. EZ bar crusher cranio (4 set, 8-12 ripetizioni)

6. Cavo corda overhead tricipiti extension (4 set, 8-12 ripetizioni)

Dieta di Calum Von Moger

Calum Von Moger ha un metabolismo rapido che lo rende facile per lui a mangiare una quantità enorme di cibo.

Uno dei suoi pasti preferiti in qualsiasi momento è la ricotta con anguria. Quando cucina a casa gli piace mangiare verdure, patate e carne.

Ecco la dieta di Calum Von Moger:

prima Colazione

• Uova
• Banana
• Latte

Snack

• Frullato di Proteine

Pranzo

• Pollo
• Riso

Snack

• Frullato di Proteine

Cena

• carne di Manzo
• Riso

Snack

• Frullato di Proteine
• Nutella
• Brindisi

Che Integratori Non Calum Von Moger Usare?

Calum Von Moger utilizza i seguenti integratori per contribuire ad alimentare i suoi guadagni:

• BCAA
• Proteine del siero di latte
• Creatina

Cosa c’è nella borsa da palestra di Calum Von Moger?

Abbiamo visto diversi video quando Von Moger parla delle cose che tiene nella sua borsa da palestra, quindi ecco un breve riassunto della sua borsa da palestra essentials:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Wrist Wraps
• Valeo 6 ” Lifting Belt
• Beats By Dre Solo Headphones
• Banana
• Pantaloncini da palestra
• Deodorante