Ho affrontato carenza di ferro, anemia da carenza di ferro, e bassi livelli di ferritina on e off dalla mia prima gravidanza. È facile per i medici trascurare o diagnosticare male. Brevemente

1. Carenza di ferro significa che il corpo manca di ferro.
2. L’anemia da carenza di ferro è una mancanza di ferro e di emoglobina.
3. Ferritina bassa-La ferritina è una proteina contenente ferro ed è la principale forma di ferro immagazzinata all’interno delle cellule. La piccola quantità di ferritina che viene scaricata per circolare nel sangue è un’indicazione della quantità totale di ferro immagazzinata nel corpo.
4. La carenza di ferro senza anemia è simile alla carenza di ferro in quanto il corpo manca di ferro ma ha normali livelli di emoglobina. La carenza di ferro senza anemia è una manifestazione tardiva di carenza di ferro. “Debolezza, affaticamento, difficoltà di concentrazione e scarsa produttività lavorativa sono sintomi non specifici attribuiti alla bassa erogazione di ossigeno ai tessuti corporei e alla diminuzione dell’attività degli enzimi contenenti ferro.”(1)
5. L’anemia senza carenza di ferro può accadere per una serie di motivi. Uno, in particolare, sarebbe l’anemia perniciosa che accade quando il corpo non può produrre abbastanza globuli rossi sani perché non ha abbastanza vitamina B12. (2)

Diagnosi errate spesso includono ansia, depressione, stanchezza cronica, problemi cardiaci o polmonari. Molte persone, me compreso, possono sperimentare dolore toracico abbastanza grave da giustificare un viaggio al pronto soccorso a causa di carenza di ferro.

I sintomi di ferro basso (tutte le versioni) sono:

• Blu sclera (parte bianca degli occhi può assumere una tinta bluastra, simile al look di latte scremato)
• Dolore al Petto
• le mani Fredde e piedi
• Depressione
• Capogiri/vertigini
• Svenimento
• Fatica
• la Perdita di Capelli
• mal di testa
• il battito cardiaco Irregolare o palpitazioni cardiache
• Irritabilità
• Pica (un modello persistente di mangiare oggetti non alimentari, tra cui il ghiaccio, colla, vernice, sabbia, polvere, argilla, amido, ecc.)
• Pallore o pallido, pelle (il sangue ricco di ossigeno è scarso e viene deviata dalla pelle per gli organi principali)
• Luce di aree all’interno delle palpebre, la bocca e le guance
• colorazione Biancastra e mal di lingua
• Martellante o “sibilante” nelle orecchie
• Sensibilità al freddo (la temperatura corporea bassa, in grado di ottenere e stare al caldo)
• Mancanza di Respiro dopo di compiti semplici come salire le scale, camminare per brevi distanze, fare le faccende di casa
• Tachicardia (battito cardiaco accelerato)
• Debolezza
• Sindrome delle Gambe senza riposo (RLS) (formicolio o spasmi gambe che si muovono incontrollabile, soprattutto prima di coricarsi)
• Il colore della pelle può essere un grigio-verde o giallo pallido
• Unghie fragili, o unghie con creste o aree depresse

Chi è carente di ferro?

Le donne in gravidanza e coloro che hanno cicli mestruali pesanti possono avere una carenza di ferro. Spesso le donne hanno aumentato la perdita di sangue a causa delle fluttuazioni degli ormoni durante la peri-menopausa. I donatori di sangue in genere perdono tra 220-250 mg di ferro in una donazione, di solito non è un problema per gli uomini, ma è qualcosa che le donne devono considerare.

I pazienti oncologici possono richiedere infusioni di ferro.

Ammaraggio Integratori di ferro

Sono stato benedetto di incontrare uno spirito affine in Sarah Galbraith Laucks che mi ha dato le seguenti istruzioni su come aumentare il mio ferro naturalmente.

Durante le nostre conversazioni, ci è capitato di scoprire che avevamo entrambi sperimentato problemi di salute simili. Uno dei quali, era la carenza di ferro. Mentre avevo usato infusioni di ferro per ottenere i miei livelli, Sarah aveva studiato e implementato strategie naturali per correggere la sua carenza.

Questo mi ha colpito perché sapevo che la soluzione per infusione di ferro è solo un cerotto. Non arriva affatto alla radice. Lo so per certo perché ho avuto più infusioni di ferro, prescritte dai miei medici di medicina funzionale.

I medici convenzionali hanno sempre preso la via del supplemento di ferro. Purtroppo, ho scoperto che gli integratori di ferro non funzionano. Inoltre, gli integratori di ferro mi nauseavano ogni giorno, per non parlare della stitichezza che causano.

Ho chiesto a Sarah di condividere tutto ciò che ha fatto per migliorare il suo ferro e, per fortuna, ha accettato! La sezione seguente è quello che ha consigliato per me, seguito dai risultati che ho ottenuto seguendo il suo consiglio.

Aumentare i livelli di ferro

di Sarah Galbraith Laucks

Ecco l’elenco di ciò che ho fatto per risolvere i miei problemi. Le tre cose fondamentali che mi sento risolto il problema.

1 Mangiare cibi ricchi di ferro o pillole che li contengono

Mangiare cibi ricchi di ferro è consigliato, tuttavia molte persone non sono in grado di tollerare questi alimenti.

Tutta la ricerca ha detto che se si vuole risolvere il problema (quando si tratta di anemia carente di ferro) Fegato di manzo è la risposta. Non potevo tollerare di mangiarlo perché io:

1. Non so come cucinarlo bene, e
2. non sono abituato a mangiarlo.

La mia soluzione era quella di prendere almeno 6 pillole di fegato di manzo ogni giorno. Ho finito per usare il marchio Ancestral Supplements. (e da quando ti sei iscritto come affiliato, puoi ottenere uno sconto del 10% utilizzando il codice coupon TOM10)

Sento che il loro prodotto è il migliore per una serie di motivi. (Maggiori informazioni su questo in fondo a questo articolo.) Ho alternato con le loro pillole di milza di manzo per aumentare i miei livelli di ferro eme perché la milza ha cinque volte la quantità di ferro come fa il fegato.

Integratori di milza e midollo osseo

Anche se la milza ha più ferro del fegato, il fegato è il trattamento principale perché ha il pacchetto totale. C’è più A nel fegato di manzo di qualsiasi altra fonte di cibo, e da un colpo lungo. Anche se la maggior parte dice che hai bisogno di vitamina C per aumentare l’assorbimento di ferro, la realtà è che hai bisogno di vitamina A. I medici europei parlano di questo tutto il tempo. Per qualche ragione, è perso qui negli Stati Uniti.

Ho anche preso 3-6 pillole di midollo osseo ogni giorno, sempre da Ancestrale, per aumentare la produzione di midollo osseo perché con l’anemia parte del problema è che il midollo osseo non produce forti globuli rossi. Seguendo il principio” mi piace ” qui.

Ho anche fatto un sacco di brodo di pollo – per lo più brodo di carne. Da polli che erano stati galline ovaiole. Ho bevuto 1-2 tazze al giorno. Inoltre, ho mangiato un sacco di fegatini di pollo che ho trovato che amavo.

Compro liverwurst da noi Wellness Meats – questo è un ottimo modo per ottenere fegato di manzo. Attualmente sto insegnando al mio bambino di 9 anni ad amarlo. Inoltre, ho mangiato carne rossa almeno a giorni alterni, ogni giorno se potessi.

2 Boost Vitamina A

L’olio di fegato di merluzzo fermentato dai pascoli verdi è fondamentale, a causa del contenuto di vitamina A. Io uso la versione che ha l’olio di burro in esso e prendere 1/2 cucchiaino 3x al giorno (con ogni pasto). Una parte molto grande di risolvere questo problema sta aumentando la vitamina A e aumentando molto. Tutto quello che ho letto dall’Europa e tutte le persone di medicina funzionale con cui ho parlato in pratica hanno detto: “Oh sì, quegli americani, sono COSÌ carenti di vitamina A.” Era come uno scherzo per loro. Gli europei lo sanno tutti meglio. Tutti mangiano organi, o uova di pesce, su base regolare. Io? Stavo mangiando niente di tutto ciò lol, quindi nessuna sorpresa ho avuto problemi!

3 Praticare la messa a terra

La messa a terra si collega all’energia elettrica presente sulla superficie del pianeta. I terra 24/7. Nel momento in cui ho iniziato a mettere a terra i miei numeri hanno cominciato a migliorare. Letteralmente. Ho fatto un esame del sangue, poi 2 settimane dopo ho iniziato a mettere a terra, poi 2 settimane dopo ho avuto più esami del sangue. Il mio medico era sul punto di darmi un infuso di ferro e poi ha visto le analisi del sangue e ha detto “no, penso che possiamo aspettare.”

Messa a terra è un film eccellente che è appena uscito, che puoi guardare gratuitamente che spiega il concetto. Leggi la prescrizione della Terra in cui il medico olistico Laura Koniver, MD, offre l’antidoto ideale alla tossicità di una vita isolata dalla natura—messa a terra, o direttamente toccare la terra per guarire il tuo corpo e ringiovanire il tuo senso di benessere totale. Messa a terra vi permetterà di sfruttare l’energia naturale Terre.

Se sono dentro sono a terra. Dormire con fogli di messa a terra. Quando al computer ho i miei piedi nudi su un tappetino di messa a terra universale. Fuori sono scalzo.

La ragione è che la messa a terra è dimostrata in studi davvero eccellenti per:

• Migliorare il flusso di sangue (viscosità) – in modo che il sangue arriva dove deve andare meglio di moda, migliorare l’ossigenazione del sangue (il che significa forte, sano globuli rossi che ho sentito, probabilmente significava che avrebbe trasportare le sostanze nutrienti meglio così)
• Supporta tono vagale (complicato da spiegare perché questo aiuta, ma non e ‘ importante), e migliora di midollo osseo, la capacità di produrre cellule (globuli rossi e bianchi).

Mettere tutto insieme – L’esperienza di Rebecca

Quando Sarah ha condiviso la sua lista con me, ero entusiasta di iniziare. I miei esami del sangue al momento mostrano i miei livelli di ferritina erano ben al di sotto del limite inferiore. Non avevo bisogno che i laboratori me lo dicessero perché i miei muscoli bruciavano quando facevo le attività quotidiane più semplici. Salire le scale per il mio appartamento era come essere su una macchina in palestra per ore.

Per il primo mese, ho preso sei pillole di fegato di manzo da integratori ancestrali al giorno. Nel secondo mese, ho ruotato con le pillole di milza di manzo. Secondo gli integratori ancestrali:

La milza ha cinque volte più ferro eme del fegato. Con 12,5 MG di ferro eme per porzione, la milza è la fonte più concentrata di ferro eme che esiste in natura. Se stai cercando ferro, guarda l’integratore di milza nutrito con erba.

Le mie possibilità di aumentare il mio apporto di ferro da fonti alimentari sono basse, considerando i risultati dei miei test. Mentre credo che il ferro dietetico sia il modo più naturale per ottenere abbastanza ferro nel mio corpo, non ho intenzione di eliminare le mie pillole di fegato di manzo, dal momento che sono fegato liofilizzato al 100%. Miro a mangiare il fegato almeno una volta alla settimana perché il ferro a base animale è più facilmente assorbito mentre le fonti a base vegetale sono meno biodisponibili.

Ho aggiunto fegato di manzo e ossa di midollo da alimenti agricoli alla mia dieta. Le ossa del midollo sono deliziose, le arrostisco in una padella o in un blocco di sale e mangio il midollo prima di usare le ossa per il brodo di manzo.

(A proposito puoi ottenere il 10% di sconto sul tuo primo ordine da Farm Foods usando il codice coupon BENVENUTO durante il checkout.)

Basato sul concetto di “supporti simili come”, il consumo di ossa, midollo e cartilagine può rafforzare e sostenere la nostra salute ossea, midollare e cartilaginea.* L’intero estratto osseo e il midollo forniscono naturalmente tutti i nutrienti (collagene, fattori di crescita, cellule staminali, attivatori liposolubili, oligoelementi, ecc.)

Per coprire le mie basi, aggiungo anche le pillole di midollo osseo di manzo di Ancestral.

Assorbimento del ferro

L’assorbimento del ferro da parte di un individuo dagli alimenti dipenderà da molteplici fattori, come la salute digestiva generale e la qualità e la varietà degli alimenti consumati. Il mio corpo ha bisogno di aiuto con la digestione, come fanno molte persone della mia età. Per questo, integrare con integratori ancestrali Pancreas, seguendo i supporti simili come concetto di nuovo.

Risultati

Attualmente, il mio stato di ferro sta migliorando. Il mio medico concorda sul fatto che non ho più bisogno di un’infusione di ferro. Di cui sono grato perché la mia compagnia assicurativa non li copre più. Il costo out-of-pocket per me sarebbe di oltre duemila dollari. Questo fa sì che le pillole di fegato di manzo sembrino economiche in confronto, no?

I dietisti raccomandano di mangiare cibi ricchi di ferro insieme alla vitamina C; sulla base della ricerca di Sarah, aggiungo cibi ricchi di vitamina A a quella lista.

Ferro Alimenti e Aiutanti (che contiene le vitamine A o C)

• succo d’arancia
• lenticchie
• albicocche
• frutta secca
• verdure a foglia verde scuro come cavoli
• prugne
• vongole, cozze
• peperoni

gli Alimenti che il blocco di ferro

i cereali per la Colazione sono spesso fortificati con ferro, tuttavia, anche se molti contengono cereali integrali, non sono in genere considerato di salute alimentare. I cereali integrali sono un alimento contenente fitato che blocca anche l’assorbimento del ferro. Questa combinazione di fitato e ferro può minare i tuoi sforzi per correggere la carenza di ferro.

I latticini, il caffè, il tè, il cioccolato, le uova e la fibra possono impedire l’assorbimento del ferro. Evitare di combinare alimenti ricchi di ferro con alimenti ricchi di calcio, poiché il calcio si lega al ferro, il che ostacolerà l’assorbimento del ferro. Controllare più vitamine o altri integratori combinati per combinazioni di ferro e calcio.

Sarah Galbraith Laucks

Per più di 20 anni ho esplorato strategie di benessere che sono efficaci per me e gli altri. Ho provato tutti i tipi di protocolli alimentari, programmi di fitness e terapie. Ho scoperto che l’approccio standard non funziona per tutti e quanto sia importante capire i nostri corpi unici per determinare come possiamo essere il più sani possibile.

In questi giorni sono concentrato su modi per stare bene che sono semplici, convenienti e producono risultati. Attualmente ossessionato da: biohacking, messa a terra, isometria e mangiare il più pulito possibile. Nella mia vita professionale, sono un esperto riconosciuto a livello nazionale nella pianificazione di conferenze ed eventi accessibili alle persone con disabilità. Aiuto anche le piccole imprese di salute e benessere di proprietà delle donne con il loro marketing.

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Altre informazioni sulla carenza di ferro

Per saperne di più sul viaggio di Rebecca e sui post passati sui metodi di trattamento che ho provato per migliorare il ferro:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Disclaimer: Consultare il proprio medico personale prima di attuare eventuali modifiche alla vostra dieta o regime alimentare.