Se sei interessato a modificare la tua dieta con nuove opzioni olistiche, o sei pronto a rivedere completamente il tuo regime alimentare, questi principi ti aiuteranno a indicarti la giusta direzione per una salute migliore.

Benefici di un approccio olistico al mangiare

La nostra dieta ci influenza spiritualmente, mentalmente e fisicamente. Un approccio olistico alla nutrizione è focalizzato sul mangiare te stesso più sano. Tutto inizia con mangiare cibi integrali, che si trovano in natura.

Un piano pasto su misura per te

Invece di adottare un approccio unico alla tua salute, sarai in grado di lavorare con un nutrizionista per creare un piano generale specifico basato sui tuoi gusti e stile di vita. È come avere un allenatore di cibo invece di un personal trainer – il tuo allenatore di cibo personale per darti un dolce calcio di culo.

Un approccio olistico alla nutrizione Aumenta l’energia& Focus

Mangiare cibi integrali fa funzionare meglio il nostro corpo e ci dà più energia. Ma perché i nostri corpi bramano mangiare pulito? I nostri corpi sanno come abbattere gli alimenti che non sono alterati, spogliati o raffinati in alcun modo e li utilizzano per la massima energia e potenziale.

Metti la tua mente a proprio agio

Mantenere il tuo corpo sano è una necessità, così è trovare una calma mentale e spirituale, specialmente con tutti gli stress che affrontiamo quotidianamente. Molti disturbi sono legati a stress emotivi, come rabbia o preoccupazione, e migliorando la vostra dieta, è possibile migliorare il vostro umore.

Prevenzione delle malattie

Si stima che l ‘ 80% dei casi di diabete di tipo 2 possa essere prevenuto con una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Se hai bisogno di più prove che un’alimentazione sana può prevenire le malattie, allora guarda a coloro che mangiano la dieta mediterranea. Questo tipo di piano pasto nutriente può prevenire un secondo attacco di cuore fino al 70%. Il sistema immunitario del tuo corpo e la capacità di riparare se stesso sono legati alla nutrizione, e migliorando ciò che mangi, puoi incoraggiare una maggiore guarigione, oltre a impedire lo sviluppo di disturbi.

Più di una dieta: Chiunque sia andato a dieta sa che funziona per un po’, ma non è sostenibile. Un approccio olistico alla nutrizione ti insegna un modello olistico di salute fornendo non solo una guida dietetica ma anche suggerimenti sullo stile di vita.

Come mangiare olisticamente

La chiave per la nutrizione olistica è mangiare cibi naturali non trasformati, interi e biologici quando possibile.

Mangia cibi interi e crudi

Questa è la nutrizione nella sua forma più semplice ed è facile come sembra. Quando i clienti sono alla ricerca di uno spuntino sano, si può raccomandare che mangiano una mela, banana, carota, sedano, uva, melone, avocado, o il loro frutto preferito o verdura il modo in cui la natura intesa – crudo e non trasformati!

Go Organic

Evita pesticidi, erbicidi, antibiotici e ormoni nel tuo cibo selezionando le opzioni organiche quando possibile. Inoltre, il cibo biologico ha un sapore migliore e forse più nutriente.

Perdere il dente dolce

I dolcificanti raffinati e artificiali possono avere un sapore dolce, ma il loro impatto sulla salute del cliente è tutt’altro che. Ci vorrà tempo, ma sostituendo zucchero, sciroppo di mais e dolcificanti con alternative naturalmente dolci come la frutta, raccoglierai significativi miglioramenti della salute per i tuoi clienti.

Bere acqua

Non c’è nulla di nuovo qui – si consiglia almeno otto bicchieri al giorno per promuovere una buona digestione e salute. Inoltre, incoraggia i clienti a evitare (o ridurre significativamente) soda, alcol e tutte le bevande contenenti caffeina.

Ridurre l’assunzione di sodio

Il sodio è uno dei fattori chiave nello sviluppo di ipertensione o ipertensione. Sebbene il consumo giornaliero ideale di sodio sia compreso tra 1.500 e 2.300 milligrammi, molte persone (clienti inclusi) mangiano molto più di quanto dovrebbero. Ridurre l’assunzione di sale evitando alimenti trasformati e mantenendo la saliera fuori dal tavolo da pranzo.

Acquista prodotti locali

I prodotti coltivati localmente non solo hanno un aspetto e un sapore migliori; possono essere più nutrienti. In effetti, è spesso meglio mangiare prodotti locali e freschi che non sono certificati biologici piuttosto che acquistare alimenti biologici certificati che sono stati spediti a lunga distanza. Se i tuoi clienti sono all’altezza, potresti suggerire che considerano la coltivazione di alcuni dei loro frutti e verdure, o visitare il loro mercato contadino per i prodotti locali.

Elimina la farina bianca

Come allenatore di nutrizione olistica, puoi raccomandare l’eliminazione di tutto il grano dalla dieta. Se questa non è un’opzione ideale per te, vai con le opzioni integrali invece quando acquisti cereali, pane, riso o pasta poiché le varietà bianche sono spogliate della maggior parte della loro nutrizione e fibra.

Mangia grassi sani

I grassi sani sono importanti per una buona salute, quindi assicurati di incorporare quantità moderate di oli biologici spremuti a freddo come extra virgin olio d’oliva o olio di semi di lino nella preparazione dei pasti. Per la cottura ad alto calore, selezionare oli che possono resistere al calore come la colza biologica o l’olio di cocco. Tuttavia, evitare i grassi trans da oli idrogenati e grassi animali saturi da carne rossa e latticini.

Guarda le porzioni

Anche quando i clienti mangiano cibo sano, è comunque importante che siano consapevoli della loro dimensione della porzione. Una porzione di carne dovrebbe avere le stesse dimensioni di un mazzo di carte, mentre una sana porzione di pasta è di circa mezza tazza.

Tutto con moderazione

Il cibo è uno dei più grandi piaceri della vita. Buon divertimento con il cibo, indulgere in un trattamento di tanto in tanto, e datevi il permesso di godere il vostro preferito, non-così-sano pasto di tanto in tanto. Mangiare sano non dovrebbe riguardare la privazione, si tratta di fare buone scelte la maggior parte del tempo per un successo sostenuto.

Come diventare un allenatore di nutrizione olistica

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Rimanere in buona salute!

Istituto NESTA/Spencer