maniglie dell’Amore potrebbe sembrare carino, ma non c’è davvero un sacco di amore per loro. Queste sacche testarde di grasso che siedono intorno ai lati della zona addominale non sembrano grandi e non sono buone per la vostra salute sia. Anche gli uomini lo fanno duro, perché grazie alla biologia, i ragazzi sono più inclini ad aumentare di peso in quest’area. Mentre può essere difficile perdere le maniglie dell’amore, c’è speranza. Alcuni cambiamenti di stile di vita positivi ti aiuteranno a spostare questo grasso testardo, in più finirai per sentirti e guardare un milione di volte meglio.
Quali sono le maniglie dell’amore?
Le maniglie dell’amore sono l’accumulo di depositi di grasso in eccesso che siedono intorno ai fianchi e alla zona addominale. Come la maggior parte delle forme di guadagno di grasso, è causato nel tempo consumando più calorie di quelle che si bruciano. Il grasso può accumularsi ovunque nel corpo, tuttavia ci sono alcuni fattori che contribuiscono a costruire intorno ai fianchi, allo stomaco e alla parte bassa della schiena. Questi includono età, squilibri ormonali, cattiva alimentazione, uno stile di vita sedentario, stress, mancanza di sonno e alcune condizioni mediche. Purtroppo per gli uomini, questo tende anche ad essere il primo posto il corpo immagazzina il grasso perché fisiologicamente, questo è dove ci sono naturalmente più cellule di grasso per agire come deposito. Anche il peso extra in quest’area è rischioso. Può portare a diabete di tipo 2, malattie cardiache e altri problemi di salute.
Perché le maniglie dell’amore sono così difficili da perdere?
Mentre è possibile sbarazzarsi delle maniglie dell’amore, può essere più difficile di altre aree. Questo perché le aree in cui si accumulano grasso prima, tendono ad essere i luoghi si perde da ultimo. Aggiungi il fatto che i signori sono più inclini all’aumento di peso nella pancia e hai un peso testardo. È anche importante ricordare che le maniglie dell’amore non sono arrivate durante la notte, quindi non scompariranno nemmeno così rapidamente. Se siete seriamente di perderli, è necessario fare un impegno costante per ottenere la vostra salute di nuovo in pista.
Come Sbarazzarsi di Maniglie dell’Amore
Keto Dieta
Keto è un alto contenuto di grassi e moderato contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati dieta. L’obiettivo è quello di bruciare attraverso le vostre riserve di zuccheri o carboidrati, che poi costringerà il vostro corpo a passare a bruciare i grassi per l’energia. Il tuo fegato converte il grasso in molecole chetoniche, mettendoti in uno stato di chetosi. Gli alimenti che dovresti mangiare includono proteine animali, verdure fresche e grassi naturali. D’altra parte, ti consigliamo di evitare carboidrati come pane e pasta, zucchero e frutta. I benefici diversi dalla perdita di peso includono chiarezza mentale, sazietà estesa e voglie di zucchero ridotte. Tuttavia, come ogni cambiamento di stile di vita, ci possono essere effetti collaterali come si regola, tra cui influenza cheto. Potrebbe anche essere necessario impegnarsi a monitorare le macro, almeno all’inizio. È necessario assicurarsi che si sta consumando solo 20 a 50 grammi di carboidrati netti, per raggiungere e rimanere in chetosi. Il dottor Eric Berg ha un ottimo piano di dieta keto che ti porterà sulla buona strada per perdere le tue maniglie dell’amore in pochissimo tempo.
Digiuno intermittente
Ci sono molte forme diverse di digiuno intermittente e quale formato scegli dipenderà dal tuo stile di vita. Tuttavia, l’obiettivo di ciascuno è quello di limitare l’apporto calorico a un determinato periodo di tempo. Tre dei più comuni sono 16: 8, 5/2 e OMAD. Il 16: 8 mantiene la tua finestra di mangiare a otto ore, mentre la versione 5/2 ti fa mangiare normalmente per cinque giorni alla settimana, quindi scegli due giorni in cui consumi solo 500 calorie. Infine, OMAD è una versione più estrema in cui si mangia solo un pasto al giorno, consumando il tuo pieno apporto calorico in una sola volta. Questa forma di mangiare si basa sui giorni dei nostri antenati quando la scarsità di cibo era un problema. Gli esseri umani non sono necessariamente progettati per consumare quanto noi, quindi digiunando, permette al tuo corpo di digerire adeguatamente ciò che è già nel tuo sistema.
HIIT Training
Qualsiasi tipo di esercizio ti aiuterà a raggiungere un deficit calorico e perdere le maniglie dell’amore. Tuttavia, l’allenamento HIIT è un modo particolarmente efficace ed efficiente per bruciare i grassi. Combina brevi periodi di intenso movimento aerobico con tempo di recupero, aumentando così la frequenza cardiaca. Inoltre, ci sono molti altri vantaggi. È ottimo per i principianti perché le mosse possono essere semplici e spesso ripetute, quindi non c’è coreografia pazza da imparare. Si può anche facilmente farlo a casa con follow-along video di YouTube, molti dei quali non richiedono attrezzature. In alternativa, se hai bisogno di una motivazione extra, puoi unirti a una classe HIIT per lavorare insieme ad altri. Infine, HIIT può essere modificato per livelli più bassi di fitness e esercizi a basso impatto rendendolo molto inclusivo. Quando lo aggiungi alla tua routine, punta a due o tre sessioni di 30 minuti a settimana.
Aumentare Il Cardio
Come HIIT cardio sta andando per aiutare a bruciare il grasso della pancia, e raggiungere un deficit di calorie. C’è qualche dibattito sul fatto che l’intensità alta o moderata sia migliore. Tuttavia, non c’è dubbio che alcuni cardio è meglio di nessuno. Una delle cose migliori di cardio è che ci sono così tanti tipi di esercizio che si può scegliere. La corsa è un’opzione eccellente, tuttavia, se non sei Mo Farrah, perché non provare a nuotare, remare o andare in bicicletta. Se sei una persona di persone e ti piace lavorare con gli altri, gli sport organizzati e di squadra sono un ottimo modo per spuntare entrambe le caselle. Si potrebbe anche partecipare a un corso di danza per imparare una nuova abilità, bruciare alcune calorie, e tagliare un tappeto la prossima volta che sei vicino a una pista da ballo. Qualunque cosa tu scelga, assicurati di godertela, in modo che tu abbia maggiori probabilità di rimanere motivato e coerente.
Riduci lo stress
Lo stress è una parte normale e inevitabile della vita, in risposta alle sfide che vanno e vengono. Tuttavia, continui alti livelli di stress influenzano sia la salute mentale che fisica. Quando sei stressato, il tuo cervello rilascia cortisolo, l’ormone dello stress. Sfortunatamente, la sovraesposizione al cortisolo può causare ansia, problemi digestivi e aumento di peso, in particolare intorno alla parte centrale. Mentre evitare lo stress del tutto è quasi impossibile, se è possibile includere attività di auto-cura nel vostro programma giornaliero, può aiutare a gestire i livelli. Ti consigliamo di trovare cose che ti portano piacere e aiutano ad abbassare la frequenza cardiaca. Prova esercizi calmanti come yoga o pilates, o attività consapevoli come la meditazione e il journaling. Altre forme di cura per ridurre lo stress possono includere ascoltare musica, passare del tempo con i propri cari, esercizi di respirazione profonda, leggere un buon libro, giocare con i tuoi animali domestici o anche solo un buon abbraccio.
Sollevare Pesi
il Sollevamento pesi è il modo migliore per aumentare la vostra massa muscolare magra, che naturalmente bruciare più calorie a riposo. Inoltre, i muscoli forti possono migliorare la postura, il movimento generale e la mobilità e anche un aspetto molto attraente. La combinazione di un regolare allenamento di resistenza con l’esercizio aerobico è uno dei modi più efficaci per bruciare i grassi e perdere le maniglie dell’amore. Se non sai da dove cominciare, ci sono molti video didattici su YouTube con consigli sul sollevamento pesi. Basta ricordarsi di ascoltare il tuo corpo-si vuole sfidare se stessi per ottenere guadagni, ma non bruciare. Assicurati sempre di allungare dopo un’intensa sessione di costruzione muscolare, vuoi essere in grado di muoverti il giorno successivo!
Rimanere Idratati
Bere abbastanza acqua è un passo fondamentale per perdere le maniglie dell’amore. Rimanere idratati è importante per diversi motivi. In primo luogo, aiuta a migliorare i livelli di energia e la funzione cerebrale. Più energia significa che hai maggiori probabilità di avere una sessione di palestra killer, quindi bruciare più calorie. L’acqua è anche vitale per frenare la fame e le voglie. Spesso il corpo non può distinguere tra fame e sete, quindi prima di prendere uno spuntino o mangiare un pasto, bere un bicchiere d’acqua. Idealmente, si vuole puntare per almeno due litri al giorno, anche se più di questo non andrà fuori strada. Tieni presente che è importante che tu stia idratando con acqua e non con bevande zuccherate come soda, succo o tè dolce. Bevande del genere sono solo calorie vuote che non forniscono alcun beneficio nutrizionale e aggiungono solo al consumo calorico.
Ottenere Abbastanza Sonno
Se si vuole perdere le maniglie dell’amore, è necessario per ottenere il vostro sonno di bellezza. Simile allo stress, una mancanza di sonno di qualità può portare a livelli elevati di cortisolo. A sua volta, questo porta ad un metabolismo rallentato mentre il tuo corpo cerca di risparmiare energia. Inoltre, è più probabile che tu abbia fame perché vuoi un colpo di energia, e bramerai cibi ricchi di zuccheri e grassi per darti una spinta di serotonina, l’ormone felice. Preferibilmente, si desidera circa sette ore a notte. Se si scopre che stai ricevendo abbastanza ore in, ma ancora svegliarsi stanco, si potrebbe non essere sempre sonno di qualità. Ciò potrebbe essere dovuto a stress, apnea del sonno, o altre condizioni di sonno. Fai una chiacchierata con il tuo medico di medicina generale se sospetti che questo sia il caso, così puoi tornare a dormire bene il prima possibile.
Stop Snacking
Può essere troppo facile da raggiungere per un gustoso dolce o uno spuntino salato tra i pasti. Tuttavia, gli spuntini possono solo aggiungere calorie vuote extra al totale giornaliero e contribuire alle maniglie dell’amore. Se ti senti affamato tra i pasti, ci sono alcune cose da considerare prima di infilarsi in uno spuntino. Controlla che i tuoi pasti principali contengano abbastanza proteine, fibre e grassi buoni — questi sono gli alimenti che ti fanno sentire pieno. In secondo luogo, controlla se hai sete. Prendi un bicchiere d’acqua, aspetta un po ‘ e poi vedi se hai ancora fame. Quindi, stai solo cercando il cibo per abitudine, tristezza, solitudine, stress o noia? Essere consapevoli delle tue ragioni per fare spuntini può aiutare a rompere le cattive abitudini. Se sei veramente ancora affamato dopo tutto questo, prova a optare per un’opzione più sana come frutta o verdura.
Smettere di bere alcolici
Proprio come soda e succo di frutta, il liquido calorie in alcol non contribuire nutrizionalmente al vostro benessere a tutti. Ci sono oltre 100 calorie in una birra o vino standard, quindi downing alcuni di questi dopo il lavoro, o binging durante il fine settimana può aggiungere rapidamente. Astenersi completamente vi darà i migliori risultati nella perdita di grasso; tuttavia, può essere un po ‘ di chiedere. Inoltre, la vita è di equilibrio, e c’è un semplice piacere in un bicchiere di buon vino rosso o una birra rinfrescante. Se rinunciare completamente all’alcol è troppo, prova a ridurre a un solo drink la sera, o solo un paio di giorni alla settimana. Simile a spuntini, è anche bene essere consapevoli delle vostre ragioni per bere, ed esaminare le vostre motivazioni. In questo modo, si può meglio tenere le cose sotto controllo, e garantire il vostro equilibrio non è voce fuori rotta.
Nutrizione
Eliminare gli Zuccheri Raffinati
Zuccheri raffinati sono un’altra fonte di calorie che avete bisogno di fossa se siete seriamente di perdere le maniglie dell’amore. Lo zucchero è ricco di glucosio e fruttosio, che è collegato a molti problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete, problemi metabolici e ovviamente aumento di grasso, in particolare intorno allo stomaco e ai lati. Per non parlare del fatto che alcuni considerano lo zucchero come avvincente come i farmaci di classe A, e ottieni quell’orribile incidente di zucchero dopo averlo mangiato. Se hai voglia di qualcosa di dolce, prova gli alimenti che contengono zuccheri naturali come i frutti interi. A causa della sua dipendenza, lo zucchero può essere difficile da calciare. Se il tacchino freddo sembra un po ‘ troppo, inizia con piccoli cambiamenti graduali come non avere zucchero nel caffè, saltare il dessert o rottamare le bibite.
Evitare gli Alimenti Che Contengono Grassi Trans
Mentre alcuni grassi sono buoni per voi e forma una parte essenziale di una dieta equilibrata, i grassi trans non sono. I grassi trans naturali si verificano a bassi livelli in alcuni prodotti animali, e poi ci sono grassi trans artificiali. Il processo di produzione umana comporta l’idrogenazione di olio vegetale o di soia per creare un prodotto semi-solido. Questi grassi hanno effetti negativi sulla salute, compresi i collegamenti a colesterolo LDL “cattivo” più alto, malattie cardiache e infiammazioni, nonché aumento di peso. Meno aziende utilizzano grassi trans in produzione in questi giorni, ma è possibile controllare l’etichetta nutrizionale, guardando sotto la voce “Grasso totale” per la percentuale. Si trova anche negli alimenti di tutti i giorni come l’asporto fritto, l’accorciamento delle verdure, alcuni tipi di margarina, prodotti da forno e alcuni popcorn microwavable. Evitare questi alimenti, per quanto possibile, se siete sul serio ammaraggio le maniglie dell’amore.
Limite di Latte
Incorporare alcune caseari nella vostra dieta è un ottimo modo per ottenere il calcio. Tuttavia, troppo può ostacolare il progresso di perdita di peso. Questo perché il latte contiene lattosio, che è una forma di zucchero a cui molte persone sono intolleranti. Troppo zucchero può aggiungere calorie inutili. Obiettivo di apportare piccole modifiche, come bere il caffè nero, o utilizzare mandorle o latte di riso come sostituto.
Olio MCT
L’olio MCT viene spesso estratto dalle noci di cocco e funge da integratore aggiunto più comunemente a caffè, frullati e condimenti per insalata. L’MCT sta per trigliceride a catena media, che è una catena grassa più facilmente digeribile. Il consumo di MCT è stato collegato a numerosi benefici per la salute. È stato dimostrato che rilascia peptide YY e leptina, due ormoni che promuovono una sensazione di pienezza mentre aiutano a frenare la fame e le voglie. Aiuta anche con la perdita di peso perché questi oli hanno meno calorie rispetto ai trigliceridi a catena lunga, e bruciarli richiede anche più energia. Inoltre, è facilmente trasformato in chetoni se siete su una dieta cheto, e sono una fonte più immediata di carburante. Altri benefici includono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre i fattori di rischio per le malattie cardiache e combattere la crescita dei batteri.
Concentrarsi su grassi sani
Può sembrare controintuitivo, ma aggiungendo grassi sani grassi per la vostra dieta è un ottimo modo per perdere le maniglie dell’amore. Alimenti come avocado, olio d’oliva, noci, semi e pesci grassi come il salmone ti aiutano a sentirti più pieno più a lungo. Certo, la moderazione è ancora la chiave. Il pesce grasso è pieno di acidi grassi omega-3, che riducono il rischio di malattie cardiache e infiammazioni. Nel frattempo, l’olio d’oliva può aumentare il colesterolo “buono” HDL e aumentare il tasso metabolico. C’è un motivo per cui gli italiani sono così attraenti! Noci e semi sono ricchi di fibre per mantenere il tuo regolare, antiossidanti per mantenerti sano e proteine per mantenerti pieno. Sono piccole centrali elettriche che sono facili da aggiungere alle insalate e ai cereali. Inoltre, tutte queste buone fonti di grasso sono deliziose.
Mangia biologico
La scelta di cibi biologici può essere un po ‘ più costosa, ma i benefici possono superare di gran lunga il costo. In primo luogo, gli alimenti naturali possono avere molto più antiossidanti rispetto ai prodotti tradizionalmente coltivati, che possono aiutarti a proteggerti. È stato anche scoperto che la carne biologica ha più acidi grassi essenziali omega-3. Inoltre, in un mondo in cui le sostanze chimiche sono onnipresenti, qualsiasi opportunità di consumare meno è sempre una buona cosa. I prodotti freschi e la carne devono rispettare severi controlli per essere considerati biologici, quindi l’etichetta può essere presa sul serio. Tuttavia, fai attenzione ai beni trasformati, come biscotti e snack, che sono chiamati biologici. Mentre possono sembrare una scelta più sana, possono essere altrettanto calorie-denso come opzioni convenzionali. Concentrati sulla spesa dei tuoi sudati guadagni in alimenti integrali biologici o addirittura cogli l’opportunità di iniziare un giardino fatto in casa!
Aumenta l’assunzione di proteine
Sposta il grasso della pancia testardo aumentando l’assunzione di proteine. Simile all’olio MCT, la proteina rilascia peptide YY, l’ormone della pienezza. Questo ti aiuta a sentirti sazio più a lungo e può aiutare a smettere di fare spuntini tra i pasti. Inoltre, la proteina è fondamentale per aumentare il tasso metabolico e aiutare a mantenere la massa muscolare — non si desidera che tutte quelle sessioni di palestra duro andando a sprecare. Ci sono sia forme di proteine a base animale che a base vegetale che sono grandi per incorporare nei vostri pasti. Prova le carni come pollo, manzo magro e pesce. In caso contrario, uova e latticini, tra cui latte, formaggio e yogurt, sono anche grandi, così come le opzioni vegetali come quinoa, lenticchie, fagioli e noci. Un mix di questi creerà una dieta a tutto tondo che vi terrà pieno più a lungo.
Aggiungere Cibi Ricchi di Fibre
Ci sono due tipi di fibre solubili e insolubili. Entrambi sono buoni da avere nella vostra dieta; tuttavia, aumentando la fibra solubile è un modo particolarmente utile per ridurre le maniglie dell’amore e mantenere il grasso fuori. La fibra solubile si mescola con l’acqua nel tuo corpo e rallenta il rilascio di cibo digerito, aiutandoti a sentirti più pieno più a lungo. Ti consigliamo di cercare alimenti come patate dolci, albicocche, legumi, cavoletti di Bruxelles, semi di lino e cereali come farina d’avena. Tuttavia, se non mangi già molto di questo cibo, aumenta lentamente l’assunzione per evitare effetti collaterali indesiderati come crampi allo stomaco e gonfiore. La fibra solubile può anche creare una buona diversità di batteri nell’intestino, che a termine può aiutare a fosso il grasso della pancia.
Avere un po ‘ di caffeina
Tossicodipendenti caffeina unite! Una tazza di joe può aiutare a perdere le maniglie dell’amore testardo. In primo luogo, la caffeina può aumentare il tasso metabolico, il che significa che si bruciano più calorie, anche a riposo. Ti dà anche più energia e vigilanza perché la caffeina blocca un inibitore del neurotrasmettitore chiamato adenosina. In tal modo, consente il rilascio di altri neurotrasmettitori e ormoni come la dopamina e la noradrenalina, che ti fanno sentire sveglio. Quindi, stimola anche il sistema nervoso creando adrenalina, o adrenalina, che inizia a scomporre il grasso. Consumare 100-400 mg di caffeina, o da uno a quattro caffè, al giorno ti darà i benefici, senza effetti collaterali come spasmi o ansia. Tuttavia, perché hai ancora bisogno di essere a un deficit calorico per la perdita di grasso, prova a bere il tuo caffè nero, o con solo una spruzzata di latte. Altrimenti, l’eccesso di zucchero e latticini annullerà qualsiasi beneficio.
Mangiare Uova
le Uova sono un po ‘ un superfood, soprattutto quando si tratta di perdita di peso. Sono pieni zeppi di proteine, colina, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. Come altre forme di proteine, le uova aiutano ad aumentare il tasso metabolico e ti fanno sentire più pieno più a lungo. Inoltre, le uova grandi contengono solo circa 80 calorie ciascuna, il che è piuttosto basso. Pertanto, mangiare due o tre uova a colazione con alcune verdure può impostare bene per il giorno a venire per circa 300 calorie. Fanno anche ottimi snack. È possibile tenere le uova sode in frigo con i loro gusci per un massimo di una settimana. Se si ottiene peckish, è una scelta più sana, più riempimento di un sacchetto di patatine o biscotti. Infine, sono anche economici, quindi se sei attento al budget, è una scelta eccellente per una proteina economica.
Aceto di sidro di mele
Mentre l’aceto di sidro di mele (ACV) è un rimedio antico per molte malattie, è altrettanto rilevante oggi. L’assunzione di ACV ogni giorno può aiutare a ridurre l’appetito e abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina nei pazienti diabetici. Il principale ingrediente attivo, l’acido acetico, ha mostrato un aumento della combustione dei grassi e una diminuzione dello stoccaggio del grasso della pancia negli studi sugli animali. Mentre non ci sono studi sugli esseri umani, è ancora una notizia promettente. Inizia aggiungendo un cucchiaino a un bicchiere d’acqua ogni mattina, lavorando lentamente fino a uno o due cucchiai. È un po ‘ un gusto acquisito, e se salti troppo forte troppo velocemente, può causare disturbi allo stomaco. ACV ha anche altri usi pratici, diversi dalla perdita di peso. È brillante nei condimenti per insalata, puoi usarlo per sbarazzarti della forfora e può aiutare a curare l’acne e i batteri del piede.
Tè Oolong
Oolong tè, come il tè verde, ha incredibili benefici per la salute. Esso contiene sia caffeina e catechine, che calci il metabolismo su una tacca e aiuta a promuovere la perdita di peso. Alcuni studi hanno scoperto che oolong ha aumentato le calorie bruciando il doppio del tè verde, rendendolo un’ottima alternativa. Questo tè è ubriaco nero, che è grande perché non c’è bisogno di preoccuparsi di zucchero aggiunto o latte. Il sapore può anche essere più profondo e toastier del tè verde, ma non così intenso come il tè nero.
Olio d’oliva
Investi in un olio d’oliva di buona qualità per il suo uso versatile, il suo gusto incredibile e i suoi benefici per la salute. È uno dei grassi più sani in circolazione. Non solo aumenta il colesterolo buono, ma stimola anche la produzione di GLP-1, l’ormone della pienezza. Inoltre, può aumentare il tasso metabolico, quindi anche quando non si sta facendo molto, si sta ancora bruciando più energia. Il modo più semplice per aggiungerlo alla tua dieta è usarlo per cucinare o aggiungerlo ai condimenti per insalata. Mettere un po ‘di ACV e olio d’oliva in un contenitore con un po’ di sale e pepe e dare una scossa vigorosa per una semplice, a casa vinaigrette. Aggiungere erbe extra, aglio o spezie per un sapore ancora migliore.
FAQ
Come si fa a sbarazzarsi di maniglie dell’amore veloce?
Le maniglie dell’amore sono tra le aree più ostinate da cui perdere grasso, specialmente per gli uomini, e perderle non accadrà velocemente. Fisiologicamente, questo è dove ci sono naturalmente più cellule di grasso per agire come deposito. Di conseguenza, è la prima area che guadagna grasso e l’ultima a perderlo. Non c’è soluzione rapida, e l’unico modo per perdere grasso è attraverso un deficit calorico. Concentrati su una dieta equilibrata e una buona quantità di esercizio fisico, assicurandoti di bruciare più energia di quanta ne consumi. Aumentare la vostra idratazione, ridurre lo stress, ed eliminare le cattive abitudini come bere e spuntini.
Quanto tempo ci vuole per sbarazzarsi delle maniglie dell’amore?
La lunghezza del tempo per sbarazzarsi delle maniglie dell’amore dipenderà da quanto grasso devi perdere, quali cambiamenti di stile di vita fai e quanto bene ti impegni con loro. Possono essere necessarie circa quattro settimane di coerenza per formare nuove abitudini sane e fino a 10 settimane prima che diventino automatiche. Rompere le cattive abitudini prende lo stesso, se non di più. Come tale, ti consigliamo di consentire almeno tre mesi di cambiamenti di stile di vita costantemente buoni prima che ci si può aspettare risultati solidi. Se sei già ragionevolmente in forma, questo potrebbe essere più breve.
È difficile sbarazzarsi delle maniglie dell’amore?
Le maniglie dell’amore sono notoriamente difficili da eliminare. Questo perché le aree in cui si accumulano grasso prima tendono ad essere i luoghi si perde da ultimo. Inoltre, i signori sono fisiologicamente più inclini all’aumento di peso nella zona della pancia. È importante ricordare che le maniglie dell’amore non sono arrivate durante la notte, quindi non scompariranno nemmeno così rapidamente. Ci vuole duro lavoro, cambiamento di stile di vita, e un impegno costante.
Come posso perdere le mie maniglie dell’amore in 3 giorni?
Non puoi perdere le maniglie dell’amore in 3 giorni. Non ci sono arrivati durante la notte, e non li perderai neanche durante la notte. Se hai un evento in arrivo, il tuo tempo sarebbe meglio speso scegliendo un vestito che ti senti bene e accentua i tuoi beni migliori. È anche importante ricordare che il tuo valore come umano non si basa su ciò che sembri o su quanto pesi. Il tuo valore deriva da come tratti gli altri e li fai sentire, agendo con integrità e gentilezza, e attraverso il modo in cui ti comporti in generale.
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