Non ci sono dubbi: gli esami possono essere stressanti. La notte prima dell’esame può essere particolarmente difficile, come si tenta di addormentarsi e può preoccuparsi se avete preparato abbastanza o se si poteva fare di più. Avendo tali pensieri, ti stai solo stressando più del necessario. Invece, puoi scegliere di seguire alcune di queste migliori pratiche la sera prima di un esame in modo da poter rimanere calmo, svegliarti sentendoti rinfrescato ed entrare nel test pronto a fare bene.

Prima di arrivare ad alcune migliori pratiche, parliamo di ciò che si può fare bene prima della notte prima di un esame per essere pronti. Ti consigliamo di essere proattivi in tutti i vostri sforzi e piani per studiare in anticipo. Questo significa essere in grado di gestire il tuo tempo in modo efficace, in quanto ti aiuterà a sentirti più sicuro nel grande giorno.

Quando stai seguendo un corso, dovresti delineare le scadenze e le date dei test all’inizio e lavorare a ritroso con il materiale per scomporlo in pezzi più piccoli e imparare lungo la strada, piuttosto che cramming intorno al tempo del test. Quando ti senti come si può possedere il materiale, allora si avrà alcun motivo per sottolineare la notte prima di un esame.

Indipendentemente dai passi che si prendono per studiare in anticipo, qui ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per provare intorno tempo di esame, e in particolare, la notte prima dell’esame.

Foto di Alex Samuels su Unsplash

Suggerimenti che Si Dovrebbe Fare la Notte Prima dell’Esame

Mangiare un pasto sano:

Dovresti sempre mangiare nel modo più sano possibile, ma questo è particolarmente vero la sera prima di un grande test e nel giorno di un test. Si vuole mangiare un pasto equilibrato con alcuni carboidrati per l’energia, proteine per cervello e una piccola quantità di zuccheri naturali. Avere troppo zucchero la sera prima di un esame potrebbe tenervi svegli, e se si dispone di elevate quantità di zucchero prima di un esame, si può sentire il crash durante il test o sarà difficile mettere a fuoco.

Imposta un allarme (o due):

La cosa peggiore che puoi fare è perdere il test! Per evitare ciò, assicurati di impostare la sveglia la sera prima. Piuttosto che colpire snooze costantemente, impostare un allarme in più per qualche minuto più tardi in modo che se vi capita di perdere il primo, si dispone di un backup pronto ad andare fuori e svegliarti.

Non bere troppa acqua:

Mentre è sempre importante rimanere idratati, si vuole evitare di bere troppa acqua la notte prima di un esame come avere una vescica piena potrebbe svegliarti durante la notte per usare il bagno. Il sonno è molto importante prima di un esame, quindi non vuoi interruzioni.

Dormire a sufficienza:

Dormire aiuta il tuo cervello a elaborare e conservare le informazioni. Avrà anche pronto ad andare con energia il giorno successivo, in modo da mirare a ottenere almeno 7-8 ore di sonno prima del giorno dell’esame.

Recensione note di studio:

Se hai studiato tutto il tempo in bit e pezzi durante il corso, vi sentirete meglio preparati per il test. Tuttavia, è sempre una buona idea rivedere le note di studio il giorno prima di un esame per rinfrescare la memoria.

Non studiare troppo tardi:

Andando di pari passo con ottenere un buon sonno, non pressione te stesso di rimanere sveglio tutta la notte per studiare. Studiare in ritardo può bruciarti e renderti più ansioso, quindi imposta un buon tempo di cut-off in modo da avere il tempo per una cena sana con un po ‘ di tempo per rilassarsi e rilassarsi prima di andare a letto.

Work out:

Work out aumenta le endorfine e aiuta a ridurre i livelli di stress. È sempre una buona idea fare qualche forma di attività fisica che ti piace. Se questo significa andare a correre, fare una breve passeggiata, praticare yoga o prendere una classe di esercizio di gruppo, entrare in attività fisica influenzerà positivamente sia la vostra salute fisica e mentale, e anche probabilmente aiutare a dormire meglio per tutta la notte.

Preparati per la mattina:

Quando ti svegli il giorno dell’esame, non vuoi preoccuparti di nulla. Ecco perché è una buona idea prepararsi la sera prima. Questo può includere l’imballaggio di uno spuntino, la preparazione della colazione in anticipo (l’avena durante la notte è sempre una buona idea) e persino la posa dei vestiti. Puoi anche assicurarti che la tua borsa sia imballata con tutti gli strumenti necessari (come calcolatrici, penne, matite, ecc.) in modo che quando ti svegli, sei pronto ad andare!

Visualizza risultati positivi:

Le tecniche di visualizzazione sono potenti strumenti per aiutare a immaginare un risultato prima che accada e manifestare positività. Dagli atleti ai politici e altro ancora, molte persone di successo usano questo strumento mentale per creare la loro realtà e, come studente, puoi farlo anche tu. Visualizzare risultati positivi può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi e mantenere la calma. Vedendo te stesso prendendo il test e facendo bene prima che accada, si può aiutare a trasformare le vostre convinzioni in realtà.

Relax:

Mentre può sembrare più facile a dirsi che a farsi, si vuole essere rilassato prima di un esame. In uno stato d’animo rilassato, puoi pensare in modo più chiaro, accedere alla tua memoria ed essere meglio preparato per un esame. Per rilassarsi la sera prima o il giorno di un esame, provare alcuni dei seguenti: esercizio, meditare, fare yoga, ridurre l’assunzione di caffeina, diminuire il consumo di zucchero, bruciare una candela, ascoltare musica, fare una passeggiata, ecc. Ognuno trova diversi modi per rilassarsi, in modo da essere sicuri di fare tutto ciò che funziona meglio per voi.

Cose da ricordare

Per essere preparati per il giorno dell’esame, scrivi una lista di cose da ricordare. Questo potrebbe includere:

• Penne
• Matita.
• Carta
• Scantron o test di libretto (se richiesto)
• Gomma
• Calcolatrice (se consentito)
• Cheat sheet (se consentito)

Altri elementi utili per il pack per prima e dopo un esame includono:

• Telefono
• Portafoglio
• Chiavi
• Acqua
• Spuntino sano

Ancora una volta, cerca di preparare tutto la sera prima in modo che quando arriva il momento del giorno dell’esame, non sei preoccupato per questioni banali.

Foto di Max van den Oetelaar su Unsplash

Bottom Line

e ‘ importante ricordare che gli esami non sono fatti per spaventare o intimidire. Piuttosto, sono progettati per testare la tua conoscenza del materiale che ti è già stato insegnato, quindi è meglio rimanere aggiornati nelle lezioni e gestire saggiamente il tuo tempo in modo da sentirti sempre preparato. Ognuno ha diverse tecniche di studio e risorse utili, ma quando trovi i tuoi metodi, puoi attenerti a loro e avere successo!