Cosa succede se le nostre idee sulla perdita di peso sono solo parzialmente vere?

Cosa succede se perdere peso è più che guardare il nostro mangiare e lavorare fuori?

Imprenditore Sarah Anne Stewart imparato questo quando ha firmato un contratto di modellazione a 15 anni e aveva agenti immediatamente abbaiare a lei per “rimanere magro” e “non mangiare fino alla prossima settimana.”Per i successivi dieci anni, ha sviluppato una paura e un’ansia intorno al peso che ha consumato la sua vita. Poi un giorno si svegliò in un letto d’ospedale della NYU, quasi morendo di anoressia. Quando il personale del pronto soccorso le ha detto che aveva bisogno di fare cambiamenti nella sua vita per sopravvivere, ha finalmente trovato la sua grazia salvifica: la meditazione.

Ora è un operatore sanitario olistico, allenatore e fondatore di Holistically Slim. Ha dedicato la sua carriera a insegnare agli altri che “cosa mangiare” è solo un piccolo pezzo di avere un rapporto sano con il cibo e il tuo corpo. Stweart dice che il viaggio interiore è altrettanto importante e che la meditazione è la chiave segreta per la perdita di peso a lungo termine e un corpo sano.

Cosa c’è di sbagliato con i tradizionali programmi di perdita di peso?

I piani tradizionali di solito si concentrano sulle calorie in contro le calorie fuori, progettando piani di pasto, educando le persone sull’esercizio e dicendo loro quali integratori assumere.

Se si digita le parole “perdita di peso” in Google, troverete siti infiniti su come perdere peso, ma più spesso le persone lottano con mantenere il peso fuori o non guadagnando il peso indietro più di più!

Purtroppo le diete, le tendenze e le pillole di solito ti danno solo risultati temporanei. Essi possono causare a yo-yo dieta, che spesso rende le persone si sentono frustrati. E la ricerca mostra che le diete tradizionali spesso portano a bassa autostima, ansia e depressione. Questi sentimenti spesso alimentano la decisione di scegliere cibi malsani e il ciclo continua.

Quindi lascia che te lo dia dritto! Ho scoperto nella mia pratica che ‘cosa mangiare’ e’ come ti alleni ‘ sono solo piccoli pezzi del grande puzzle.

Vedete, ciò che i programmi tradizionali si affacciano è che dovrai affrontare innumerevoli ostacoli per adottare con successo una nuova routine e, soprattutto, la barriera più alta è spesso noi stessi.

I programmi tradizionali di perdita di peso ci dicono cosa dovremmo fare, che spesso non è sostenibile, e raramente si concentrano su come possiamo cambiare il nostro comportamento a lungo termine.

Quando si tratta di perdere peso, la maggior parte di noi si è concentrata sulle cose sbagliate. Non abbiamo lavorato sulla parte più importante di noi stessi, le nostre menti. E poi incolpiamo e giudichiamo il “programma” o l’allenatore invece di guardare dentro.

Spesso, la storia del nostro peso inizia con noi. Può essere un accumulo di esperienze interne ed esterne che abbiamo avuto nel corso della nostra vita.

L’antica saggezza insegna ” una mente sana è un corpo sano.”Proprio come una casa cade a terra senza il suo fondamento, il tuo corpo può diventare sovrappeso e malato senza una mente focalizzata sulla salute e sulla felicità!

Qual è la connessione tra meditazione e perdita di peso?

La meditazione viene spesso buttata fuori dalla porta e ignorata perché le persone si chiedono come sedersi e non bruciare calorie possa aiutarli a perdere peso. Ma il nostro corpo è un riflesso speculare di quello che sta succedendo nella nostra mente. Se il nostro obiettivo primario è quello di perdere peso, ci siamo tagliati fuori dagli esseri emotivi e mentali che siamo, e che ci impedisce di capire perché il peso sta mostrando in primo luogo.

Ho scoperto che i clienti di successo che perdono peso e tenerlo fuori sono quelli che fanno il lavoro interiore. Sono pronti a confrontarsi con i loro pensieri, sentimenti, amore per se stessi e come percepiscono se stessi. Sono disposti a scavare trigger emotivi e traumi passati che si sono manifestati in un peso malsano e/o nella loro relazione con il cibo.

Seduto tranquillamente permette loro di vagliare attraverso i loro pensieri, sfidare le loro convinzioni limitanti e aumentare i loro standard di ciò che vogliono per la loro mente e il corpo. Ad esempio, uno stato rilassato e accogliente ti consente di porsi domande sulla tua salute e sulle abitudini che lo ostacolano e lo promuovono.

In meditazione, si arriva alla verità del perché costantemente saltare il vostro allenamento mattutino o afferrare fast food ogni sera sulla strada di casa. Puoi esplorare le tue motivazioni per la perdita di peso e perché non hai raggiunto i tuoi obiettivi. È possibile affrontare la programmazione infanzia come essere detto che devi mangiare tutto il cibo nel piatto. Ancora più importante, si può capire perché la perdita di peso è stato un problema in passato e arrivare a un luogo dove sei mentalmente preparato per attenersi a un programma di perdita di peso e arrivare a (e mantenere) il vostro peso ideale. Vedrai anche i blocchi subconsci che ti impediscono un cambiamento sano, come le paure accumulate dalla tua infanzia che si manifestano nell’auto-sabotaggio.

Attraverso la meditazione e la consapevolezza, puoi unire i puntini per creare un approccio unico e personalizzato in modo da mantenere il peso fuori e trovare la pace con il cibo e il tuo corpo. Meglio di tutti, vi troverete a diventare più sicuri, compassionevole e amorevole verso la persona più importante della tua vita — si!

Oltre a influenzare il nostro benessere emotivo, la ricerca sta ora dimostrando che la meditazione influisce positivamente anche sul corpo fisico! La meditazione può aiutare ad alleviare il dolore cronico, aumentare l’immunità, diminuire l’infiammazione, migliorare la salute del cuore e altro ancora! Ma ciò che è così sorprendente è che la meditazione viene ora mostrata a legare positivamente parti del cervello che potrebbero aiutarti a perdere peso. Ad esempio, diminuisce la solitudine che può renderti più fiducioso e meno probabile che mangi troppo da solo. Può aiutarti a superare le dipendenze, promuovere la compassione per te stesso, migliorare la nostra capacità di essere presenti mentre stiamo mangiando e ci aiuta a dormire meglio che aumenta il nostro metabolismo! Promuove anche la felicità, che è legata a prendersi cura di noi stessi.

Se qualcuno non ha mai meditato prima ed è davvero solo a perdere peso, qual è il miglior primo passo per adottare un approccio più olistico?

Non preoccuparti! Il modo migliore per integrare un approccio olistico alla perdita di peso è quello di capire che, come i programmi di perdita di peso tradizionali, non è un one-size-fits-all pratica.

In primo luogo, se sei resistente alla meditazione, puoi iniziare cercando di diventare più consapevole durante il giorno o anche solo rallentando, specialmente mentre prepari i pasti, mangi e ti muovi. Questo vi aiuterà a iniziare a diventare più consapevoli di eventuali abitudini malsane e trigger che non servono i vostri obiettivi di perdita di peso.

Quindi inizia a passare dai pensieri sulla perdita di peso ai sentimenti di compassione, esplorazione e un approccio più olistico alla salute. Questo potrebbe significare andare a fare una passeggiata quando sei innescato a mangiare, registrando affermazioni sulla positività del corpo nella tua voce, mantenendo un diario alimentare emotivo, scrivendo una lettera di perdono al tuo corpo o ascoltando visualizzazioni guidate di auto-amore! Suggerisco anche di imparare a regolare il tuo respiro, che aumenta la tua energia e ti muove un passo avanti verso lo sviluppo di una pratica di mediazione.

Per concentrarsi sul business per un po’, qual è stato il tuo percorso verso non promuovere un programma di perdita di peso tradizionale?

Dopo diverse certificazioni nutrizionali, che mi hanno insegnato come mangiare sano e guarire a livello fisico, ho aperto la mia prima azienda e ho iniziato ad allenare i clienti. E ‘ stato travolgente, e mi sentivo in imbarazzo che ancora non avevo completamente recuperato dal mio disturbo alimentare.

Ogni volta che passavo davanti a uno specchio, in un camerino o ero davanti a una telecamera, l’ansia tornava e il mio cuore correva. Alcuni giorni mi sentivo ancora troppo magro e alcuni giorni troppo grasso. Ho continuato a porzione fuori anche le mie insalate cavolo in modo da non mangiare “troppo.”Inoltre non ho mai saltato una lezione di yoga per paura paralizzante che il peso potesse accumularsi.

Mi sono reso conto che tutte le informazioni “nutrizionali” mi avevano aiutato a livello fisico, ma non avevano guarito la mia mente o liberato le prese di ansia che ancora esistevano in me.

Ho deciso che dovevo fare il lavoro interiore, iniziando con una pratica di meditazione e yoga coerente, e riconnettere la mia mente con il mio corpo piuttosto che concentrarmi su un numero sulla scala. Ho aggiunto nel respiro e nel lavoro di energia, quindi ho integrato mantra personali per aiutare a riparare le mie convinzioni subconsce intorno alla mia autostima. Ho anche usato tecniche di consapevolezza per aiutare a creare un nuovo rapporto con il cibo. Ho iniziato lentamente a coltivare l’amore di sé e ho iniziato a prendermi cura di tutto il mio essere. Ho sentito la presa di rilascio di ansia e depressione, e ho iniziato a vivere una vita normale per la prima volta da quando ho firmato quel contratto di modellazione tutti quegli anni fa!

Dopo alcuni anni di auto-esplorazione, ho deciso di concentrarmi sulla costruzione della mia pratica di coaching privato. Mi sentivo più forte, più felice e più sicuro che mai, e ho rilanciato la mia azienda con un focus sul rapporto mente-corpo invece di un modello “tradizionale di perdita di peso”. Ho anche deciso di sovrapporre l’amore di sé e la compassione nella pratica, le due cose che la meditazione ha portato in me e che ero sicuro potessero aiutare i miei clienti a raggiungere il loro peso obiettivo-e aiutarli a trovare anche la pace interiore. Integrando questi nuovi concetti, sono stato finalmente in grado di fare clic su “go” sulla mia prima azienda sanitaria olistica!

Questo approccio olistico alla vita e alla perdita di peso può anche aiutare le donne nel loro lavoro e carriera?

Certamente! Il mio lavoro può concentrarsi sulla meditazione e la consapevolezza come una via per la perdita di peso, ma la mentalità che i miei clienti creano aiuta più del loro corpo. Una volta che la meditazione diventa parte della tua pratica quotidiana e inizia l’esplorazione personale, capisci come applicare questa consapevolezza a tutte le aree della tua vita.

Proprio come si dovrebbe esplorare ciò che ti impedisce di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso durante la meditazione, è possibile esplorare il motivo per cui non si può essere trovare un lavoro che ami o i modelli che si presentano nella vostra vita romantica. Abbiamo inconsapevolmente posto barriere subconscio in molte aree della nostra vita, e la meditazione può aiutarci a scoprire e superarli. Inoltre, i neuroscienziati stanno ora scoprendo come la meditazione e la consapevolezza ricablano diverse parti del nostro cervello in modo positivo, influenzando TUTTE le aree della nostra vita. La meditazione è davvero il più grande hack per la salute, la felicità e l’auto-miglioramento.

Come si fa a rimanere consapevoli e mantenere la vostra pratica, mentre la costruzione il proprio marchio e la scrittura di un libro e lo sviluppo di programmi online? È difficile spremere tutto questo?

Prendo un sacco di tempo per la cura di sé. È così semplice! Molte persone trascurano se stessi e la loro salute quando si danno da fare, ma tendo a usare un programma completo come un modo per riconoscere che ho bisogno di ancora più cura di sé in modo da non bruciare. Facendo il tempo per potenziare le sessioni di allenamento, cucinare pasti deliziosi e sani, o una breve passeggiata di dieci minuti con il mio cane, posso calmare la mia mente, resettare il mio sistema nervoso e tornare al mio lavoro con un nuovo senso di ispirazione.