Bere troppo di qualsiasi soda o bevande sportive può portare a tutti i tipi di effetti negativi, e soprattutto per quelli con qualsiasi tipo di problemi di salute preesistenti o intolleranze alimentari.
Molte bevande sportive sono caricate con dolcificanti artificiali e altri ingredienti che potrebbero causare qualche disagio.
Prendiamo Gatorade per esempio, stavo facendo qualche ricerca e mi sono imbattuto in un argomento piuttosto imbarazzante
Gatorade può darti la diarrea?
In alcuni casi sì, Gatorade può darti la diarrea. Dolcificanti artificiali, coloranti e zucchero possono contribuire alla diarrea in alcuni individui
Ciò è particolarmente vero se si dispone di un disturbo intestinale, sensibilità chimica multipla, ADHD o una malattia autoimmune.
Questi disturbi possono essere influenzati dagli ingredienti artificiali in Gatorade e causare problemi di digestione.
Anche se Gatorade è spesso pubblicizzato come un modo sano per rimanere idratati dopo un allenamento, questo in genere si applica solo agli atleti che si allenano intensamente in modo coerente. Per la maggior parte delle persone, l’acqua fa un lavoro sufficiente per tenerci idratati.
Gatorade può aiutare con la disidratazione e Gatorade ha sodio per ricostituire il sodio perso durante una sessione di allenamento intenso.
Questo è più evidente con gli atleti che si allenano pesantemente e in condizioni di alte temperature o afose.
A questo livello, si possono sperimentare gli effetti positivi di Gatorade e di altre bevande sportive.
Troppo sodio può causare disidratazione, quindi è meglio monitorare quanto Gatorade stai bevendo e quanto stai lavorando per assicurarti di non ottenere troppo.
Troppo sodio è un problema comune in molte diete americane e bere bevande sportive troppo spesso può contribuire a questo.
Uno degli ingredienti di Gatorade che può avere un impatto negativo sulla salute è il sodio.
Troppo sodio può accumularsi nel tuo corpo e contribuire a diversi problemi di salute.
Problemi renali e calcoli tra di loro.
Questo è particolarmente vero per le persone con problemi renali preesistenti.
Altri ingredienti artificiali possono contribuire alla cattiva salute dei reni pure.
L’opzione Gatorade senza calorie e senza zucchero, Gatorade Zero, ha molti dei potenziali rischi per la salute di Gatorade mentre ha anche più dolcificanti artificiali.
I dolcificanti artificiali e altri ingredienti artificiali possono contribuire a gravi problemi di salute attraverso anni di accumulo.
Ci sono molti ingredienti nascosti in Gatorade che possono contribuire a gravi problemi di salute a lungo termine.
Il modo migliore per rimanere idratati è bere molta acqua durante il giorno e limitare gli ingredienti artificiali.
Bere Gatorade e altre bevande con dolcificanti artificiali dovrebbe essere limitato il più possibile.
Bere Gatorade può disidratarti?
Con una combinazione di fattori, Gatorade è efficace nell’idratare le persone.
Soprattutto dopo allenamenti intensi.
Gli elettroliti e i carboidrati lavorano insieme per ricostituire ciò che il tuo corpo ha perso durante un allenamento e ti mantiene eccitato.
L’acqua è anche l’ingrediente principale di Gatorade e niente ti idrata meglio dell’acqua.
Gli effetti positivi dell’idratazione con Gatorade si sentono soprattutto con gli atleti che si allenano regolarmente a livelli intensi.
In genere più di un’ora a temperature elevate o condizioni afose.
Per la persona media, Gatorade può aiutarti a sentirti meglio anche dopo gli allenamenti, ma l’acqua fa altrettanto bene di un lavoro di reidratazione.
Quando senti i primi effetti della disidratazione, Gatorade può essere uno strumento utile per idratare rapidamente.
Reintegrando più dell’acqua, Gatorade reintegra anche sale e altri minerali che possono essere diminuiti quando disidratati.
Questo è particolarmente vero per gli anziani che potrebbero aver bisogno di ricostituire vitamine e minerali a tassi più elevati rispetto al resto della popolazione.
Prima di affidarsi a Gatorade per tutte le vostre esigenze di idratazione, è importante guardare gli ingredienti. Gatorade contiene sodio.
Mentre il sodio è qualcosa che deve essere sostituito dopo un allenamento intenso, troppo sodio può causare problemi.
Troppo sale o sodio può causare disidratazione.
Molte persone non si allenano ai livelli che richiedono Gatorade o altre bevande sportive per ricostituire vitamine e minerali.
In questi casi, il sodio delle bevande sportive si accumula nel corpo fino a quando non viene lavato.
Ecco perché è importante bere acqua per tutto il giorno, non importa cos’altro si sta utilizzando per l’idratazione.
Gatorade ha anche zucchero e lo zucchero può contribuire alla disidratazione in alcune persone con condizioni preesistenti.
Questo accade in genere con i diabetici, ma è importante tenere a mente che lo zucchero può causare problemi diversi carie.
Se non si sta allenando abbastanza da richiedere la sostituzione del sodio ai livelli di Gatorade, il sodio si sta accumulando nel corpo.
Questo può contribuire alla disidratazione.
È meglio bere molta acqua durante il giorno e limitare il consumo di Gatorade e altre bevande pesanti al sodio.
È troppo Gatorade male per i reni?
Gli ingredienti artificiali in Gatorade possono contribuire a problemi renali a lungo termine, soprattutto per le persone con problemi renali preesistenti.
L’accumulo di questi ingredienti può influenzare la capacità del rene di elaborare correttamente e liberarsi delle tossine in modo simile alla soda.
Per le persone che hanno problemi ai reni, i reni già lottano per funzionare correttamente e l’aggiunta di più tossine attraverso ingredienti artificiali contribuisce a questo problema.
Ciò può causare la permanenza di tali ingredienti nel sangue e causare altri gravi problemi.
È raccomandato per le persone con problemi renali di qualsiasi tipo per evitare bevande sportive di qualsiasi tipo.
Per le persone in dialisi, evitare Gatorade e altre bevande sportive è un must.
Ciò è dovuto alle vitamine, ai minerali e alle erbe aggiunti che la dialisi non può rimuovere.
Questi ingredienti non avranno modo di lasciare il corpo e continueranno ad accumularsi e causare problemi.
Simile alla soda, evitare Gatorade è necessario per evitare problemi renali.
Gli ingredienti in entrambi si accumulano nel tuo sistema e possono causare problemi nel modo in cui funziona il tuo corpo.
Avere uno dei due a volte va bene, ma non sono buoni sostituti per l’acqua potabile.
Idratare con acqua per tutto il giorno è il modo migliore per rimanere idratati e mantenere i reni funzionanti correttamente.
Effetti collaterali di Gatorade Zero
Gatorade Zero è la nuova opzione senza calorie e a basso contenuto di zuccheri di Gatorade.
Si vanta di avere gli stessi poteri idratanti di Gatorade senza zuccheri aggiunti o calorie.
È spesso pubblicizzato come un’altra opzione salutare per coloro che cercano di idratarsi dopo un allenamento.
Proprio come con Gatorade regolare, c’è più che soddisfa l’occhio quando si guardano gli ingredienti.
Simile a Gatorade, Gatorade Zero va bene bere con moderazione, ma ha rischi per la salute a lungo termine che possono portare a problemi simili.
Molti degli ingredienti tra i due rimangono gli stessi e quindi, Gatorade Zero non è un’opzione salutare per la salute dei reni o per quelli con problemi renali preesistenti.
Poiché Gatorade Zero ha zucchero limitato, il sapore dolce deve venire da qualche parte.
Questo è principalmente sotto forma di dolcificanti artificiali e altri ingredienti artificiali.
I dolcificanti artificiali sono molto popolari come sostituti dello zucchero, ma molti dei potenziali rischi per la salute sono ancora in fase di studio.
Questi rischi per la salute includono aumento di peso, aumento del rischio di diabete di tipo 2 e ipertensione.
Tutti questi possono anche contribuire a problemi cardiaci.
Mentre si beve Gatorade Zero non porterà direttamente a questi problemi, può aiutare a contribuire a loro. Gatorade Zero è ancora un nuovo prodotto, ma gli ingredienti che utilizza sono molto familiari e sappiamo a cosa possono portare.
Gatorade Zero è una buona opzione per coloro che cercano di reidratare e ricostituire i minerali persi dopo un intenso allenamento pur mantenendo basso il consumo di zucchero.
Bere un po ‘ non causerà probabilmente problemi di salute, ma è sempre meglio essere sicuri di bere molta acqua per rimanere idratati.
Mentre Gatorade è stato promosso come una bevanda sana, soprattutto per dopo gli allenamenti, questi benefici sono spesso visti solo dagli atleti.
Per la persona media, l’acqua fa abbastanza per idratarsi dopo un allenamento.
Gatorade non deve essere usato per sostituire l’acqua tranne in determinate circostanze, come le prime fasi della disidratazione o per gli atleti che abitualmente si impegnano in allenamenti intensi.