Chiunque abbia mai fatto una pulizia può parlarti di tutti gli alti e bassi che ne derivano. Fame, astinenza, energia e trionfo sono solo alcune delle emozioni che potresti provare mentre disintossichi il tuo corpo e svuoti il tuo sistema, che si tratti di un solo giorno o di 22. Ma dopo aver finalmente emerso dalla tua sensazione di pulizia trionfante (e probabilmente sempre un po ‘ affamato), cosa dovresti fare esattamente dopo? È probabile che tu voglia mangiare tutto in vista, ma abbiamo la sensazione che non sia la strada migliore da percorrere.

Per aiutarci a capire come facilitare i nostri corpi in un ciclo alimentare sano e resistere alla voglia di farcire i nostri volti, abbiamo chiesto a Elissa Goodman—nutrizionista olistica certificata e creatrice di Cleanse Your Body, Cleanse Your Life—di darci una road map di esattamente cosa fare dopo una pulizia.

Se hai appena finito una pulizia, congratulazioni! Stai prendendo misure essenziali per diventare una versione più sana di te stesso. Prima di poter beneficiare veramente di una pulizia, è importante capire come funziona una pulizia. Cosa sta succedendo all’interno del tuo corpo?

Su base giornaliera, inaliamo, ingeriamo e assorbiamo più tossine di quelle che il nostro corpo può eliminare naturalmente. Disintossicazione coinvolge più organi, come i nostri reni, polmoni, pelle e tratto gastrointestinale; ma il nostro fegato tende a fare la maggior parte del sollevamento di carichi pesanti. Anche se questo è un processo molto complesso, ecco come ogni sistema / organo svolge il proprio ruolo unico:

Tratto gastrointestinale

Quando le tossine si trovano nell’intestino e nel colon, vengono quindi riassorbite nel flusso sanguigno. Pulendo l’intestino e il colon, migliori i movimenti intestinali, rimuovendo i rifiuti accumulati dal tuo corpo.

Reni

Quando si pulisce, i reni sono meno sopraffatti di quanto sarebbero in genere. Ciò consente loro di filtrare i rifiuti da altri organi, garantendo la disintossicazione di tutto il corpo. Con la pulizia, i reni sono in grado di eliminare le tossine, che spesso contribuiscono ad aumentare la pressione sanguigna e aumentare l’acidità.

Fegato

Il tuo fegato lavora così duramente per separare i nutrienti dai rifiuti, ma può anche essere facilmente sovraccaricato, riducendo la sua capacità di funzionare. Ci sono due fasi chiave di disintossicazione, entrambe le quali richiedono sostanze nutritive al fine di convertire i composti liposolubili (tossici) in sostanze meno nocive. La prima fase aiuta ad abbattere sostanze come caffeina, pesticidi, alcol, grassi saturi e altro ancora. Durante la seconda fase, le tossine vengono convertite in sostanze idrosolubili. Possono quindi essere escreti attraverso la bile o l’urina.

Pelle

La nostra pelle è un organo incredibile che aiuta ad eliminare numerose tossine attraverso i suoi pori. Poiché questo processo è generalmente abbastanza passivo, la pulizia può supportare la disintossicazione. Durante la pulizia, è molto utile esercitare, poiché il sudore aumenterà l’eliminazione tossica.

Polmoni

Respiriamo così tanti inquinanti su base giornaliera. Quando pulisci, aiuti naturalmente a diluire e drenare le tossine dai polmoni. Una volta che si dà il vostro corpo una mano, non crederete quanto bene può funzionare naturalmente.

Di seguito, una manciata di consigli per aiutare il vostro corpo, post-cleanse.

Bere Acqua Con Limone Ogni Mattina

Bere 16 once di acqua e limone ogni mattina è un semplice ed efficace disintossicazione strategia per incorporare nella vostra routine quotidiana, che lo rende un grande uno per continuare il post-disintossicazione. Prima di tutto, il tuo corpo richiede acqua per una corretta disintossicazione, specialmente dopo aver digiunato tutta la notte. Quando si aggiunge il limone, si aumentano le proprietà disintossicanti dell’acqua, poiché i limoni aiutano a stimolare gli enzimi naturali del fegato.

Prendere un Probiotico e Mangiare Cibi Fermentati

e ‘ importante ricordare che un intestino sano significa un corpo sano. Dal momento che circa il 70% del sistema immunitario si trova all’interno del vostro intestino, una dieta povera sarà sempre prendere un pedaggio. Se non pulisci correttamente l’intestino, il tuo corpo non sarà in grado di eliminare le tossine di cui altri sistemi stanno cercando di sbarazzarsi. Quando prendi un probiotico forte e mangi cibi fermentati ogni giorno, aumenti i batteri buoni nell’intestino. Questi batteri sani supportano un intestino sano. I probiotici beneficiano anche del fegato, quindi consumano più alimenti probiotici come kefir, kombucha, crauti, tempeh e kimchi per il massimo effetto.

Bere un Verde Succo di frutta (Senza Troppa Frutta)

Bere un verde succo di tutti i giorni per continuare a sostenere il naturale processo di disintossicazione, e assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza vitamine, minerali, antiossidanti, fitonutrienti e nella vostra dieta.

Poiché la frutta è ricca di zucchero naturale, è più vantaggioso aumentare il consumo di verdure verdi. Quando i picchi di zucchero nel sangue, in modo da fare i livelli di insulina, che non sarà buono, come il vostro corpo sarà impreparato per esso. Invece, scegli ingredienti come spinaci, cavoli, tarassaco, varie erbe, cetrioli, limoni e lime.

Resistere alla Tentazione di Binge

Il modo più semplice per evitare abbuffate dopo una pulizia è quello di garantire che si beve o mangia ogni tre ore. Gli snack e i pasti che scegli dovrebbero includere sia una proteina che un grasso sano, poiché la combinazione ti aiuterà a mantenerti sazio per periodi di tempo più lunghi.

Una disintossicazione per tutto il corpo non sarà efficace senza proteine e grassi, poiché i nostri corpi hanno bisogno di un corretto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine. Inoltre, proteine e grassi sono necessari per il fegato durante la disintossicazione della fase due. Ecco alcuni consigli:

Crea una barretta proteica sana: una barretta proteica fatta in casa è un’ottima scelta quando sei in viaggio. Si può facilmente trovare le ricette per rendere il proprio on-line, a seconda di ciò che le vostre esigenze dietetiche specifiche sono.

Prendi un succo verde( e poi aggiungi un cucchiaio di semi di chia): un succo verde sta riempiendo e fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per disintossicarsi continuamente ogni giorno, ei semi di chia ti danno proteine, grassi sani e fibre.

Acqua con Ultima Replenisher Hydrating Powder ($15): Quando bevi acqua con Ultima Replenisher, mantieni l’idratazione, che ti aiuterà a frenare la tua fame e le tue voglie.

conosci il Tuo Big Three

Quando si tratta di cibo dopo, mi consiglia di stare lontano da i tre grandi: glutine, zucchero, e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari. Quando rimani alla larga da questi, dovresti essere in grado di continuare a sentirti grande come hai fatto durante la tua pulizia. Anche se alcune persone raccomandano di stare lontano da latticini e glutine, altri taglieranno invece alcol e caffè.

Ricorda che il tuo corpo e la tua salute sono unici, quindi i tre grandi tendono a differire da persona a persona. Detto questo, è importante chiedersi quali sono i tuoi tre grandi. Questo è il momento perfetto per sfruttare la propria intuizione personale. Dopo tutto, sei senza dubbio l’esperto numero uno del tuo corpo.

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