La cosa che preferisco delle mie giornate da nuotatore competitivo è stata immergersi a capofitto nell’acqua gelida prima dell’alba. Per quanto possa sembrare controintuitivo, qualcosa nel passare da ancora intontito e mezzo addormentato a completamente sveglio e ghiacciato ovunque era quasi elettrizzante.
La ricerca conferisce anche una certa legittimità all’idea che saltare te stesso con acqua fredda può essere rinvigorente: Un piccolo studio della Virginia Commonwealth University ha indicato che le docce fredde potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi depressivi inviando impulsi nervosi elettrici al cervello, risultando in un effetto edificante, un po ‘ come una versione (molto) più mite della terapia elettroshock. E secondo un articolo di Psychology Today, uno studio francese ha anche trovato vari tipi di idroterapia (incluso il freddo) utili per alleviare l’ansia. Un recente articolo del North American Journal of Medical Sciences ha rilevato che l’acqua fredda produceva sollievo documentato per tutto, dal dolore e dall’infiammazione al favoreggiamento di quasi tutti i sistemi del corpo. Nei Paesi Bassi, uno studio ha trovato docce fredde per aumentare la produttività e ridurre i giorni di malattia.
Nella mia attuale vita da pendolare più sedentaria e adulta, spesso faccio fatica a passare dal sonno alla veglia usando metodi più convenzionali come una sveglia, una tazza di caffè e una doccia calda. Anche gli allenamenti regolari in palestra non sembrano darmi la stessa scossa istantanea di vigilanza in modo rapido o efficiente. Così, quando ho sentito che c’era una quantità sorprendente di ricerca a favore dei benefici per la salute mentale e fisica di docce fredde, ero abbastanza incuriosito da voler provare per una settimana e di prendere atto di se ho sentito eventuali cambiamenti. Forse questa sarebbe la risposta che stavo cercando da sempre.
il Giorno 1
il Mio primo giorno a cercare una doccia fredda, mio marito ha bussato alla porta per vedere se mi stava bene perché pare che stavo facendo “scimmia suoni” come, “Whoooo!”e” Haaaaaah!”Una volta capito cosa stava succedendo, ha pensato che fosse piuttosto esilarante.
Normalmente, sono una persona che normalmente gode di fare la doccia e il bagno (so che molte persone lo trovano un lavoro di routine)—e mi rado ogni giorno per abitudine dai miei giorni di nuoto e perché mi piace stare nella doccia o nella vasca il più a lungo possibile e trovarlo rilassante. Ma in questo primo giorno, è stato piuttosto difficile per me stare sotto l’acqua ghiacciata abbastanza a lungo per radermi o fare i miei altri rituali. Ho saltato lo scrub esfoliante, la rasatura e tutto ciò che non era assolutamente necessario per entrare e uscire il prima possibile. Da un lato, questo sembrava una perdita, amo i miei rituali mattutini e le coccole di sé, specialmente prima di una frenetica giornata di lavoro. Dall’altro, non c’era il rischio di passare troppo tempo sotto la doccia per caso e di consumare troppo del mio tempo mattutino, cosa che a volte accade se provo davvero una maschera di bellezza specifica, un bagno o un altro trattamento termale a casa, come sono solito fare.
La mia doccia fredda era finita in tre minuti piatti e ha lasciato un sacco di tempo prima del mio treno per fare e mangiare una sana colazione. Mi sono fermato solo sotto l’acqua quando dovevo assolutamente e mi sono rannicchiato nell’angolo più lontano della doccia per insaponarmi—lontano dal freddo. Non il miglior inizio, ho pensato. Ma Katharine Hepburn era un sostenitore di docce fredde, secondo Il Telegraph, chiamandoli ” esilirante!”(Suppongo che sia una parola per questo. Così ho deciso che avevo bisogno di duro fuori per il resto della settimana.
Correlati: Perché Si Deve Sempre fare la Doccia Prima di Andare a Letto
il Giorno 2
dopo Aver saltato la rasatura, esfoliante e di condizionamento profondo, (così, tutti i non essenziali, doccia di attività) il giorno prima, ho inserito questa mattina a freddo trattamento stabilito per stare in acqua e non si stringono in un angolo. Ho ancora orlata e hawed e non riuscivo a farmi passare attraverso qualsiasi cosa, ma l’essenziale sapone, lavare viso, e il condizionatore (ho i capelli mossi naturalmente, così mi condizione ogni volta che faccio la doccia, ma ho solo shampoo ogni due o tre giorni), ma ero abbastanza tranquilla, che mio marito non mi sente nella stanza accanto e venire di corsa e si sentiva meno scioccante, solo freddo. Non stavo ancora vedendo nessuno dei presunti benefici per aumentare l’umore, ma il secondo giorno si sentiva più facile del primo giorno.
Guarda un medico caldo ti insegnano il modo migliore per pulire le orecchie:
il Giorno 3
Come ho aperto la tenda per andare all’interno, Ho capito che non si sentiva lo stesso livello di ciò che mio nonno usava per chiamare, “timore e trepidazione.”E’ stata una doccia fredda, e stavo per prenderlo. Ho riflettuto su come ci si può abituare a quasi tutto, come ho preso il minuto in più per usare il mio scrub corpo esfoliante, shampoo, e poi condizionato i miei capelli, senza rannicchiarsi in un angolo a tutti. Ero abbastanza orgoglioso di stare sotto l’acqua per tutto il tempo e anche apprezzato la doccia di più quando non stavo cercando di evitarlo allo stesso tempo ero in esso. Stare sotto l’acqua non era ancora facile, ma sembrava più come quando si salta in una piscina fredda o si schiaccia la testa sotto le onde nell’oceano al contrario di quando si regola lentamente—il mio corpo si sentiva acclimatato al freddo più velocemente perché non stavo saltando dentro e fuori di esso.
Giorno 4
Determinato a radersi, ho deciso che stavo per farlo e rimanere sotto l’acqua non importa quale. Grazie ai miei giorni di nuoto, normalmente mi rado tutto il corpo sotto la doccia ogni mattina come una questione di abitudine. Mi piace come ci si sente, e posso farlo abbastanza velocemente a questo punto. Inutile dire che non aver rasato per tre giorni è stato insolito per me.
Con mia sorpresa, la rasatura andava bene, e il modo in cui il freddo mi ha fatto stare i capelli in testa alla pelle d’oca sembrava anche aiutarmi a radermi più vicino. Una volta che mi sono impegnato e l’ho fatto, ho dimenticato che non mi sarebbe piaciuto stare in una doccia fredda. Questo è stato il primo giorno in cui ho pensato: “Potrei farlo regolarmente” e ho deciso che era solo qualcosa a cui abituarmi, non così male di per sé. Dopo essere rimasto nell’acqua fredda così a lungo, potevo anche sentire il mio sangue pompare. (Accelera i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con Women’s Health Look Better Naked DVD.)
il Giorno 5
ho fatto un punto per rimanere sotto l’acqua per radersi, e fare una doccia come lungo come farei se era caldo—circa 10 minuti sotto l’acqua. Con mia sorpresa, mi è piaciuto. Non avevo dormito bene la sera prima, ed ero stressato per una giornata di lavoro difficile, ma quella lunga doccia fredda sembrava davvero aiutare con la mia ansia e lo stress per il giorno successivo. Sembrava impossibile che i miei pensieri continuassero a girare sott’acqua così fredda, e anche dannatamente difficile rimanere assonnati. Forse a causa del mio stress e sonnolenza al risveglio, e il modo in cui ho potuto sentire loro fisicamente dissipare e lasciare il posto per la sensazione di solo puro, chiaro freddo, questo è stato il primo giorno mi è piaciuto molto la doccia fredda e visto il suo scopo. La ricerca della rivista PLOS ONE sulle docce fredde e sull’aumento delle prestazioni lavorative e della frequenza sembrava davvero avere senso. Il freddo mi ha aiutato a schiarirmi la testa e calmarmi prima della mia lunga e dura giornata.
Correlati: 5 Segni Potresti avere una spaventosa carenza di vitamina B12
Giorno 6
In realtà mi sono svegliato in attesa della mia doccia fredda. Mentre mi piaceva sentire il mio solito stress mattutino e l’ansia si dissolvono, ho deciso che li avrei incorporati nella mia routine. Per la stessa ragione che la gente ha usato per prendere docce fredde quando avevano bisogno di qualche motivo per saltare sesso o non essere acceso, l ” effetto di una lunga doccia fredda in pigiatura verso il basso altri tipi di calore: ansia, rabbia e pensieri da corsa, mi sembravano davvero evidenti e preziosi durante una settimana di lavoro intensa e stressante. Mio marito, inoltre, mi ha chiesto come mi sentivo dopo che ho ottenuto dalla mia lunga doccia fredda, e ho preso la borsa e ho notato che il mio viso era meno gonfio di solito è la mattina presto, e che potevo ancora sentire una specie di formicolio tenuta di tutto, anche un’ora dopo essere uscito dalla doccia, che era fresco, perché tendo a sento sempre in guerra con vari tipi di gonfiore quando sono stanco.
Correlati: 5 Benefici per la Salute di una Doccia Fredda
il Giorno 7
la domenica, mi piace prendere una bella, lunga, un bagno caldo, e questa non fa eccezione. Tuttavia, posso dirvi che il Lunedi mattina, Ho iniziato la mia doccia calda ma finito freddo per i benefici di entrambi-che il calore confortante quando alzarsi dal letto, e la maggiore vigilanza, risveglio, mancanza di stress, e de-sbuffando che mi ero abituato a durante la mia settimana di tutte le docce fredde. Non credo che sarò prendendo esclusivamente docce fredde di nuovo in qualunque momento presto, ma si scopre che in realtà mi piace il modo in cui mi sento dopo aver terminato la mia doccia fredda: de-soffiato, vigile, sveglio, e pronto ad affrontare la giornata.